Дял

Харесвате ли бекон? Какво ще кажете за пържени картофи и сирене? Хммм ... Кой не би харесал тези ястия, нали? Ако обаче имате наднормено тегло, затлъстяване или затлъстяване, лекувате се от високо кръвно налягане или висок холестерол, трябва незабавно да забравите за тези видове храни. Променете хранителните си навици и включете в диетата си храни без мазнини. Кои са те?

ниско съдържание

Храни без мазнини не съществуват

Нека си го кажем. Говоренето за храни без мазнини не е съвсем правилно. Има много малко храна с нулеви мазнини. Затова по-скоро трябва да използваме термина храни с ниско съдържание на мазнини, в които съдържанието на мазнини е значително по-ниско. Тези храни са бедни на мазнини и богати на хранителни вещества като протеини и въглехидрати...

Списък на храни без мазнини (храни с ниско съдържание на мазнини):

    зеленчуци плодове гъби пиле и пуйка месо риба (треска) морски дарове нискомаслени млечни продукти ориз картофи овесени ядки сокове чили и различни билки

ТИП: Знаете ли, че има и здравословни мазнини, които са подходящи за всяка диета?

Храните без мазнини не гарантират, че ще отслабнете

Фактът, че е написан върху храната без мазнини, леки или нискомаслени, не означава, че тя е здравословен продукт. Затова прочетете целия състав преди покупката. Това е така, защото въглехидратите често се добавят към тези храни за сметка на мазнините и привидно здравословната храна губи качеството си.

Освен това храни без мазнини не са без калории. Мнозина консумират храни с ниско съдържание на мазнини за неопределено време, мислейки си, че ще отслабнат. Ето защо е необходимо да се мисли за отслабване правилното съотношение на калориен прием и разход.

Не можете да живеете без мазнини

Накрая подчертаваме, че тези хранителни вещества са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. въпреки това трябва да различавате животинските мазнини (наситени) от растителните (ненаситени), които са полезни за нас. Можете да намерите здравословни мазнини например в риба, ядки, пълномаслено мляко, авокадо и зехтин. Телесните мазнини са от съществено значение за живота, затова е необходимо да се допълват от храната под формата на споменатите „по-здравословни мазнини“.