трикове

Оплаква ли се партньорът ви от непоносимо хъркане всяка вечер и притеснявате ли децата от съседните стаи? Хъркането е неприятна афера, която притеснява много мъже и засяга живота на партньорката им. Ако сте решили, че е време да сложите край на този проблем, опитайте следните трикове и се отървете от редовното нощно рязане.

Изпаряване на морска сол

Естественото лекарство за хъркане, използвано дълги години, е изпарението на вода, обогатена с морска сол, която овлажнява въздуха в стаята и улеснява дишането. Като алтернатива можете да използвате евкалиптово или ментово етерично масло, капнало в ароматната лампа. Вдишването също помага да се диша по-добре и по този начин да се предотврати хъркането.

Правилно положение

Също така е от решаващо значение да се намери правилната позиция, в която човек хърка по-малко. За повечето хора правилото е, че те трябва да избягват да спят по гръб, защото тази поза причинява много хора, които обикновено не страдат от хъркане. Така че сънят отстрани или на корема е подходящ.

Умора

Този аспект не винаги е контролируем, но е много вероятно след физически или психически взискателен ден да хъркате малко повече от обикновено. Един от начините да се справите с това в такъв ден е да закупите тапи за уши на партньор. J Но можете да работите и върху съзнателно отпускане преди лягане, което ще намали нивото на изтощение и следователно хъркане.

наднормено тегло

Мъжете с наднормено тегло имат по-чести проблеми с хъркането и то се причинява от количеството мазнини. Така че, ако имате излишни килограми, е време да помислите да ги пролеете по тази причина и да направите нещо за здравето си. Също така не е препоръчително да консумирате тежки ястия преди лягане, когато не искате да се превръщате в дървосекач през нощта. Отдавна се казва, че тежкото лягане носи трудни сънища и хъркане, затова трябва да го избягваме.

Интензивното хъркане не само нарушава обкръжението ви, но и влияе върху качеството на съня ви. Важен е и фактът, че хъркането може да бъде и симптом на сериозен проблем, при който дишането и снабдяването с кислород в тялото, наречено сънна апнея, са прекъснати. Дългосрочното хъркане и проблеми изискват търсене на проблема и лечение с УНГ лекар.