храни

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Опитът да се храните по-здравословно не само ограничава приема на хранителни мазнини. Врагът на постните извивки също е захарта, чийто излишък също се съхранява в тялото, директно в мастните запаси. Затова обърнете внимание на захарта, която виждате в храната, но и на тази, която е скрита от нас.

Най-доброто решение е да прочетете опаковките на храните, на които се основава техният състав. Можете да намерите споменатата захар под името въглехидрати или въглехидрати и захари от нея. Запомнете едно нещо - повече от 15 г захар на 100 г продукт вече е високо и препоръчителното количество захар за един ден е около 90 грама.

Мляко
Млякото определено крие захар в него, докато това е млечната захар, т.е. тази, която не се брои за вредна добавена захар. Въпреки това може да ви изненада колко много се крие в една чаша бял ликьор. Изразено в приблизителни числа, доза мляко съдържа около 12 грама захар, което не е трагедия, но трябва да се включи в дневния прием на въглехидрати.

Ароматизирано кисело мляко
Ароматизираното кисело мляко също е основна захар, дори добавената и е вярно, че ако киселото мляко е нискомаслено, има все повече захари. Те заместват вкуса, който мазнините трябва да произвеждат, но в този случай те почти липсват в състава. Една чаша кисело мляко съдържа около 20 грама захар, но можете да намерите по-точна информация на конкретната опаковка.

Поставете бар
Ако сте фен на подходящите барове като здравословни сладкиши, имаме лоши новини за вас. Съдържат и захар, която определено не е за пренебрегване. В един бар с мюсли, дори без глазура, ще намерите около две кубчета добавена захар, която пресните плодове определено нямат. Така че една ябълка с плодови захари е по-добра от бара с добавена захар.

Опакован хляб
 Чувствате ли, че когато пропускате сладкиши, захарта не е слабото ви място? Грешно! Има голяма разлика между хляба от традиционната пекарна или домашно приготвения хляб и хляба, който купувате увит в супермаркет. Опакованите продукти обикновено съдържат два грама захар на филия хляб, така че запишете го на дневния прием на въглехидрати.

Сосове и дресинги
 Нека не ядем хранителни съставки като сосове и дресинги. Със своята течна форма и зеленчуково-подправно име те могат да създадат впечатление, че в тях няма заплаха, но е точно обратното. Много такива ароматизанти съдържат до 10 грама захар, количество, което трябва да се пренебрегне.

Но за да не ви плашим много, нека погледнем на зъб като шоколадово блокче например. Грешен е от пръв поглед и неговият състав го доказва. Благодарение на него ще получите до 14 кубчета захар, което е число, до което нито една от споменатите храни или напитки дори не се доближава. Следователно за малко допълнителна захар няма нужда да се паникьосвате. Не пренебрегвайте обаче упражненията и заедно с това изгарянето на излишната получена енергия.