Първият принцип, който трябва да следвате, е да слушате тялото си. Ако се разболеете от нещо по време на бременност, не го консумирайте независимо дали е в списък.
Вторият важен принцип е да се спазва утвърденото правило, че нездравословното като цяло е нездравословно и при бременност. Това се отнася не само за храната, но и за начина на живот и начина на живот като цяло. Не е нужно просто да си спомняте себе си, но и върху бъдещото потомство.
Храна, неподходяща за бременност и за бременни жени
По време на бременността жените са склонни да имат наистина различни вкусове. Някои комбинации са твърде диви и това не само за самата жена, но и за нейното дете. Не е възможно да се включи пълен списък, но аз се опитах да съставя поне най-често срещаните и най-често срещаните храни.
Хапчета за плодовитост
➡️ Препоръчвам Inofolic (преглед)
- подкрепа в периода преди бременността
- помощ при хормонален баланс
- съдържа фолиева киселина и инозитол
- има положителен ефект върху дейността на яйчниците
Цената: 32,99 евро
Това са храните и храните, които трябва да се избягват по време на бременност:
Алкохол
Фактът, че алкохолът е вреден по време на бременност, не се нуждае от особен акцент. Трябва да се откаже от първия триместър, тъй като консумацията на алкохол сериозно влошава развитието на плода, може да причини на детето да развие вродени малформации и причиняват преждевременно раждане.
Сурово месо и печено
Храни и храни, съдържащи сурово месо, където може да присъства опасна листерия, също трябва да бъдат табу по време на бременност. Обикновено това е добре познат тартар, но също и за суши и пържоли, например. Черният дроб, който съдържа прекомерни количества витамин А, също е проблем.
Сурови яйца
В допълнение към суровото месо, трябва да обърнете внимание и на сурови или сурови яйца по време на бременност. Продуктите, които съдържат такива яйца, също могат да създадат проблем например майонеза или сладолед. Причината е салмонелоза, която увеличава риска от спонтанен аборт.
Сирене
Някои сирена, като меки сирена, също могат да бъдат проблем по време на бременност. Ide o гъбични сирена като фета, синьо сирене, камамбер или тинтява, които могат да бъдат изложени на риск за плода, особено все още не напълно развитата имунна система.
Непастьоризирани млечни продукти
Проблем могат да бъдат не само сирената, но и някои млечни продукти. Те са предимно непастьоризирани например bryndza или непастьоризирано мляко. Проблемът с тези продукти е възможността от инфекциозна инфекция, като токсоплазмоза.
Чай, кафе и велосипеди
Не е необходимо да се отказвате напълно от тези напитки, но да ги ограничавате максимално, това е вярно особено за черния чай. Тези напитки не само съдържат големи количества кофеин, но и нарушават усвояването на желязото в организма.
Някои риби
Въпреки че рибите са полезни и полезни поради съдържанието на омега-3 мастни киселини, някои видове са доминирани от негативни фактори по време на бременност, особено ако съдържат големи количества живак. Това са например скумрия, зъболекар или акули.
Гъби
Гъбите са тежки за стомаха и свързват големи количества токсични вещества, така че те са много рискова храна по време на бременност. Пропуснете ги напълно през първия триместър, друг път много ограничен. Гъбите са алтернатива, но също и в ограничени количества.
Изкуствени подсладители и изкуствени оцветители
Те са голям проблем по време на бременност изкуствени вещества, добавени към храни и напитки. По-специално трябва да се избягват две категории, а именно изкуствените оцветители, известни също като "éčka", и изкуствените подсладители, които се добавят към лимонадите и соковете.
Незабавни полуфабрикати
Наистина трябва да простите химически обработена и консервирана храна, консерви или супи в торба по време на бременност. Те съдържат прекомерно количество сол, изкуствени добавки, както и натриев глутамат. Особено през първия триместър трябва да бъдете внимателни.
