Разликата между успеха и неуспеха често са само детайлите. Той работи по същия начин при изграждане на мускули. Защо вашият приятел постига по-добри резултати, когато работите също толкова усилено във фитнеса? Отчасти е виновна генетиката, но също така и начина, по който се храните.
1. ДРАСЛАК - заедно с натрия влияе върху нивото на водата в клетките и е важен за мускулната контракция. Той също така участва в процеса на съхранение на гликоген. Недостигът му води до умора, дехидратация или мускулна слабост.
3. ФОСФОР - участва в производството на енергия под формата на АТФ и насърчава намаляването на млечната киселина по време на тренировка. Той е най-ефективен, когато се приема в съотношение 1: 1.
7. CHR „M - Той помага на инсулина да си свърши работата по транспортиране на глюкоза, аминокиселини и мастни киселини в клетките. Той участва в метаболизма на глюкозата и мазнините.
8. ЦИНК - Цинкът участва в почти всяка дейност, която води до мускулен растеж. Тялото обаче се отървава много бързо по време на упражнения с висока интензивност.
- Най-важното е да не забравяте режима на пиене
- Най-важните диетични правила; Култура на напредъка
- Най-важните области за лечение на затлъстяването; Здравословна ферма
- Най-важните параметри за качване на мускулна маса; Култура на напредъка
- Най-важните витамини от гледна точка - Така че спортът да не навреди