знаете

Умората и липсата на енергия се използват доста често в наши дни. Мнозина обаче не знаят, че причината, поради която това е така, идва главно от храната. Кои храни са пълни с енергия?

Спите дълго и добре, спортувате - всичко това се отразява и ви помага да живеете по-здравословно. Но диетата е от ключово значение, защото ви дава цялата енергия, от която се нуждаете през целия ден, това е един вид гориво за нашето тяло. Предлагаме ви 7 здравословни храни, които ще ви дадат енергия и ще помогнат на портфейла ви. Можете да забравите за кафето.

1. Авокадо

Той е важен източник на пантотенова киселина (витамин В5), която допринася за производството на телесна енергия. От друга страна, авокадото е много богато на „добри“ мазнини и фибри: мазнините спомагат за подобряване на усвояването на хранителните вещества от храната, докато фибрите предотвратяват покачването на нивата на кръвната захар след хранене. Нищо чудно, че дизайнерите му се поддадоха, когато създадоха хита на летния сезон - надуваем с форма на авокадо.

2. Сладки картофи

Те са пълноценен източник на въглехидрати, които доставят енергия и в същото време осигуряват високо съдържание на фибри. Те също имат важна концентрация на манган, ключов минерал за правилното функциониране на метаболизма. Те дори ще ви помогнат при болки в стомаха, но кожата трябва да си отиде.

Източник: La Vanguardia

3. Зеленолистни зеленчуци

Примерите включват спанак, манголд, магданоз, кориандър и босилек. Всички храни са богати на желязо, калций, фолиева киселина, фибри, магнезий и витамини А, С, Е и К. Желязо и витамин С те помагат за предотвратяване на анемия, така че е по-малко вероятно да се уморите да ги ядете.

Източник: unspash.com

4. Горещ шоколад

Той обаче има един улов - трябва да съдържа поне 75% какао. Такъв шоколад има ниско съдържание на захар и също така е добър източник на кофеин и теобромин, два естествени стимуланта, които те повишават енергията и подобряват настроението. Редовната му консумация влияе положително върху притока на кръв и оксигенацията на нашите органи. Можете да си купите и качествен шоколад в Словакия.

Източник: unsplash.com

5. Банан

Този сладък и здравословен плод ни дава въглехидрати и калий, страхотни източници на енергия, които ще ви възбудят достатъчно, за да ги сервирате много по-добро представяне (както в училище, така и на работа или в спорта).

Прочетете и 5-те причини да ядете банани всеки ден.