Дял

Мазнините, захарите и протеините са сред трите основни хранителни вещества, необходими за правилния растеж и развитие на тялото. Така че те са редовна част от нашата диета. Но чували ли сте за диета, базирана на повишен прием на протеини? Какъв е принципът на тази диета? Можете ли да отслабнете с него? Ще научите това и много повече в следващите редове. Да тръгваме!

протеинова

Защо протеините са толкова важни за нас?

Преди да започнем самата диета е добре да знаем ролята на протеините в нашето тяло. Протеините са вещества, съставени от няколко по-малки компонента - аминокиселини. Те се комбинират във вериги, за да образуват протеинови молекули. Общо има 22 аминокиселини, от които само 14 можем да създадем сами в тялото. От това следва, че консумирането на диета с протеини е от съществено значение за организма.

Достатъчното количество протеин е важно за растежа на клетките, правилното функциониране и регенерацията. И по този начин за изграждането на мускулния компонент, функционирането на имунната и хормоналната система.

А какво ще кажете за отслабване? Джордж Л. Блекбърн, професор от Харвад, излезе с идеята за диета с високо съдържание на протеини. Ако приемем, че увеличаваме приема на протеини в диетата за сметка на мазнините и захарите, постигаме загуба на тегло. И дори постоянен и без йо-йо ефект.

Принципът на протеиновата диета

Ако искахме да определим идеална диета, със сигурност бихме споменали следните фрази: диета без йо-йо ефект, здравословна загуба на тегло, загуба на тегло без загуба на мускулна маса ... Методът на елиминиране може постепенно да елиминира отделните диети и победителят ще бъде протеинова диета.

Принципът на диетата може да се извлече от нейните имена: протеинова диета, кето диета или кетонна диета. Поради това се основава на увеличената консумация на протеини под формата на високо протеинови ястия и последващото начало на кетоза. Основната цел на тази диета е да се намалят запасите от мазнини, като същевременно се запази първоначалната мускулна маса по време на кетоза. И точно това е типично за нея. За разлика от други диети, при които губите повече мускули, отколкото мазнини, протеиновата диета ще ви помогне да отслабнете.

Кетоза е естественото състояние на тялото, което се случва при условие, че увеличавайте дневния прием на протеини, като същевременно намалявате приема на въглехидрати и мазнини. По време на кетоза тялото става слабо. Защо? Това е така, защото се образуват кетонни тела, които се образуват от разграждането на мазнините. Те са в състояние да играят ролята на захари и да бъдат източник на енергия по време на недостиг. Най-просто казано, предизвикваме състояние, при което тялото получава енергията, необходима за функционирането му, от разграждането на мастните запаси и мускулните клетки остават 100% непокътнати.

Как да влезете в състояние на кетоза?

На тялото са необходими поне 2-3 дни, за да настъпи кетогенно състояние. Кетоза може да се постигне само ако вкарате протеини в диетата си и ограничите приема на мазнини и захари. И тук имате две възможности. Първият вариант е да изберете пътя на консумация на отделни храни с високо съдържание на протеини. Ще следвате списъка със забранени и разрешени храни, ще преброите отделните калории и съдържанието на протеин в тях. Впоследствие е важно да подготвите диетата си предварително за следващия ден. Това обаче може да е взискателно за зает човек не само във времето, но и психически. Известни диети като диетата на Дюкан или диетата на Аткинсън се основават на този принцип.