Салами
Кренвиршите, независимо дали са сухи или шунка, също са голям проблем. Причината отново е високото съдържание на сол и различни изкуствени съставки, както и добавени подправки. Всички тези вещества са вредни за развитието на плода и могат да бъдат токсични за него.
ОСТАВЯ НА ХРАНАТА? МОЖЕ ДА БЪДЕ РЕШЕНО
Много жени страдат по време на бременност също нежелание за ядене, например поради сутрешно гадене, диария, запек или киселини. В случай на тези проблеми диетата трябва да се коригира и да не се яде дразнеща храна, да се избягват големи порции и да се спазва режим на пиене.
Храни, подходящи за бременност
Сега нека разгледаме храни, които биха могли да ви помогнат по време на бременност и които са подходящи по време на бременност. Това са предимно някои плодове, зеленчуци и храни, богати на здравословни протеини и омега-3 мастни киселини.
Няколко от следните храни ще ви помогнат с метаболизма и развитието на плода:
Плодове: Бананите могат да играят положителна роля още в началото на бременността, особено срещу евентуално сутрешно гадене. През втория триместър се препоръчва консумацията на авокадо поради фибри и витамини С, В и К. През третия триместър папаята също е добър източник на хранителни вещества.
Зеленчуци и бобови растения: Още в началото на бременността, т.е. през първия триместър, е важно да изберете правилните зеленчуци. Спанакът е пример богата на минерали и витамини, Червеният пипер е добър източник на витамин С. Фасулът помага за запек още от самото начало.
Млечни продукти: Млякото е особено подходящо през втория семестър, когато помага за развитието на феталната нервна система. Не прекалявайте обаче с него, той може да наруши чревната ви микрофлора в големи количества. Той също е много добър Гръцко кисело мляко поради протеини.
Термично обработени яйца: Ако харесвате яйца, през втория триместър можете да ги консумирате в по-големи количества, но термично обработени. Яйчният жълтък съдържа холин и незаменими мастни киселини, които също помагат за правилното развитие на плода.
Рибата: Омега-3 мастните киселини също са важни през третия триместър. Техният много добър източник са рибите, но тук е вярно, че по-малко понякога е повече. Можете да се отдадете на някои мазни риби, но не надвишавайте доза от 300 грама на седмица и обърнете внимание на произхода и качеството.
Ядки: Ядките са добър източник на протеини и здравословни мастни киселини. Сред тези, които можете през третия триместър, са бадеми, орехи, шам фъстък и ядки кашу. Те също са положителни за фибрите, които могат да помогнат при запек.
Хапчета за плодовитост
➡️ Препоръчвам Inofolic (преглед)
- подкрепа в периода преди бременността
- помощ при хормонален баланс
- съдържа фолиева киселина и инозитол
- има положителен ефект върху дейността на яйчниците
Цената: 32,99 евро
НЕ ПРЕВИШАВАЙТЕ С КОЛИЧЕСТВА
Както можете да видите от примера на броколи, няколко привидно здравословни храни могат да работят отрицателно за нивата на естроген в организма. По този начин, автоматичното правило не се прилага, че всички плодове или зеленчуци са изцяло полезни за здравето, особено не за сексуалното.
Начин на живот и начин на живот по време на бременност
В допълнение към самите хранения, начинът на живот и начин на живот трябва да бъдат леко коригирани по време на бременност. Не е задължително да са големи хитове, достатъчни са няколко промени и мерки на режима. Най-добре е да ги измисляте постепенно, а не да ги прилагате наведнъж.
Опитайте се да следвате тези насоки:
Регулиране на количеството храна и течности: Това, че сте бременна, не означава, че трябва да ядете за двама. Първите три месеца трябва да бъдат наддаване на тегло от 1 до 2 кг, в по-напредналия период малко повече. Ежедневният прием на течности също не трябва да е необичайно висок, само 2 литра вода на ден.
