В случай на храни, които не са подходящи за кърмещи жени, това е особено принципът на нераздразнение на детския организъм. Типичен пример са храни, които могат да причинят подуване на корема на детето и по този начин да се влошат например типични неонатални колики.
Оптималната диета трябва да включва балансирано съотношение на витамини, минерали, протеини и други микроелементи. Така че нека не го казваме просто, кои храни и ястия да избягвате, но и такива, които са полезни за майката и нейното бебе по време на кърмене.
Храна, неподходяща по време на кърмене и за кърмачки
Нека започнем с храни, които не са много подходящи по време на кърмене. Има няколко вида и категории, независимо дали става дума за подути храни, потенциални алергени или храни, които биха могли причиняват стомашно-чревно дразнене.
Хапчета за плодовитост
➡️ Препоръчвам Inofolic (преглед)
- подкрепа в периода преди бременността
- помощ при хормонален баланс
- съдържа фолиева киселина и инозитол
- има положителен ефект върху дейността на яйчниците
Цената: 32,99 евро
Ето неподходящите по време на кърмене храни и храни:
Алкохол
Нека започнем с алкохола, който е почти напълно табу по време на бременност. Ако мислите, че след раждането можете да започнете да пиете една чаша след друга, ще ви спра. Избягвайте алкохола дори по време на кърмене, тъй като може да промени миризмата на мляко и предотвратява освобождаването му.
Бяла захар и изкуствени подсладители
Ако не можете да си представите живота без сладкиши, опитайте се да ограничите поне консумацията на бяла захар и изкуствени подсладители. Вместо това препоръчвам мед или малко от разрешени сладки плодове, например банан. Стевия може да е алтернатива.
Пипер
Ако харесвате подправките, изчакайте още малко с тях по време на периода на кърмене. Това важи особено за пикантните подправки, т.е. лют пипер, къри или канела. Това са подправки, които имат дразнещ ефект върху храносмилателната система както при майката, така и при детето и също могат да причинят диария.
Цитрусови плодове
Въпреки че плодовете обикновено са положителни в случай на бременност и кърмене, цитрусовите плодове са изключение. Не е нужно да се отказвате от тях напълно, но трябва да ги ограничите. Лимонът или портокалът са богати на витамин С и може да раздразни храносмилането в по-големи количества.
Риба, съдържаща живак
Рибното месо е здравословно поради съдържанието на омега-3 мастни киселини, но по време на кърмене може да има своите недостатъци и негативи, главно поради по-високото съдържание на живак. Този риск засяга главно морските риби като зъболеци, скумрия, риба тон или акули.
Някои млечни продукти
Трябва да се обърне внимание на млечни продукти, които не са пастьоризирани, т.е. непастьоризирано мляко и бринза, но и за мазни млечни продукти. Това включва пълномаслено мляко, мазни сирена и продукти с тяхното съдържание. Те обикновено причиняват колики.
Подуване на зеленчуци и плодове
Друг проблем по време на кърменето са някои специфични видове зеленчуци и плодове причинявайки подуване на корема. Примери за това са целина, чесън, зеле, броколи, карфиол, краставици, круши, чушки или домати.
Възможни алергени
Рискът, на който бих искал да обърна специално внимание, е консумацията на някои типични алергени по време на кърмене. Нямам предвид само тези, които са алергични към вас, но потенциални алергени. Те включват цитрусови плодове, фъстъци, соя и краве мляко.
бяло брашно
Самото бяло брашно, както и сладкиши, тестени изделия, сладкиши и други продукти с доминиращо съдържание, всичко това е проблем по време на кърмене и освен това е храна без биологична стойност. Бяло брашно дори понижава нивото на витамини от група В.
Недостатъчно приготвена храна
По време на бременност суровото мляко, яйцата и месото са забранени поради листериоза или салмонелоза и това важи и по време на кърмене. Трябва да се избягват сурови и меки яйца, суши, зъбен камък, сладолед или майонеза.
