Един от начините за повишаване на нивата на тестостерон е чрез прием на храна. Може би и днес консумирате храни, богати на тестостерон, просто не знаете за това и затова сте не можете да ги насочите конкретно. Разбира се, чудесата няма да ви свършат работа.
Но защо да не се възползвате от такава възможност да подобрите сексуалната си жизненост и да повишите качеството на сексуалния си живот? Съществуват обаче и храни, които имат обратен ефект върху тестостерона. Относно двете категории ще кажем нещо повече.
Храни за повишаване на тестостерона
Нека първо разгледаме тази храна спомагат за повишаване нивата на тестостерон и по този начин те също имат благоприятен ефект върху сексуалния апетит, жизнеността и плодовитостта. Всеки вид храна работи на различен принцип и има различни ефекти, много от които съдържат и други помощни вещества.
Естествен прираст на тестостерон
➡️ Препоръчвам Primulus (моят преглед):
- повишаване на тестостерона
- по-бързо натрупване на мускули.
- повече енергия и жизненост
- повишено либидо
Цената: ✅ 23,00 евро [10% купон: TST0118]
Ето най-добрите храни за повишаване на тестостерона:
Риба и морски дарове
Вероятно най-известните представители на храните, стимулиращи тестостерона при мъжете, са рибата и морските дарове. Здравословни мазнини подпомагането на производството му включва например сьомга, Стриди с цинк, магнезий и витамин D. Не забравяйте да консумирате повече от тези две храни.
Ядки
Здравословни мазнини за тестостерон могат да се намерят и в ядките макадамия. Те са добър източник на минерала Селен, който също помага за естественото производство на тестостерон за ядки. Тук предпочитайте тези с кора, има най-много.
Стафиди
Ако стафидите са подходящи за ядки, имам добри новини за вас. Благодаря за съдържанието по-малко известен минерал бор а именно, те насърчават производството на тестостерон в организма. Те също така съдържат антиоксиданти, като ресвератрол, който може да понижи естрогена в мъжкото тяло.
Джинджифил
Тази относително пикантна подправка се препоръчва особено при дихателни проблеми, но също така е много добър стимулатор на тестостерон. Оказва се, че редовна консумация Джинджифилът поддържа нивото на лутеинизиращия хормон, което от своя страна влияе върху производството на тестостерон.
Масла
Екстра върджин зехтин е един от най-добрите източници на мазнини, които подпомагат производството на тестостерон. Освен това този вид масло е богато и на антиоксиданти. Вторият вид е арганово масло, третият кокос. И двете съдържат здравословни мазнини, насърчаващи тестостерона.
Гъби
Гъбите са един от най-добрите източници на витамин D, който влияе върху плодовитостта. Освен това обаче те съдържат специфични полизахариди блокиращ ензим, наречен ароматоза. Този ензим превръща тестостерона в естроген в тялото, намалявайки нивата на тестостерон.
Нар
Наровете действат много подобно. Те дори не само потискат активността на ензимната ароматоза, но дори те работят срещу неговото творение, като по този начин също допринася за повишаване на нивата на тестостерон. Не трябва да забравя да подкрепям сърдечно-съдовата система и следователно ерекцията.
Авокадо
Авокадото вече е било известно в ацтеките като плод, който насърчава либидото, сексуалната жизненост, а също и плодовитостта. Въпреки това, освен интересните витамини от група В, авокадото съдържа и голямо количество здравословни мазнини полезно за производството на тестостерон.
Чесън и лук
Чесънът е здравословен срещу възпаление, но има и редуциращ ефект върху кортизола, който действа срещу тестостерона. В същото време чесънът помага също за подобряване на ерекцията. Лукът за промяна съдържа кверцетин и апигенин, които са вещества, които поддържат тестотерон в организма.
Спанак
Една от най-антиестрогенните храни е спанакът. Известен е предимно с високото си съдържание на желязо, но има и например магнезий или витамин С. И двете вещества поддържат естествено производство на тестостерон директно в тестисите.
