Нискокалоричните алкохолни напитки може да звучат като оксиморфон, но всъщност те са едно - и те могат да помогнат за намаляване на количеството калории, които консумирате чрез алкохол. Според един от несправедливите закони на Вселената алкохолът не е точно еликсирът на здравето. Освободителите по-дълбоки, по-тъмни тайни, да. „Те имат танцови движения като Бионсе и трябва да ги споделят със света“, радва се мажоретката. Но независимо дали се опитвате да отслабнете или да живеете здравословно като цяло, коктейлите не винаги са добри заедно.
Това не означава, че трябва да го правите, без да го изсмуквате завинаги. Яденето и пиенето на неща, които ви харесват, е съществена част от поддържането на добър достъп до храна (и психично здраве). Но ако се опитате да обърнете внимание на калориите в алкохолните напитки, трябва да обърнете внимание на няколко неща.
Първо, въведение в поръчката на нискокалорични алкохолни напитки.
Добри новини Алкохолните напитки могат да облекчат ̵
] "Изстрел от шнапс, който обикновено е една и половина унция, има около 96 калории", казва той. Не забравяйте: това е преди да започнете да добавяте миксери. Нежно напомняне: Тонизиращата вода не е същото като содата. „Може да има около 124 калории и 32 грама захар“, казва Белър. „Дори и да не изпиете пълна консерва, все още много захар и калории не са газираната вода.“
За съжаление виното не е много калорично. „Чаша вино, която обикновено съдържа 1,5 унции, има около 130 до 140 калории, а лека бира с тегло 12 унции съдържа 120 до 150 калории, в зависимост от вида.“ Beller.
Ако поръчването на нискокалоричен алкохол е основният ви проблем, изберете много основна напитка на алкохолна основа, като сода с водка с малко вар, предлага Beller. „Не получавате хранителната стойност, която получавате от червеното вино с антиоксиданти, но то има по-малко калории“, обяснява той.
По принцип добро правило е, когато поръчвате коктейл, трябва просто да го задържите и да помолите бармана да пропусне сладки сиропи и заместващи миксери като сок. „Просто поискайте спрей“, казва Белър, който е фен на богатия на антиоксиданти сок от нар за сока от червена боровинка. Той също така обича комбинацията като смесител за водка: „Има вкусен аромат на бродерия с ябълки и половин голяма бутилка комбуча (около 8 унции) има само около 25 калории“, казва той.
Продължете да четете и научете кои нискокалорични алкохолни напитки се препоръчват от други диетолози?
. 1 Кървава Мери, много гореща
"Особено ми харесва, когато се сервира с краставици, маслини или други забавни гарнитури, предпочитам Bloody Marys пред сладките напитки, защото допълнителната захар в повечето коктейли ми дава ужасен вкус. Въпреки че напитката е много пикантна, тя забавя пиенето и ме насърчава да пия глътка вода между всяка глътка алкохол. “- Abbey's Sharp, RD, Abbey's Kitchen
2. Чаша Пино Ноар или шампанско
„Рядко приемам смесена напитка, защото добавената захар и калории просто не ми струват. Харесвам чаша червено вино, ако е възможно с високо съдържание на антиоксиданти, включително полифеноли, флавоноиди и ресвератрол, и разбира се оценявам от време на време чаша френско шампанско, защото животът е твърде кратък за това. - Дениз Джулия Гарбински, MBA, RDN по ботаническо хранене
3. Джони Уокър Блек и диетична кока-кола
„Извинявам се за това - много любители на уискито ми се подиграват, защото смесвам хубави неща с диетичната кока-кола, но това е само моето предпочитание за вкус.“ Питам и бармана, те използват джигер, така че знам колко алкохол се смесва. “- Toby Amidor MS, RD, автор на гръцката кухня с кисело мляко: 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене на деня
