Здраве и медицина Видео: Забелязан Даниел - Елен лопатар (Дама Дама) - Ферма от Под Магинград (февруари 2021)

предотвратите

Леля ми почина миналата седмица - прогресиращо, дегенеративно заболяване. Тя се е борила с болестта повече от пет години, но въпреки относително доброто си състояние, състоянието е безмилостно. Деменцията ни освободи от любим роднина и приятел.

Повечето от нас познават някой, който е страдал от деменция. Въпреки че не е известно лечение, ново проучване дава надежда за превенция.

Напреднали общества с дегенеративни заболявания като деменция

С нарастването на обществата те се сблъскват с различни видове здравословни проблеми. Според данните за дълголетието на Световната здравна организация хората по света живеят средно до 71-годишна възраст. Средната възраст на смъртта в слабо развитите страни обаче е около 35, като хората често умират от недохранване и инфекциозни заболявания.

Тъй като компаниите започват да подобряват храненето си, наличността на храни и общественото здравеопазване, хроничните заболявания като високо кръвно налягане стават все по-чести. Хората живеят по-дълго: средно до 50 години. Инфекциозните болести все още са често срещана причина за смърт, но около една трета от тези популации умират от сърдечни заболявания и инсулт.

С напредването на компаниите хората не само ще започнат да ядат повече, но и ще употребяват тютюн и алкохол. Хората в нововъзникващите общества живеят още по-дълго - средно 60 години, но сега почти две трети от тях умират от сърдечни заболявания и инсулт. Тъй като обществата продължават да се развиват и да се фокусират върху превенцията на заболяванията и ранното лечение, хората живеят още по-дълго.

В нашето общество най-често срещаните здравословни проблеми са прогресиращите дегенеративни заболявания, като деменция; Смъртността е преди всичко резултат от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Тези здравословни проблеми все повече се превръщат в проблем и това е така. Това не само е често срещано, но и се превръща в най-големия убиец на жени в някои европейски страни.

Силата на превенцията на общественото здраве

Трябва да сме креативни и активни в борбата с болестите, които причиняват смъртност. В по-слабо развитите страни това може да означава по-добър достъп до антибиотици и по-широко използване на ваксинацията. В по-напредналите страни това може да означава кампании за насърчаване на хората да ядат по-малко, да правят по-здравословен избор и да избягват добавки и вредни вещества. И накрая, ако наистина планираме да намалим страданието и смъртността, свързани с прогресиращи дегенеративни заболявания, като деменция, трябва да се съсредоточим върху ранната превенция.

Въпреки че имаме лечение, паротит, рубеола, дифтерия, грип и тетанус, то е много по-ефективно и по-безопасно. Веднъж лекувах една пациентка, след като падна, докато тя пресичаше железницата. Повече от две десетилетия тя не беше ваксинирана срещу тетанус и впоследствие се нуждаеше от седмици на интензивно лечение, поставяне на вентилатор и интравенозно лечение, за да спре повтарящите се болезнени спазми на тетанус в мускулите. Всичко това би могло да бъде предотвратено, ако тя беше ваксинирана срещу тетанус, преди да падне.

Предотвратяване на деменция чрез подбор на храна

Писах преди за и как трябва. Нито едно известно лекарство не може да спре или обърне деменцията, но много лекарства могат да подобрят симптомите и леко да забавят прогресията на заболяването. За съжаление деменцията е прогресиращо заболяване, което убива.

Основата на ново проучване, резултатите от което са публикувани в Journal of the American Medical Association (JAMA) през юли 2015 г., е, че при човек с деменция мозъкът е критично зависим от обширна мрежа от артерии, вени и капиляри . Самата съдова и мозъчна тъкан може да бъде увредена от възпаление и оксидативен стрес.

Телата ни са като машини, които получават енергия от източници на храна и я комбинират с кислород, за да използват гориво. Подобно на машините, нашите тела произвеждат странични продукти, наречени свободни радикали, когато произвеждаме тези горива. Телата ни имат системи за премахване на тези свободни радикали, но когато излишъкът от свободни радикали се увеличи, оксидативният стрес причинява увреждане на кръвоносните съдове, органите и тъканите.