Транс мазнини
Трансмазнините са мазнини, които са значително вредни за организма, както за храносмилането, така и за сърдечно-съдовата система. Забравете за кърменето индустриално произведени вафли, торти, десерти, чипс, евтини шоколади и маргарин.
ХРАНАТА ВЛИЯВА НА МАТЕРИАЛНО МЛЯКО?
Има изследвания, които показват, че дори жени, които не са имали достатъчно разнообразна диета, богата на хранителни вещества, са могли да кърмят бебето си. здравословно кърма. Тези проучвания твърдят, че лошата диета излага майката на по-голям риск от детето. Бих видял истината някъде по средата.
Храни, подходящи за кърмене
За да бъде регенерацията след раждането оптимална за тялото на майката и развитието за тялото на бебето, не е достатъчно да се избягват определени храни по целеви начин. Има и храни, които се приготвят по време на кърмене те хвърлят много повече от всякога. Те от своя страна трябва да консумират повече.
Това са тези, които определено трябва да включите в диетата си:
Месо и риба: Що се отнася до месото, можете да му се отдадете, особено мазна морска риба и бяло био месо. Домашното развъждане е идеално постно месо без кожа и мазнини. От риба можете да опитате от време на време сьомга, херинга, треска, сардини, пъстърва или аншоа.
Млечни продукти и яйца: Ако ви липсва мляко, опитайте алтернативата му под формата на соево мляко. За млечни продукти се препоръчват нискомаслени, като моцарела. Яйцата са най-доброто БИО, но със сигурност не сурови, а термично обработени.
Зърнени храни: След раждането е важно да ядете зърнени храни, които са идеални за закуска, десятък или оловрант. Препоръчвам да включите овесена каша в диетата и пълнозърнест хляб, хляб, тестени изделия или кус-кус. Ако имате вкус към ориза, не забравяйте да го почерпите с BIO качество.
Ядки: Ядките също са добър източник на минерали, здравословни мастни киселини и омега-3 киселини. Те са особено богати на селен и цинк, от които определено жената се нуждае повече след раждането. Можете да имате редовни всеки ден например фъстъци.
Плодове, зеленчуци, бобови растения: Бананите, ябълките, авокадото и гроздето са особено препоръчителни редовно. Морковите и руколата са отлични зеленчуци. Те могат да служат като източник на здравословен протеин леща, грах, нахут, а също и боб.
Билки: На подкрепа за мляко и кърмене общо в периода след раждането се създават няколко билки и растения. Това са например Aníz, Fenikel, Žihľava, Železník, Jastrabina, Senovka в Гърция или Benedikt lékařský.
Хапчета за плодовитост
➡️ Препоръчвам Inofolic (преглед)
- подкрепа в периода преди бременността
- помощ при хормонален баланс
- съдържа фолиева киселина и инозитол
- има положителен ефект върху дейността на яйчниците
Цената: 32,99 евро
РАЗНООБРАЗНА ДИЕТА
Както по време на бременността, принципът на кърмене трябва да бъде възможно най-разнообразен и здравословен по време на кърмене. Тези храни са само пример, можете лесно да ги комбинирате с други, които не са в списъка на забранените.
Начин на живот и начин на живот по време на кърмене
По време на кърменето е важно не само какво консумирате, но и какъв е вашият начин на живот, начин на живот и цялостното ежедневие. Има няколко принципа, които можете да следвате подобрете значително жизнеността си а също и хормонален баланс.
Подобно на това, тук са най-важните:
Прием на течности през целия ден: Основата на правилния начин на живот е редовният режим на пиене през целия ден. Чистата вода или чай са идеални, по-топлите течности са по-добри. Трябва да се избягват не само лимонадите, които споменах по-рано, но и 100 % от соковете, които могат да набъбнат.
Алкохол по изключение, обърнете внимание и на кофеина: Няма много промени в тази област в сравнение с бременността. Това означава, че е най-добре да пропуснете изобщо алкохола или изключително малка чаша червено вино. Поглезете се с кофеин под формата на кафе също само от време на време, а не редовно.