4. Нискокалорична версия на Cosmopolitan
„Това е малинова водка, клубна сода и парче сок от лайм и червена боровинка.“ Въпреки че плодовите сокове съдържат антиоксиданти, витамини и минерали, те съдържат и голямо количество естествена захар. Като го добавя към напитката, всичко, от което се нуждае, е парче сок от червена боровинка, което му придава достатъчно вкус, но поддържа калориите си под контрол. “- Dawn Orsaeo, RD, LDN
5. Московски mulík със свирка
„Моят абсолютен фаворит през лятото е московското муле с джинджифилова бира, водка, сок от лайм и много сладолед, без обикновен сироп е толкова освежаващо и ако не използвате обикновен сироп, това е просто около 80 калории. “- Моли Морган, RD, CDN, CSDD, собственик на Creative Nutrition Solutions
6. Шотландия на скалите
„Любимият ми е 12-годишният шотландски Macallan, обичам да избягвам сладки блендери като сок и тъй като шотландската обвивка е по-дебела, пия по-бавно и чашата ми ми стига цяла вечер. “- Ребека Луис и Р. Р. Д. в HelloFresh
7. Сребърна текила върху скалите или с лимонаден сок или сок от лайм или парче портокал
„Сребърната текила обикновено съдържа по-малко захар от кафявата текила или други кафяви ликьори.“ Пропускам миксери за захар и пия директно или без сода калории и малко аромат. Кадър на цитрус. “- Сара Рювен, RD, собственик на хранене Сара Рювен
8. Водка Seltzer с лимон или лайм
„Съществува често срещано погрешно схващане, че тонизиращата вода е същата като водата, но всъщност тя съдържа много калории и захар. Вместо това избрах Seltzer, който е просто вода с мехурчета. Пръскането на лимон или лайм придава на напитката здравословен (без захар) вкус! "- Rebecca Ditkoff, RD, CUNY School of Public Health и член на Академията по хранене и диететика
9. Ледено студена бира
„Като истински Уисконсин особено харесвам добрата хмелна бира, не само, че се наслаждавам на богатия вкус на занаятчийска бира, но и бирата, която ви дава най-голям обем за калории и алкохол, като вино и спиртни напитки, което означава, че пиенето отнема по-дълго и следователно допринася за умерена консумация на алкохол. “- Емили Браун, RDN, LD, уелнес диетолог в програмата за здравословен живот в клиниката Mayo
10. Сладък Мохито
„Обичам мента и лайм в мохито, но мисля, че е прекалено сладък на много места, така че получавам мохито без захар с допълнително вар. Най-вече ментата и лаймът имат достатъчно вкус. Ако усетя, че се нуждае от малко повече сладост, добавям собствената си захар (19459005) или Стевия и накрая получавам перфектната напитка. -Дина Гарсия, RDN, внимателен внимателен и основател на Vida Nutrition
11. Чаша совиньон блан или обикновен ръб
„Не се страхувам от калории или захар, пия любимото си вино - совиньон блан - или маргарита на скалите със сол (без микс, само права текила, лайм и агаве) знам, че мога да пия две напитки, да се наслаждавам на вкуса и все пак станете за йога сутрин Йога! “-Laura Cipullo, RD, CDN, CDE, CDRD, собственик Laura Cipullo Whole Nutrition
12. Водка сода с изстрел от сок
„Модерни напитки като тези със сок от алое вера, комбуча и бульон може да са по-нови, но не по-питателни или питателни от класическата водка с малко любим сок. . “- Таня Морков М. С., Р. Д.
13. Комбуча с водка
„Обичам да добавям водка към моята комбуча, но го правя повече от гледна точка на вкуса, отколкото поради хранителни причини.“ - Esther Blum M.S., R. D., автор на Eat, Drink and Be Gorgeous .
Четиринадесети бери коктейли
Кристи дел Коро, R.D. и диетолог на Rouge Tomatoes в Ню Йорк харесва пресни плодове с водка и обикновен сироп от мед за допълнителна сладост. Вземете рецептата тук .
Цитатите са модифицирани и съкратени за по-голяма яснота.