Най-малко 30 минути упражнения на ден: Движението на много жени подценява по време на бременност и това е грешка. Необходими са поне половин час на ден посвещават се на активно движение, например ходене или плуване. В по-високите етапи на бременността това може да е йога или пилатес.
Сън и подходящи позиции за сън: По време на бременността е важна не само активността, но и почивката, тоест особено сън. Докато в началото позицията няма толкова голямо значение, през последните месеци най-добрата позиция е отстрани с леко свити крака в коленете.
Алкохол, кофеин, никотин: Забравете за алкохола и никотина по време на бременност, същото важи и за кърменето. Що се отнася до кофеина, идеално е да не се консумира изобщо по време на бременност. Освен ако една жена не може напълно да го изключи, максимумът трябва да е едно кафе на ден.
Предотвратяване на инфекции: По време на бременността жените също трябва да бъдат много внимателни по отношение на някои инфекции, които са потенциално опасни за плода им. Най-често срещаните са листериозите, най-често свързани със сурово месо и токсоплазмоза свързани с котки.
Как хапчетата действат в подкрепа на женската плодовитост и защо ги препоръчвам
Ако не сте много успешни в забременяването и бихте искали да подкрепите плодовитостта, препоръчвам да опитате някои свободно достъпни продукти на основата на витамини и естествени вещества. Казвам това въз основа на опита на моя партньор, който помогна на тези продукти.
Как работят те? По-специално, без синтетични съставки:
Таблетките съдържат активни вещества от растителен тип под формата на екстракти или витамини и минерали, които насърчават плодовитостта при жените и влияят на овулацията.
Те много често се намират в тези таблетки Витамини от група В, например фолиева киселина или минерали, например цинк. И двете вещества поддържат хормонални нива и също така увеличават шанса за оплождане на яйцеклетка. Освен това в препаратите могат да бъдат включени растителни екстракти от типа Годжи или Дамян, които имат сходни ефекти.
Хапчета за плодовитост
➡️ Препоръчвам Inofolic (преглед)
- подкрепа в периода преди бременността
- помощ при хормонален баланс
- съдържа фолиева киселина и инозитол
- има положителен ефект върху дейността на яйчниците
Цената: 32,99 евро
Тези таблетки също са популярни сред жените поради следните три предимства:
За да ги купите, не ви е необходима рецепта или рецепта, така че не е нужно да посещавате лекар и можете да пиете хапчета купувайте свободно в аптеката или чрез електронния магазин
поради факта, че те имат чисто естествен състав без никакви синтетични активни съставки, тяхното използване е безпроблемно, дори в дългосрочен план
някои марки не само влияят върху плодовитостта, но като цяло повишават жизнеността и могат да помогнат и на жените при някои негативни прояви на женските проблеми
За да работят таблетите обаче, те трябва да са по-дълготрайни и най-важното редовна употреба. Тъй като въздействието им зависи от естествените вещества, независимо дали растителни екстракти или минерали и витамини, интензивността на действието може да е различна за всяка жена.
ПРОВЕРЕНИ И САМО СЕРИАЛНИ МАРКИ
Бих искал да отбележа, че въпреки че селекцията на пазара нараства, не всеки продукт е наистина висококачествен. Погледнете го, когато избирате, дали марката е достатъчно известна, дали има одобрена продажба с разрешение на Службата за обществено здраве и дали жените имат опит с нея.
Хапчета, които моята партньорка опита и нейният опит с тях
Ако искате да опитате продукти, предназначени да поддържат плодовитостта, определено ще изберете от текущото меню. Погледнете не само цената, но особено качеството на активните съставки, техния асортимент и тяхната концентрация. Не е добре, ако продуктът се основава само на едно активно вещество, както и в ситуация, в която има твърде много и са в по-слаба концентрация.
Най-добре е да получите информация не само от производителя или от листовката, но и от практиката. Изборът също трябва да се вземе предвид опит и препоръки на други жени с използването на марката и решете съответно. Това са например хапчетата, които моят партньор приема: