Медицинска експертна статия

Плодовете и плодовете по време на кърмене са предпоставка за правилното хранене на всяка майка по време на кърмене. Много е важно основните витамини непрекъснато да влизат в метаболизма на женското тяло от лекарства, както и от пресни продукти. Има плодове, които са особено полезни по време на кърмене, а има и такива, които могат да причинят нежелани реакции на вашето бебе, така че трябва да се отнасяте отговорно при избора на лекарства.

време кърмене

Ползи и възможни увреждания на плодовете по време на кърмене

Когато кърмите, трябва да изберете диетата си по-внимателно, отколкото по време на бременност. Както много майки знаят, една от най-важните цели по време на кърменето е нормалната лактация и адекватното снабдяване с мляко. Правилното и здравословно хранене е много желателно, защото има пряк ефект върху състава на кърмата. Въпреки че диетата на кърменето трябва да осигури достатъчно качество и количество мляко, някои видове храни трябва да се избягват. В крайна сметка има вероятност детето ви да се разболее или да има алергични състояния поради неправилна диета. Кърмещите майки трябва да се стремят към балансирана диета от въглехидрати, протеини и мазнини, както и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, за да получат необходимите хранителни вещества, които са от съществено значение за нея и бебето.

Плодовете трябва да бъдат в диетата на всяка майка. Те са източник на важни диетични фибри, минерали и антиоксиданти. В сравнение с обикновените жени, кърмещите майки леко увеличават нуждата от витамини и здравословни храни, тъй като трябва да влязат в тялото на бебето с мляко. Лекарите обикновено съветват майките да кърмят поне 500 грама плодове в ежедневната си диета, тъй като плодовете са богати на витамини А, Е, С, калций, желязо, магнезий, цинк и други елементи. Половината порция от плодовете трябва да съдържа голямо количество витамин С и фолиева киселина, а другата половина трябва да съдържа витамин А. В състава си. Плодовете помагат да се осигури допълнителна храна за вашето дете. Не всички плодове обаче имат такива предимства, особено когато често се използват над необходимото количество.

Какви плодове се препоръчват и кои са нежелани при кърмене? Основните плодове, които са разрешени за почти всички, са сезонните, местни природни продукти. Но не забравяйте възможната реакция на детето ви към цитрусовите плодове, тъй като те могат да разстроят детето ви. Високоалергенни източници на храна, като малини и ягоди, могат да бъдат прехвърлени в кърмата, което може да увеличи вероятността вашето бебе да развие хранителни алергии в бъдеще. Следователно трябва да използвате само хипоалергенни зеленчуци и плодове по време на лактация, разбира се, като се вземат предвид индивидуалните свойства. Първо, трябва да започнете да добавяте към вашата диета тези батерии, които растат в района, където живее майката. Те се считат за по-адаптирани към храносмилането, както и за по-малко алергени.

Пресните плодове с хранене имат своите предимства, тъй като в тази форма те съдържат огромно количество хранителни вещества.

Разрешените плодове при хранене през първия месец са по-ограничен списък, тъй като в този момент грешките в диетата на майката могат да причинят колики у бебето. През първия месец от живота новороденото продължава да образува черва, така че някои плодове могат да причинят повишена ферментация или образуване на газове. Плодовете, разрешени по време на кърмене през втория месец, вече съдържат някои сезонни плодове - пъпеш, пъпеш, както и манго, боровинки. Във всеки случай, когато създавате диета, първо трябва да проучите ползите и възможните реакции към всички плодове.

Списък на плодовете с кърмене

Има няколко плода, които трябва да се избягват по време на кърмене.

  1. Цитрусовите плодове са едни от най-популярните плодове. Въпреки това, цитрусовите плодове и техните сокове трябва да се избягват, поне през първите месеци от живота на детето.

Цитрусовите плодове включват плодове като портокал, лимон, киви, ананас. В повечето случаи цитрусовите плодове придават остър вкус на кърмата. Някои деца могат да възразят срещу вкуса им и да станат нервни, като ги консумират. Понякога бебето ви също може да причини обрив поради попадане на цитруси в млякото. Може да е алергичен към цитрусови плодове.

Съществуват обаче и индивидуални функции, при които повечето майки могат да консумират цитрусови плодове по време на кърмене без никакви проблеми. Всъщност цитрусовите плодове са чудесни за кърмещи майки или като леки ястия или като част от хранене, тъй като са пълни с витамин С. Затова яденето на мандарина, лимон и ананас кърмещите майки може да бъде много внимателно и в малки количества, и ако няма отговор, тогава можете да позволите това удоволствие не повече от два пъти седмично.

  1. Освен цитрусови, уверете се, че не ядете череши или сини сливи. Черешите понякога могат да причинят проблеми с коликите на вашето дете.

Има един плод, който може да замести всички витамини, съдържащи се в цитрусовите плодове и е чудесен за кърмещи майки - папая.

Прясна и зряла папая е един от най-богатите източници на витамин С. Една чаша нарязана зряла папая (около 140 грама) осигурява приблизително 144% от препоръчителния дневен прием на витамин С за възрастни. Това е повече от това, което дава портокалът. Витамин С е имунологичен агент. Също така е силен противовъзпалителен ефект. Витамин А и флавоноиди също се съдържат в папаята. Една чаша накълцана зряла папая осигурява около 31% от дневно необходимия прием на витамин А за възрастни. Този витамин поддържа здрави лигавици, кожа и е жизненоважен за здрава перспектива.

