Знаете ли, че храната може да бъде свързана с по-висок риск от депресия? Това важи особено за редовната и прекомерна консумация на определени видове храни. Ако не искате да имате лоша депресия и да се удавите в скръб, трябва да избягвате тази диета!

развалят

Депресията засяга около 121 милиона души по целия свят. Характеризира се с чувство на безполезност или вина, лоша способност за концентрация, загуба на енергия, умора, мисли за самоубийство, загуба на апетит, нарушен сън, безпокойство или безпокойство. Малко хора знаят ролята на диетата за развитието на депресивни разстройства.

Бързо хранене

Според последното проучване консумацията на храни като торти, кроасани, конуси или продукти за бързо хранене (бургери, хот дог или пица) засяга нашето психично здраве. За съжаление, от негативната страна. Резултатите от проучването ясно показват, че потребителите на бързо хранене са с 51% по-склонни да развият депресия, отколкото тези, които не ядат.

В проучването експертите са изследвали хранителните навици на повече от 40 000 жени, които не са страдали от това психично заболяване в началото на изследването. Депресивните тенденции се появиха при тях след продължителна консумация на нездравословни храни!

Тестени изделия

В днешното забързано време почти всеки ще приеме възможността да приготви храна бързо. Затова мнозина предпочитат тестени изделия. Само няколко минути и храната е готова! Освен тестени изделия и т.н. бял ориз и багети са храна, което може буквално да развали настроението ви! Те са свързани с развитието на депресия при жени на възраст от 50 до 77 години!

Подсладени напитки

Безалкохолните подсладени напитки също имат отрицателен ефект върху нас. Те съдържат големи количества захар, подсладители и ароматизиращи добавки. Само заради лошото храносмилане, причинено от подсладени лимонади, ние сме отровени психически. Затова се чувстваме изтощени и без енергия, така че не е чудно, че сме депресирани.

Много зависи от това колко често и на какви големи порции се отдадете на нездравословни храни. Ако от време на време усетите вкус на сладко, едва ли ще развиете по-голяма склонност към депресия.

Риба и ядки в добро настроение

Добрата новина е, че някои вещества имат превантивна роля при депресията и подобряват настроението! Те включват витамини от група В, омега 3 мастни киселини и зехтин. Яжте риба и орехи! Жителите на скандинавските и някои азиатски страни, където депресията се среща по-рядко, ги държат на чиния всеки ден. Цялостната здравословна диета е свързана с по-нисък риск от депресия. Според финландски експерти рибите имат голяма сила! Ако ги консумирате повече от два пъти седмично, те ще ви предпазят от склонност към самоубийство!

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.