Без стрес: Стресът е враг на кърменето. Той причинява хормонален дисбаланс, тъй като произвежда кортизол, който от своя страна действа срещу половите хормони. В допълнение, той участва в влошаването на функционирането на сърдечно-съдовата система и нервната система.
Загуба на тегло постепенно: Естествено е, че всяка жена иска да изглежда добре отново възможно най-скоро след раждането, но не е необходимо да преувеличавате с твърде прекомерна загуба на тегло. Адекватното, дългосрочно и особено редовно движение е важно. Ходенето, плуването и бягането постепенно, това е решението.
Достатъчно сън: Както по време на бременност, е необходимо да се отдадете на периода след нея много почивка и сън. Не ви насърчавам да кърмите през нощта, но ако това се случи, трябва да наваксате сутринта или да си легнете по-рано вечер. Трябва да почивате и през деня.
Как действат хапчетата за хормонален баланс на жените и защо ги препоръчвам
Едно от нещата, които жените трябва да направят след раждането, е да се върнат към нормален жизнен цикъл. Това включва възстановяване менструален и овулаторен цикъл. Въпреки това, поради нестабилното хормонално ниво след раждането, това може да бъде свързано с неприятни процеси.
Моят партньор използва специални препарати за тази цел:
Това са таблетки, които съдържат фитоестрогени, които са естествени вещества, подобни на естрогена и имат за цел да постигнат правилното и здравословно ниво на естроген в организма.
Активните вещества най-често се основават на изофлавониди, които са например намерени вещества в соеви екстракти и това са най-ефективните фитоестрогени. Освен това в препаратите могат да присъстват растителни екстракти, например от растения като глог или ангелика. Като добавки са тук различни минерали и витамини, например цинк и фолиева киселина.
Хапчета за плодовитост
➡️ Препоръчвам Inofolic (преглед)
- подкрепа в периода преди бременността
- помощ при хормонален баланс
- съдържа фолиева киселина и инозитол
- има положителен ефект върху дейността на яйчниците
Цената: 32,99 евро
Продуктите имат и три други важни предимства:
тъй като активните вещества са от чисто естествен тип, не е нужно да се притеснявате и за продължителна употреба няма по-сериозни странични ефекти
достъпността също не е проблем, не се нуждаете от рецепта или рецепта, за да я купите и препарати можете да получите на адрес камък и онлайн аптека
Голямото предимство е възможността за продължителна употреба и лесно дозиране, благодарение на по-широките ефекти добра стойност за парите
Тези по-широки ефекти засягат целия организъм и всички проблеми и състояния на жените, свързани с тях хормонален баланс. Няколко жени хвалят ефекта на фитоестрогените върху неблагоприятните симптоми, свързани с менструацията или нейната редовност.
ВЗЕМЕТЕ ТАБЛЕТКИ В СТАИ ЗА НЯКОЛКО МЕСЕЦА
Когато става въпрос за метод и продължителност на дозиране Тези таблетки, поради естествения си състав и активни вещества на основата на растения, витамини или минерали, не представляват проблем за няколко месеца употреба. Разбира се, без да се притеснявате, че ще се появят странични ефекти и ефекти.
Хапчета, които моята партньорка опита и нейният опит с тях
Разбира се, тези продукти могат да се използват не само през периода, когато искате да ги постигнете възстановяване на хормоналния баланс след раждане, но също така рутинно и винаги, ако искате да подобрите нивата на естроген. Наистина има много продукти с такъв фокус върху пазара, просто трябва да изберете. Изборът обаче може да бъде поради голям проблем с подбора.
Следователно при покупка е необходимо да не се следва цената или декларираните ефекти, а опитът и препоръките на други жени. използвайки конкретна марка. Тъй като партньорът ми има опит с няколко таблетки, реших да го публикувам и за вас:
- Плодове и плодове по време на кърмене За здравето в iLive
- Храната трябва да се съхранява разумно по време на горещината, тя ще се разгради по-бързо - Здраве
- Храна, неподходяща по време на бременност
- Защо да ядем сезонни и местни храни Предпочитайте тези храни през зимата!
- Храна, подходяща и неподходяща за бременни жени