печене

Диетата с грах е много питателна, така че е точно като повечето загуба на тегло. В допълнение, грахът е богат на протеини, така че използването на това може без особена вреда дори на тези, които спортуват (разбира се, не културисти, а обикновени фенове на фитнес класовете). Просто - отслабнете на диета с грах и в същото време обогатете незаменимите аминокиселини - лизин, метионин, тирозин, витамини А, К, Е, В1, В2, В6, РР, С и тегло микроелементи - калций, калий, манган, фосфор.

За да отслабнете с 3-4 кг, прекарайте една седмица, прекарана в диетата, описана по-долу. В този случай грахът ще присъства ежедневно в диетата. Препоръчително е да се храните на малки порции и да пиете половин чаша или чаша чиста питейна вода половин час преди хранене. Алтернативни диетични опции за седмицата по ваша преценка:

Вариант първи

  1. Закуска: овесени ядки, чай.
  2. Втора закуска: круша.
  3. Обяд: класическа грахова супа.
  4. Следобедна закуска: ябълка.
  5. Вечеря: салата от зелен грах в консерва, хубаво зеле и зеленчуци.

Вариант втори

  1. Закуска: извара с банани, чай.
  2. Втора закуска: кисело мляко.
  3. Обяд: всяка салата с консервиран грах - част.
  4. Следобедна закуска: оранжево.
  5. Вечеря: пюре от грах - сервиране.

Третият вариант

  1. Закуска: малко мюсли с обезмаслено мляко.
  2. Втора закуска: 5 бр. сливи.
  3. Обяд: грахова супа със зеленчуци.
  4. Следобедна закуска: рибен сандвич.
  5. Вечеря: половин чаша извара.

Обикновено грахът понася добре храната, но ако чувствате, че страдате от газове или стомашно-чревни проблеми, по-добре е да откажете такава диета. Грахът не побира всички и го използвайте в такива количества само ако имате добра поносимост.