Това поражда два въпроса:

  • Ако подобрим това, което се случва в машините на нашето тяло - с други думи, в нашите източници на храна - можем да подобрим това, което излиза, като по този начин намалим количеството свободни радикали и намалим оксидативния стрес.?
  • Излагането на по-малко оксидативен стрес и по-малко свободни радикали ще намали риска от деменция?

Тъй като диетата може да намали риска от деменция

Изследването, отчетено в JAMA, включва 447 мъже и жени в Испания, които са били средно на 67 години. Всички пациенти имаха поредица от екрани за деменция, наречени невропсихологични тестови батерии. Нито един пациент не е имал доказателства за деменция в началото. Всички участници в проучването бяха рандомизирани на една от трите диети:

  • плюс екстра върджин зехтин
  • Средиземноморска диета плюс ядки
  • Здравословна диета с намалени мазнини в храната

Обучен диетолог използва въпросник за храна от 137 елемента, за да се увери, че хората спазват диетата си. Почти всички участници в изследването често са били тествани за промени в паметта и мисленето в продължение на приблизително четири години.

Хората и в трите групи са яли еднакъв общ брой калории на ден: 2100 средно. Енергията, консумирана от мазнини, е малко по-ниска за средиземноморската диета (приблизително 35%) в сравнение с групата, която се опитва да намали съдържанието на мазнини в храната (приблизително 36%).

Ето резюме на резултатите от изследването върху паметта и познанието:

  1. Паметта е запазена и леко подобрена (4 до 9 процента) при хората на средиземноморска диета в сравнение с тези, които просто намаляват съдържанието на мазнини в храната. И двете средиземноморски диетични групи имат сходни резултати по отношение на паметта в края на проучването.
  2. В групата без средиземноморска диета функцията на паметта всъщност е намаляла със 17 процента.
  3. Познанието се е увеличило с 5 процента при хората, които са яли средиземноморска диета, допълнена със зехтин, въпреки узряването си по време на четиригодишно проучване. При тези, които ядат средиземноморска диета, допълнена с ядки, знанията остават приблизително същите.
  4. За разлика от това, при хората от групата, които просто са намалили количеството мазнини в диетата си, познанието е спаднало с 38 процента в края на изследването.

Оптимистична перспектива за превенция

Това проучване е причина за оптимизъм. Това не бяха специално подбрани учебни групи; те са били възрастни пациенти и почти три четвърти са имали високо кръвно налягане, приблизително 40 процента са пушили, а други три четвърти са имали висок холестерол.

Първо, това проучване ми казва, че ако искате да предотвратите деменция, започнете сега. Дори ако сте разработили някои рискови фактори за деменция, като високо кръвно налягане, създаването на здравословен начин на живот вече може да изплати награди само за четири години.

След това вашата диета е важна, така че не я пренебрегвайте. Това проучване посочва много здравословните физически ползи от средиземноморската диета. Тази диета не само има забележителни ползи за здравето, тя е разнообразна и използва много различни източници на храна, така че можете да продължите да се наслаждавате и да се наслаждавате на храната. Не е нужно да търсите екзотична храна от отдалечен регион на света. Това е доказана диета, която всеки в САЩ може да спазва.

Съдържа и редица храни, които имат антиоксидантни свойства. Трудно е да се възпроизвеждат тези дози в добавки и таблетки. По-добре е да изберете здравословни източници на храна, отколкото да приемате няколко витамини, минерали и да добавяте таблетки.

И накрая, проучването JAMA е подобно на друго проучване, което предполага, че консумацията на зехтин може да намали честотата на болестта на Алцхаймер и други деменции. Писах по-рано за. Зехтинът има богата история на ползите за здравето и ако току-що сте започнали да обмисляте здравословното хранене на сърцето, използването на зехтин е отлична отправна точка за по-здравословно бъдеще.