90-дневна диференцираща диета - РЕЦЕПТА 1011

ДИЕТА

ЗАПАЗЕТЕ РЕЦЕПТА РЕЦЕПТА ЗА ПЕЧАТ (397 посетители харесаха рецептата)

90-дневна дисперсионна диета

[рецепта бр. 1011 от 17.2.2007 г.]

НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ

Тази 4-дневна диета продължава 90 дни. Тя може да отслабне от 18-25 кг, прави се пълна смяна на кърпата и теглото не се връща назад. Ако просто искате да коригирате теглото си на 3-5 килограма, можете да свършите по-рано или не трябва да го следвате толкова стриктно.
Във всеки случай трябва да се спазват следващите дни.
Диетата започва с протеиново дъно, продължава със зеленчуково дъно, чрез въглехидрати до плодове. След това започваме отново с протеиновото дъно.
По време на цялата диета е необходимо да се спазва денят за пиене веднъж месечно след плодовия ден и след това да започнем отново на 1-вия ден.
Можете да пиете кафе и чай без захар без ограничения.
ИМАХ ТАЗИ ДИЕТА БЕЗ КНИГА, НО СЛЕДВАХ ГРАФИКА, КОЙТО Е ПО-ДОПУБЛИКУВАН. ТРЯБВА ДА ОТСЛАБЯ 10 КГ, ЗАЩО ИМАХ СТРОГО ДИЕТАТА ОКОЛО 1,5 МЕСЕЦА И СЛЕД ТОВА МНОГО НЕ УСПЕХ, НО САМО, ЧЕ ВЕЧЕ ИМАХ МАЛКО ТЕГЛО, КОЕТО ОПРЕДЕЛИХ, НО NUOKI TUCIC ОТ КОЙТО ОБЩО НАСТАНЯВАНЕ 10KG. ПРЕПОРЪЧВАМ, ЧЕ НЕ ПРИЕМАТЕ ВСЕКИ ДЕН, НО СТОЙТЕ ДВА пъти на месец. (EG K 15-TEMU И K 30-TEMU). АКО НЯКОЙ СПЕЦИАЛНО МИ ИМА ВЪПРОСИ, НАПИШЕТЕ МИ ВРЪЗКА.

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

УТРЕНИТЕ СА ВСЕ РАВНИ ЗА 90 ДНИ
Това означава: 2 парчета ябълки, или 2 парчета круши, или 2 парчета портокали, или мандарини, или киви или праскови. Само 2 парчета от всеки плод, С изключение на банан - но аз също ядох банан, много пъти ми спаси живота: o))

ДЕН 1 протеин
закуска: 2 парчета плод
обяд: варено или печено месо/3 парчета /, 1 филийка chcleba, салата в произволно количество. След обяд трябва да се изпият 2 dc бульон без тестени изделия.
Вместо месо могат да се използват яйца: 3 парчета варени или печени.
Мляко и сирене могат да се подуват само на този ден.
Вечеря: същото като обяда, с изключение на супата
ако за обяд папатирайте месо, тогава също нека вечерята е месо, ако яйцата нека има яйца. На този ден изядох всички протеини, което означава, че ако имах месо за обяд и имах апетит за сирене на вечеря, имах сирене.

2. Зеленчуково-бобов ден
закуска: 2 парчета плод
обяд: всякакви зеленчуци-бобови растения/боб, сосовица, картофи, грах и др./готвач, може да се добави, сол, вегетация, подправки, кетчуп, домати и др./1 филия хляб и салата във всякакво количество.
Вечеря . същото като обяд само 1/2 сумата

3. Въглехидратен ден
закуска. 2 парчета плод
обяд: варени тестени изделия, пица с кетчуп или само зеленчуци, спагети със сос от спагети или зеленчуков сос или всякакви пикантни сладкиши, чието количество съответства на една пица.
Вечеря: 2 по-малки парчета торта, или 2-3 парчета десерт, или 3 топки сладолед и задължително
1 правоъгълник шоколад за готвене

ДЕН 4: Плодове
закуска. 2 парчета плод
десето: плодове
обяд: плодове всякакви, във всякакво количество
оловрант: плодове
вечеря: същото като обяда
разрешен на този ден е също сушени плодове и ядки