Броколи
Броколите са друг зеленчук с положителен ефект върху хормоналното ниво на тестостерон при мъжете. Съдържа основно витамин С, който заедно с други вещества може да подпомогне производството на тестостерон в клетките на Leydig в тестисите.
Тиквени семена
И накрая, бих искал да обърна внимание на една призната храна, а именно тиквени семки. Разбира се, вероятно няма да ги консумирате в тонове, но трябва да знаете, че те съдържат цинк и магнезий, които са минерали необходими за производството на тестостерон в организма.
КОМБИНИРАЙТЕ С РАСТИТЕЛНИ ПРОДУКТИ
Въз основа на моя собствен опит, определено препоръчвам да комбинирате консумацията на тези храни с някои растителни продукти, например чайове или хранителни добавки. Има няколко растения, покрити с естествени афродизиаци, които повишават тестостерона.
Храни, които трябва да се избягват
В допълнение към положителните храни, които влияят на нивата на тестостерон и подобряват сексуалното качество на живот, трябва да се внимава, които имат обратен ефект. Това е най-често, защото те съдържат вещества, наречени фитоестрогени, които потискат нивата на тестостерон.
Ето храните, които трябва да избягвате най-много:
Алкохол: Повтарям това почти постоянно, алкохолът е една от храните, които оказват негативно влияние върху сексуалния живот като цяло, особено за ерекция. Въпреки това, бирата например има отрицателен ефект върху тестостерона поради факта, че съдържа голямо количество фитоестрогени. Те имат отрицателен ефект върху либидото и върху мъжкото тяло потискат нивата на тестостерон.
Соя и соеви продукти: Съдържа и голям брой фитоестрогени соя и различни соеви продукти, независимо дали ферментирали или неферментирали. Соята съдържа изофлавони, които произвеждат ефекти, подобни на естрогена. Освен това те са вещества, които нарушават функцията на щитовидната жлеза и общ хормонален баланс в мъж.
Ленено семе: Високото съдържание на омега-3 мастни киселини прави ленените семена много популярна храна, но има и такива съединения, наречени лигнани. Тези вещества обаче са проблем, тъй като лигнаните намаляват свободното и общото ниво на тестостерона и предотвратяват неговия трансфер в организма. до по-силен дихидротестостерон.
Монетен двор: Със сигурност много мъже харесват мента, като ментов чай, но също така и козметика за външна употреба, съдържаща мента. Доказано е обаче, че например ментата понижава нивата на тестостерон при жените, което в този случай е положително, но има отрицателни последици при мъжете, така че опитайте се да ограничите ментата колкото е възможно повече.
Храни, съдържащи трансмазнини: Под името транс мазнини означава мазнини, получени от втвърдени или частично втвърдени растителни масла. Ядливите мазнини, предназначени за печене и пържене, картофен чипс и чипс, маргарин и също трябва да се избягват. промишлено преработени торти, бисквити или топинги.
Естествен прираст на тестостерон
➡️ Препоръчвам Primulus (моят преглед):
- повишаване на тестостерона
- по-бързо натрупване на мускули.
- повече енергия и жизненост
- повишено либидо
Цената: ✅ 23,00 евро [10% купон: TST0118]
ГРАНИЦА ДО МИНИМУМ, НЕ ПОПЪЛВАЙТЕ ПЪЛНО
За да ни разберат, не е необходимо горепосочените храни да бъдат напълно забранени, те са достатъчни ограничавайте и консумирайте пестеливо. Алкохолът в малки количества може да бъде например афродизиак, нито пък ментовият чай трябва да бъде напълно отхвърлен.
Моят собствен опит в повишаването на тестостерона
Увеличаването на тестостерона чрез естествената му стимулация в организма е най-ефективният начин за подобряване на неговите нива. Какво можете да направите по въпроса? Не е нужно да разчитате само на храна, има няколко други средства и опции за това.