Папаята съдържа ензими, които помагат за намаляване на възпалението, а майката може да се възползва от тези противовъзпалителни ефекти след трудно раждане. Той насърчава заздравяването и предотвратява инфекции, а също така има средства за предотвратяване на артрит, дегенерация на макулата и някои видове рак.

Витамините и антиоксидантите в папаята помагат за предотвратяване на окисляването на холестерола. Следователно, той предотвратява образуването на холестерол в кръвоносните съдове. Папаята съдържа и фолиева киселина, която е необходима при някои биохимични процеси, които предотвратяват увреждането на кръвоносните съдове. Папаята също е добър източник на калий. Този минерал помага за регулиране на сърдечния ритъм и кръвното налягане, подобрява мускулната и бъбречната функция. Той също така намалява съсирването на кръвта и насърчава отварянето на кръвоносните съдове. Поради това поддържа здрава кръвоносна система и намалява риска от сърдечни заболявания.

Папаята е нискокалоричен плод без холестерол, така че папаята е чудесна закуска. Той помага да се поддържа диета и не увеличава теглото. Папаята има детоксикиращ ефект и свързва мазнините.

Зелената папая (незряла) и зрялата папая се различават по вкус и хранителна стойност. Зелената папая е мека, но изглежда по-лактогенна.

Възможно ли е да се яде слива за медицинска сестра? Сливите са плодове с високо съдържание на витамин А, С, калий. Сливите могат да съдържат химически фитоестрогени, които са подобни на ефектите на женските хормони. Тези вещества имат положителен ефект върху лактацията, подобно на женските хормони. Освен това сливите съдържат много фибри и имат проникващи свойства при поглъщане, затова е препоръчително да ги използвате, ако детето има запек.

Ядките са висококалоричен плод, който е полезен за кърмещите майки за възстановяване на калориите, които те изгарят по време на кърмене (около 5000 калории се изгарят ежедневно чрез хранене). Очите също имат много фибри, които помагат на майките да предотвратят запек. Следователно е възможно да се ядат смокини под формата на сушени плодове като сушени плодове, защото те все още съдържат много глюкоза. Няколко сухи плодове смокини ще помогнат за възстановяване на нуждата от захар, която може да бъде ограничена чрез хранене. Можете също да ядете фурми за кърмещата майка, но не повече от четири парчета на ден.

Мога ли да ям домати, които хранят мама? Растението е източник на незаменими киселини и антиоксиданти. Райската ябълка перфектно поддържа нивата на глюкоза и холестерол, което влияе върху техния метаболизъм и усвояване. Съдържа много фибри и има ниска алергенност.

Ягодата е сезонно зрънце, което съдържа желязо, магнезий, цинк. Освен това ягодата има високо съдържание на вода, което помага за хидратацията.

Мога ли да ям банани за кърмеща майка? Бананът е основният източник на калий за тялото на майката и бебето. Калият е много важен за бременните жени, но поддържането на високи нива на калий все още е от решаващо значение по време на кърмене. Нормалните нива на калий ще ви помогнат да поддържате баланс на течности и електролити. Един банан съдържа около 450 милиграма калий. Ако анемията има за цел да увеличи количеството фолиева киселина, бананите също са богати на този витамин. Бананите задоволяват много добре апетита ви, така че можете да консумирате банани с майка си без особен страх.

Ябълките са универсален плод, който можете да ядете в големи количества, когато кърмите. Основното му предимство е, че е регионален плод.

Ябълките съдържат много фибри. Фибрите са част от храната, която не може да бъде унищожена от храносмилателната система. В резултат на това помага да се създадат нормални храносмилателни процеси не само при майката, но и при новороденото. Влакната улесняват отстраняването на изпражненията, така че предотвратяват запек. Диетичните ябълки също помагат да се регулират нивата на кръвната глюкоза, както и нивата на инсулин и липиди. Освен това ябълката има ниско съдържание на захар, което е отлична диетична възможност за майки с диабет. Мога ли да ям нар за кърмеща майка? Въпреки че нарът е червен плод, той рядко причинява алергии. Следователно е възможно да се използва нар, особено в случай на анемия при майката или новороденото.

Можете да ядете киви и круши с кърмещата си майка, ако няма проблем с високия стол. Тези плодове, въпреки че съдържат голямо количество хранителни вещества, но могат да причинят колики и запек.

Възможна ли е диня при хранене? Това зрънце има свойствата да задържа вода в тялото и предизвиква ферментация. Ето защо не се препоръчва да се яде пъпеш в началния период, а когато детето е по-голямо и колко не го застрашава, тогава може да се изяде едно парче.

Гроздето е плодове, които съдържат много глюкоза, което може да предизвика ферментация при дете. Поради това е нежелателно да се използва грозде за кърмещи майки.

Това са основните препоръки за употребата, ползите и вредата от определени плодове за майката по време на кърмене. Това трябва да се вземе предвид и ако детето има проблеми с храносмилането или алергии, трябва да коригирате диетата си.