Досега със сигурност вярвахте, че само като избягвате определени храни, можете да отслабнете. Съществуват обаче и храни, които имат така наречените отрицателни калории.
Какво всъщност означава „отрицателни калории“?
Разбира се, не е нужно да го приемате буквално, защото всяка храна има част от тези калории. Този термин обаче се използва за означаване на тези храни, които снабдяват тялото с по-малко калории от броя на калориите, необходими за тяхното усвояване.
С други думи, след обработката от организма те оставят отрицателен енергиен баланс. Резултатът е, че колкото повече ядете, толкова повече отслабвате.
Кои храни имат отрицателни калории?
Това са всички храни с нисък гликемичен индекс, които също имат високо съдържание на фибри.
Те включват много (но не всички!) Плодове, зеленчуци, както и билки и подправки.
Характерната им характеристика е, че подобряват ефективността на метаболизма на организма и производството на собствени ензими. Това насърчава организма да изразходва натрупаните резерви.
И това е последвано от списък на споменатите храни.
Препоръчителни зеленчуци: аспержи, зелен фасул, цвекло, брюкселско зеле, зеле, моркови, карфиол, целина, репички, краставици, грах, китайско зеле, праз, салата, цикория, спанак, домати.
Препоръчителни плодове: ябълки, къпини, боровинки, грейпфрут, лимон и лайм, малини
Подправки и билки: канела, карамфил, чили, кориандър, ленени семена, чесън, джинджифил (джинджифил), лук, магданоз
В допълнение към ефекта си върху отслабването, тези храни имат и много други ползи, които са положителни за тялото, като например:
- подобряване на метаболизма
- повишаване на енергийните нива
- стабилизират кръвната захар
- подобряване на храносмилането
- прочистване на дебелото черво
- те детоксикират черния дроб, което след това улеснява усвояването на мазнините
- предотвратяват възпаления в тялото
- понижават нивата на холестерола в кръвта
- подобряване на концентрацията
- потискат стреса, безпокойството и депресията
- подобряване на съня
- подмладяват кожата, възстановяват растежа на косата и укрепват ноктите
Важни бележки
За значителна загуба на тегло е необходимо да се консумират поне 1 кг от тези храни на ден (разбира се, това се отнася главно за плодове и зеленчуци, а не за подправки).
Ако е възможно, най-добре е да ги консумирате пресни и сурови.
Можете също да ги смесвате в блендер, но след това трябва да ги консумирате възможно най-скоро. Смесвайте само сурова или леко сготвена храна.
И в заключение - тези храни бихте били и вие те не го направиха да се консумира с други, предимно мазни, висококалорични или сладки храни.
Още един въпрос: Кой всъщност каза, че отслабването означава глад?