Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

група

Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова
Интервю - Патриша от HIT живее здравословно

Хранене по кръвна група - истина или глупост? Предимства, недостатъци и рискове

Някои хора обичат месото, други - зеленчуците. Някой очаква с нетърпение да провежда десетия си ден в парка по цял ден, други да помпа мускулите си във фитнеса. Фактът, че всички сме различни, е ясен, но вероятно понякога поглеждате и близките си с учудване, когато виждате колко коренно различни са подходите към избора на храна и спорта.

Признавам си, че се чувствам и малко странно, когато виждам всички тези вегетариански тенденции и хора, които тичат в парковете, където.

Но все повече осъзнавам, че всичко е закодирано в генетиката и това, което си вреди, може да помогне прекрасно. Чувал съм и повече теории по тази тема, така че реших да го разгледам дълбоко.

В тази статия ще говорим за това как работи диетата, основана на кръвна група. Какви ползи може да ви донесе и какви рискове са свързани с тази диета. Ще завърша това въведение с отворен въпрос:

„Джче храненето по кръвна група е само временна тенденция или наистина трябва да се интересувате от него ?

Хранене по кръвна група: теория за начало

Диетата за кръвна група е вид диета, която понякога се използва в алтернативната медицина за насърчаване на загуба на тегло и борба с болестите.

Управлението на живота е обаче уникално нещо, които всеки адаптира индивидуално. Въпреки че правилата със сигурност важат, всички ние сме различни - няма човек на този свят, който да има същия пръстов отпечатък като теб, както и животът.

Целта на алтернативната медицина е също да разпознае биохимичната уникалност на индивида и да адаптира съответно лечението. Този план се основава на теорията, че вашата кръвна група определя храните, които трябва да консумирате за оптимално здраве.

Четири различни кръвни групи са един от показателите, които теоретично могат да се използват за определяне на правилното хранене за вашето здраве и жизненост.

Експертите не са съгласни ?

„Започването на диета по кръвна група не е обосновано и ограничава много здравословни храни. По този начин диетолозите не подкрепят или препоръчват този модел на диета.

Как всъщност работех по тази тема ?

Вдъхнових се от Питър Д’Адамо в неговата статия, който разработи диетата за кръвна група и е пионер в тази област. Той представи тази теория в книгата си „Яжте правилно за вашия тип“ през 1996 г.

Теорията на диетата за кръвна група е, че някои храни, които съдържат лектини (вид протеин) не са съвместими с човешка кръвна група. Това може да причини натрупване на кръвни клетки, наречено аглутинация, което може да доведе до здравословни проблеми като сърце, бъбреци и рак.

D’Adamo също вярва, че кръвната група на човек влияе по различен начин върху способността за смилане на различни видове храни. Смята се например, че хората с кръвна група 0 добре усвояват месото поради високите нива на стомашна киселина.

Според автора трябва да харчите по-ефективно, като изберете диета, предназначена за вашата конкретна кръвна група, а също избягвайте негативни ефекти, които лектините причиняват, което в крайна сметка трябва да подобри цялостното ви здраве и да започне оптимално отслабване.

Как работи храненето по кръвна група ?

Храненето според кръвната група разделя плановете за храна и упражнения на четири групи - логично, според четирите кръвни групи.

Независимо от кръвната група, диетата се фокусира върху консумацията на истински храни и минимизиране приема на преработени храни. Ето по-подробен преглед на предписаните планове:

Хранене по кръвна група: отделни видове кръв

кръвна група A:

Според автора хората с кръвна група А са по-податливи на сърдечни заболявания, рак и диабет. Те предпочитат вегетарианска диета, съчетана с успокояващи упражнения като йога или тай чи.

кръвна група Б:

Според автора хората с кръвна група В имат силна имунна и храносмилателна система, така че са по-приспособими от другите кръвни групи. Препоръчват се по-леки упражнения заедно с добре балансирана диета. Хората с тип В обаче са по-склонни към автоимунни заболявания като хронична умора, лупус и множествена склероза.

кръвна група AB:

Според автора хората с кръвна група АВ са по-биологично сложни от другите видове. Най-много пасва на тези хора комбинация упражнения и диети за типове А и В, но месото трябва да бъде ограничено. Този тип кръв е по-устойчива на алергии, но сърдечните заболявания, ракът и анемията са по-чести.

кръвна група ОТНОСНО:

Хората с кръвна група 0 (включително мен) са доволни от интензивни физически упражнения и животински протеини, но млечните продукти и пълнозърнестите храни могат да създадат проблеми.

