Слагате ли сутиен, обличате ли любимата си тениска и поглеждате ли към огледалото? Да, мастните възглавнички не се образуват само на корема или задните части, но и на гърба ...

сгъва

Независимо дали сте слаби или имате няколко излишни килограма, може да имате този проблем. Дебел по гърба на части, където е закопчан сутиенът или горната част на банския, може да направи шарапат под дрехите, изглежда грозно и може значително да „увреди“ самочувствието ни.

На английски те наричат ​​тази сутиен издутина думата "изпъкналост сутиен". Ако имате и дебели лъжички под или над сутиена си, тогава е крайно време да направите нещо по въпроса. Забравете за широките дрехи, които ще прикрият недостатъците. Обърнете внимание на гръбначния си стълб, практикувайте го и се отървете дори от тези грозни „гънки“.

1. Буквата Т

Това просто упражнение може да направи всеки от вас. Изправете се и разтворете краката си до ширината на бедрата. Дръжте малки дъмбели в ръцете си, ако не го направите, може да има и бутилки с вода.

Свийте коленете си, наведете се напред, но не забравяйте, че гърбът ви винаги трябва да е изправен. Дръжте дъмбелите пред себе си. Разтворете ръцете си като към буквата Т. Повторете това движение поне 15 пъти.

2. Алпинист

Легнете по корем. С главата надолу, застанете на крака и ръце. Задръжте позицията си и изправете гърба си.

След това придърпайте едното коляно към гърдите си, върнете го и повторете с другото, сякаш се изкачвате или изкачвате стълби. Практикувайте поне минута.

3. Люлка

Заемете същата позиция, както в случая на упражнението тип - Катерач. Преместете телесното тегло към центъра, около корема и го преместете веднъж напред, веднъж назад, сякаш плувате като дъска върху вода. Излекувайте 10 до 15 пъти.

4. Манивела

Просто и добре познато упражнение укрепва не само ръцете, но и мускулите на гърба.

Но имайте предвид, че повторението е майката на мъдростта, но и пътят към перфектна фигура. Ще се отървете от гънките на гърба си, ако направите няколко серии по 30 пъти.