По-голямата част от тези диети обаче са свързани със следните недостатъци:
    осигурете достатъчен дневен прием на качествен протеин, ниското съдържание на мазнини и въглехидрати е предизвикателство монотонни менюта - Поради стриктната консумация на протеини, трябва да ограничите плодовете, зеленчуците и другите забранени храни липса на други хранителни вещества - е свързан с предишния недостатък изискващо приготвяне на храна - така че диетата да е вкусна и да можете да я спазвате дълго време, няма да избегнете готвенето запек поради липса на фибри

Протеиновата диета Prodietix е различна

И тъй като малко хора харесват диетата на Дюкан или Аткинсън, има и друг вариант - Протеинова диета Prodietix. Кои храни съдържат най-много протеини? Колко повече протеин да ядем? Вече не трябва да се притеснявате за тези въпроси. Френската протеинова диета се основава на консумацията на специални протеинови храни, така че можете напълно и лесно да вкарате всички необходими хранителни вещества в тялото си, така че да отслабнете.

Въпреки това, като консумирате незабавни протеинови храни по време на диетичната програма, можете да избегнете индивидуални недостатъци. Благодарение на широката гама от продукти, вие консумирате различни видове вкусни ястия. Можете дори да се почувствате, че не сте на диета. Сладките и солени протеинови храни ще гарантират, че няма да гладувате и вкусовите ви рецептори ще бъдат доволни.

Продуктите са произведени във Франция от качествени суровини. Освен достатъчно количество качествен протеин, те съдържат и редица витамини и минерали. И именно тези ни липсват по време на повечето от нашите диети. Ще имате и преглед на това, което всъщност ядете. Той ви информира за хранителния състав, който е част от всеки продукт. По време на диета, базирана на Prodietix, няма да имате нужда от 150 g протеин на ден, ако тежите 80 kg, защото Храната се състои от няколко вида протеини и осигурява до 98% усвояване. Само за забавление - с обикновените храни абсорбцията е само около 40 - 50%. Присъстват и важни минерали и витамини. Черешката на тортата е лесно приготвяне, спестяване на време и достъпна цена.

Не на последно място, френската протеинова диета има още едно огромно предимство. Това е индивидуален подход към клиента. Въз основа на пола, възрастта, настоящото тегло и целевото тегло, ще имате индивидуален диетичен план с пакет продукти за дадена фаза на диетата. Диетичният план може да бъде изчислен с помощта на онлайн калкулатор. По този начин количеството протеин, съотношението на захари и мазнини е индивидуално пригодено за всеки отделен човек. Ще приемате само толкова протеини и във форма, която тялото може да използва. Приготвянето на тези ястия спестява време и дори тази диета ще ви струва много по-евтино, отколкото ако сте ги приготвили сами.

3 фази на френската протеинова диета Prodietix - начинът за отслабване за цял живот

Всеки, който иска да отслабне ефективно и без йо-йо ефекта, трябва да изпълни трифазна диетична програма. Дължината на всяка фаза е еднаква. Единствената разлика е в количеството протеинова храна, която ядете през деня. В първата фаза ще трябва да ядете най-много, в последната-третата най-малко.

Първата фаза се състои в пълното заместване на обикновената храна със специални протеинови храни. Тази фаза е най-строгата и най-трудна за мнозина. Освен споменатите ястия, са разрешени само някои зеленчуци. Стремежът и придържането към Фаза 1 обаче ще дадат плод. Обещава загуба до 80% от килограмите от целевото количество проляти лири.

Втората фаза (а също и 3) са важни по отношение на поддържането на теглото и подготвят тялото да се върне към първоначалната диета. Те предлагат повече свобода в консумацията на зеленчуци и други храни. Количеството готови протеинови ястия е по-малко и делът на обикновените храни в менюто постепенно се увеличава.

Третата фаза но това не свършва дотук. Всеки, който е спазвал този тип диета, се препоръчва да включва поне едно незабавно протеиново хранене на ден, за да поддържа новото си тегло. Това е вид придобиване на тези хранителни навици, което също може да се нарече фаза 4.

Като цяло френската диета е една от малкото диети, предлагащи ефективно и трайно отслабване. Това е здравословен тип отслабване и гарантира поддържането на новонатрупаното тегло дори след края на диетата. И ако сте от тези, които не искат да прекарат дори минута в кухнята, френската протеинова диета е повече от създадена за вас.