Според Петр Д’Адам глутенът, лещата, бобът, царевицата и зелето могат да доведат до увеличаване на теглото при тази кръвна група. Здравните разстройства, т.е. предразположеностите, свързани с тип 0, включват астма, ринит, алергии и артрит.

Препоръчителни упражнения за кръвна група В

И така, какво трябва да ям ?

Но нека разберем едно важно нещо - те не са напълно забранени при диета според кръвната група без храна, но някои са по-полезни от други. Ще използвам аналогия със спорта. Някои имат височина предразположение към баскетбол, други към културизъм. Ние не сме като копирна машина. Само че никой от нас не може да види кръвта.

Полезни храни за дадена група кръв

  • Група А: предимно вегетариански - плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, бобови растения, ядки и семена
  • Група Б: много разнообразна диета - плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, бобови растения, месо, риба, яйца и млечни продукти
  • Група AB: Всички храни, препоръчани за типове A или B, са полезни, с изключение на месото
  • Група O: месо с умерени количества зеленчуци, яйца, ядки и семена

Храни, които трябва да ограничите според тази диета

  • Група А: месо и млечни продукти
  • Група Б: ядки и семена
  • Група AB: няма специални храни, които да се избягват
  • Група O: мляко и зърнени храни

Препоръчителен момент

Като цяло се препоръчва специфично време за диети. Въпреки това, когато се храните според кръвната група, не е необходимо да планирате конкретно хранене. Ето едно просто правило - яжте само когато сте гладни.

Друго общо правило е - ако не е необходимо, не пийте вода, докато ядете, тъй като това нарушава естествените храносмилателни процеси и затруднява смилането на храната.

Препоръчителни хранителни добавки по кръвна група

В допълнение към специфичните храни, Dr. D’Adamo различни добавки за всяка кръвна група, които се предлагат на уебсайта 4yourtype.com. Можете да изглеждате и да се вдъхновявате от любопитство. Има специално формулирани мултивитамини, мултиминерални вещества, лектинов блокер или пробиотична/пребиотична смес за всяка кръвна група.

Препоръчително упражнение за кръвна група О - силови упражнения

Плюсовете и минусите на храненето са по кръвна група

Както всички диети, и тази има своите плюсове и минуси при диетата.

Ползи

  • Увеличава енергията
  • Подобрява имунната система
  • Подобрява цялостното здраве

Недостатъци

  • Липса на научни доказателства в подкрепа на здравните претенции
  • Някои планове за диета за кръвна група "забраняват-ограничават" здравословни храни

Ползи от храненето по кръвна група

Авторът твърди, че тази диета може да ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно, да повишите нивата на енергия, да стимулирате имунната система, да насърчите загубата на тегло и да намалите риска от големи здравословни проблеми като сърдечни заболявания и рак.

Понастоящем обаче няма достатъчно научни доказателства, които да го подкрепят тези искове.

Освен това няма изследвания, които да покажат, че храненето по кръвна група е ефективна стратегия за отслабване. А именно, когато погледнете препоръките за типове A и 0, те ограничават определени „Общо здравословни“ групи храни.

Изследователите прегледаха 16 публикувани доклада за храненето по кръвна група и стигнаха до заключението, че „понастоящем няма доказателства в подкрепа на ползите за здравето от тези диети“.

Общо взето

Общият план препоръчва цели, натурални и непреработени храни, които несъмнено са по-здравословни от предварително установен план за хранене или заместване на прах на прах.

Заключителни бележки: Хранене по кръвна група:

Храненето според дадена кръвна група в някои случаи може действително да доведе до дългоочаквания пробив в диетата. Но от здравна гледна точка не бих стигнал до никакви крайности. Ако планът ми казва да не ям месо и яйца, но имам невероятен вкус към тях, вероятно не е най-идеалният.

Е, ако ядете месо само 1-2 пъти седмично и не пропускате други дни, това е крачка напред. В този случай бих опитал елиминационна диета. Ако някои неща ви правят погрешно, чудесно е да знаете.

Опитайте да експериментирате известно време (5-10 дни) и пропуснете някои храни и преценете сами. Как се чувстваш ? Имате ли повече или по-малко енергия? Искате ли да отидете на тренировка? Почивате ли си? Аз лично го опитах с яденето на месо. Започнах да го прескачам редовно за вечеря и се чувствам много по-добре сутрин.