Въз основа на собствения си опит препоръчвам следното:
Спорт: Движения, движение и пак движение. Подобна дейност не само е полезна за здравето, но също така помага на сърдечно-съдовата система и затлъстяването., но интензивно движение и упражнения те подпомагат увеличаването на производството на тестостерон в организма заедно с производството на хормон на растежа.
Студен душ: Ако обичате да се къпете в топла вода или като топла вана, ще трябва да направите промяна. Може да не е драстична промяна в самото начало, но постепенно трябва да преминете към вземане на студен душ веднъж на ден., особено в областта на тестисите.
Промяна на начина на хранене: Достатъчното количество вода е важно за постоянната активност на хормоналната система, а дехидратацията, от друга страна, забавя дейността. В същото време промяната на времето на прием на храна помага, например в рамките на 8 часа яжте всички ястия през деня и след това пости.
По-малко стрес и повече секс: С тестостерона, колкото повече стрес имате, толкова по-ниско е нивото на тестостерон в тялото ви. Стресът освобождава хормона кортизол, който директно действа срещу хормона тестостерон. Редовният секс също помага да се подпомогне стимулирането на тестостерон.
Как действат хапчетата за тестостерон и защо ги препоръчвам
Друг начин за естествена подкрепа на нивата на тестостерон е да се подпомогне неговото стимулиране в организма чрез естествени вещества. Това са най-често растителни екстракти, които са сред известните и дълго използвани природни афродизиаци.
Съставът на тези таблетки е 100% натурален:
Препаратите съдържат като активни съставки растителни и билкови екстракти и екстракти, които се допълват и обогатяват с минерали, витамини и други естествени поддържащи вещества
Най-често в тези препарати можете да намерите растителни екстракти от сминдух или от Kotvičník zemního, и двете растения отдавна се използват като стимулатори на тестостерон и либидо. В допълнение, минералите като цинк са често срещан компонент, евентуално витамини, например витамин С и витамини от група В.
В допълнение, таблетите имат няколко интересни плюса:
няколко от тях оперират не само директно върху тестостерона, но обикновено за подобряване на сексуалната жизненост или ерекция
можете да ги купите без рецепта или рецепта а много марки дори се продават директно чрез официалния магазин на производителя
Благодаря отсъствие на изкуствени и химични вещества и благодарение на естествения си състав, няма нужда да се притеснявате за по-сериозни странични ефекти
Естествен прираст на тестостерон
➡️ Препоръчвам Primulus (моят преглед):
- повишаване на тестостерона
- по-бързо натрупване на мускули.
- повече енергия и жизненост
- повишено либидо
Цената: ✅ 23,00 евро [10% купон: TST0118]
Няколко производители дори имат еднаква ефективност на своя продукт, че предлагат гаранция за връщане на парите, в случай че продуктът не работи за вас, както се очаква. Моят опит обаче казва това ако залагате на проверена и добре позната марка, резултатът ще се появи.
ТЪРПЕНИЕТО ДАВА РЕЗУЛТАТИ
Тъй като тези продукти се основават на естествени вещества и екстракти, дългосрочното и особено редовното дозиране е предпоставка за успех и видимост на ефектите. Също така препоръчвам въз основа на моя собствен опит използвайте една марка за 3 до 4 месеца.
Хапчетата, които опитах и опитът ми с тях
За да бъда честен, въпреки факта, че на пазара наистина има достатъчно марки, които обещават да повишат тестостерона, само няколко от тях наистина си заслужават да бъдат закупени и използвани. Производителите изпреварват обещанията и декларациите върху опаковката, но при избора на конкретни марки е необходимо погледнете практически опит, не само за обещания.
Също така не е добре да се фокусирате само върху цената, защото само по-малко ефективните продукти се опитват да привлекат цената. Ако искате спестете време и ненужни опити, Ще се радвам да споделя собствения си опит с вас. Препоръчвам тези марки: