Моркови за силно зрение, спанак поради фолиева киселина или лимони за по-добър имунитет. Това е просто
някои храни, които консумираме за здраве. Искаме телата ни да функционират като добре смазана машина. Често обаче забравяме, че това, което ядем, влияе и върху психичното ни здраве. В същото време лесно можем да подобрим паметта и концентрацията си с правилната диета. И всичко това естествено, без никакви лекарства или вредна химия. И така, кои са храните, които ще ни направят гений с малко преувеличение?
Според специалиста по метали, представянето на ума ни увеличава едно просто нещо: пийте повече вода. Това е така, защото течностите помагат за окисляването на цялото тяло. Тогава той е достатъчно претоварен и може да работи с пълна мощност. Устойчивостта на дневния прием варира между два и три литра вода, несъответстващи понятия или чай. Трябва да обърнем внимание на кафето или алкохола, които ни дехидратират ненужно. Първият признак означава, че тялото ни няма достатъчно течности, има главоболие, което също е проблем с проблемите с концентрацията.
Захарта не е решението
Мозъкът консумира голямо количество енергия, която се съдържа най-много във въглехидратите - въглехидратите. Ето защо, с намалена концентрация, умора или маймуна, често не успяваме да вкусим сладко. Лекарите обаче предупреждават срещу прекомерна консумация. Захарта рита мозъка ни само за няколко мига. Диабетът, подсладените лимонади и енергийните напитки действат само за ограничен период от време.
Когато нивата на кръвната захар се нормализират, тялото ни продължава да приема следващата доза. Това е свързано с риск от затлъстяване или, например, огнище на диабет.
Това е трудно и бавно
За по-продължителна концентрация в работата и ученето е необходимо да се осигури равномерен прием на енергия и сложни въглехидрати: „Пълнозърнест хляб или овесени ядки Думите съдържат много такива качества“, казва диетологът Сара Нойбауер в интервю. „Следователно те трябва да бъдат редовен участник в нашата закуска“, съветва той. Съставните захари могат да бъдат намерени, наред с други неща, в дългозърнест ориз, картофи, плодове и зеленчуци. Помага ни да поддържаме стабилно ниво на кръвната захар и да подобряваме работата си .
Силата на ядките и рибата
Друг важен компонент на храната, който помага на нашия ум да функционира както трябва, с мазнини. Ненаситените мастни киселини не само гарантират енергия за нервните клетки, но имат цялостен положителен ефект върху нашето нервно състояние. Следователно е необходимо да се консумират храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини за правилната работа на мозъка. Те могат да бъдат намерени, например, в кокосово масло или в налично масло от рапица. Между другото, много професионална устойчивост на метал отчита нейното качество и благоприятни ефекти върху нашето здраве. Тогава ненаситени мазнини могат да бъдат намерени и в мазни риби, като скумрия или сьомга, сушени плодове или ядки. Те също така гарантират доставката на витамин В, минерали и антиоксиданти.
Ядките кашу също са богати на магнезий, благодарение на което сме по-устойчиви на стрес.
Как да си увиете нервите?
С повишено умствено натоварване дори преди важна презентация или изпит, това е идеалният десети банан. Съдържа голямо количество гореспоменатия магнезий и укрепва нервите. Можем обаче да помогнем и с всеки друг вид плодове, например под формата на смути. Комбинацията от кисело мляко, четка и мляко, например със съставки, ще ни помогне да спрем и най-взискателния ден за здраве и благополучие. Ако имате проблеми с паметта, това ще ви помогне. Това вече се превърна в хит в словашките домакинства. Поради високото съдържание на ненаситени мазнини, той има положителен ефект върху кръвоснабдяването на мозъка. Той също така предпазва мозъчните клетки от смърт. Яйцата са известни и с високото си съдържание на „добри“ мазнини. Консумацията им подобрява паметта и концентрацията.
И накрая, трябва да се отбележи, че редовността е много важна при хранене. Трябва да се храним пет пъти и шест пъти на ден на по-малки порции. Забравете за плячкосването на хладилника в осем часа вечерта след целодневен обяд. Вашето тяло и ум ви благодарят .
Болестите не отиват в планината, а при хората. Дори и да не можете да се подготвите напълно за тях предварително, малко може да се направи ... Съставихме нов специален микросайт за вас, наречен Колко струва здравето? Разберете колко дълго трае средната ви неработоспособност или на каква държавна подкрепа имате право, ако се разболеете в дългосрочен план.