През 2010 г. Словашката фондация за сърце също подготви четвъртата година от Деня на сърцето като част от събитието MOST (Heart of Heart Topics).

сърдечно-съдови заболявания

Здрав сърдечен код
През 2010 г. Словашката фондация за сърце също подготви четвъртата година от Деня на сърцето като част от събитието MOST (Month on Heart Topics). Както и през предходните години, и тази година жителите ще могат да измерват кръвното си налягане и холестерола в по-големите градове в Словакия, а също и в избрани влакове. Измерванията ще бъдат направени в петък 24 септември 2010 г. . В допълнение към измерването, Словашката фондация за сърце ще се съсредоточи върху образованието за здравословен начин на живот с акцент върху обяснението Код за здравословен живот . Всеки може да помогне на сърцето си, като редовно измерва кръвното си налягане, оптималната му височина е 120/80, за да се следи нивото на холестерола в кръвта, което трябва да бъде на ниво 5 mmol/l. Достатъчните упражнения също са в основата на здравето. Експертите препоръчват поне 30 минути упражнения всеки ден, независимо дали са под формата на разходка, бягане или друга подходяща спортна дейност, която зависи от цялостното физическо и здравословно състояние. Кодът за здравословен живот затваря броя на изпушените цигари. Разбира се, най-идеално е, когато броят на цигарите е 0.

Успехи на обучението по темата за сърдечно-съдовите заболявания

Според официалната статистика в Словашката република хората най-често умират от сърдечно-съдови заболявания. Това е до 50% от общия брой смъртни случаи. В рамките на ЕС имаме водещото второ място, веднага след Украйна. Сърдечно-съдовите заболявания причиняват високо кръвно налягане, тютюнопушене, холестерол и лош начин на живот. Интересното е обаче, че през 2007 г. до 94% от анкетираните в официалното проучване на FOCUS, фокусирайки се върху възприемането на популацията от рискови фактори на заболяването, бяха убедени, че онкологичните заболявания са най-рисковите. В случай на сърдечно-съдови заболявания, само 60% мислят така. В момента, също благодарение на образованието, 92% от анкетираните вече смятат сърдечните заболявания за най-рисковите. Информирането и промяната на възприятието на населението може в дългосрочен план да помогне за намаляване на броя на смъртните случаи от тези заболявания, както се вижда от примери от чужбина.

Жените са по-изложени на риск

Според наличните данни от 2007 г. повече жени (62%), отколкото мъже (48%) са починали от сърдечно-съдови заболявания. През 2009 г. 3 600 респонденти взеха участие в измерването по време на Деня на сърцето. В измерването са участвали повече жени, отколкото мъже. В процентно изражение това е 38% от мъжете и 62% от жените. Дори според нашите констатации жените са по-заинтересовани да картографират здравословното си състояние чрез предоставените измервания, отколкото мъжете. Образованието и превантивните прегледи могат да намалят броя на смъртните случаи от това заболяване. Сърдечно-съдовите заболявания са по някакъв начин по-коварни, тъй като високото кръвно налягане и високият холестерол не са придружени от никаква болка и така пациентът едва след прегледа установява как е в действителност.

Девет съвета как да намалите сърдечно-съдовия риск

1. Кръвно налягане - Проверявайте редовно кръвното си налягане. Нормално АН: по-малко от 140/90 mmHg, Оптимално: по-малко от 120/80 mmHg. Можете да измервате кръвното си налягане от Вашия лекар или можете да си купите апарат за кръвно налягане директно във всяка аптека.

2. Холестерол - Поддържайте нивата на холестерола до 5,1 mmol/l. Нивата на холестерола се измерват от лекар по време на профилактичен преглед.

3. Захар (гликемия) - поддържайте нивата на кръвната си глюкоза до 5,6 mmol/l. Лекарят ще измери нивото на захарта по време на профилактичен преглед.

4. Физическа дейност - 30-60 минути упражнения с умерена интензивност, за предпочитане ежедневно. Препоръчваме да практикувате спортни дейности, които са оптимални за текущото здравословно и физическо състояние. Консултира упражненията с лекар или със специализирани треньори във фитнес центрове.

5. Тегло - Поддържайте ИТМ (кг/м2) между 18,5 и 24,9 и обиколка на талията под 102 см за мъжете и под 88 см за жените. Можете също да намерите калкулатора на ИТМ на www.tvojesrdce.sk. В случай на диета, консултирайте се отново с Вашия лекар относно пригодността.

6. Алкохол - Опитайте се да запазите макс. прием на алкохол: мъже: макс. 2. алкохолни напитки, жени: макс. 1 алкохолна напитка. Французите обичат да се наслаждават на качествено вино на добра вечеря. Можем да бъдем вдъхновени от тази нация.

7. Пушене - Не пушете и не спирайте пушенето веднага и спрете всички форми на употреба на тютюн. Избягвайте да се движите в задимена среда. Днес ресторантите разполагат и със стаи за непушачи. Препоръчваме да останете в тях, докато седите с приятели.

8. Храна - Изберете разнообразна диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ниско съдържание на захар и сол и използвайте ненаситени мазнини. Въпреки че нашите географски ширини нямат толкова разнообразен състав на зеленчуци и плодове, като например в средиземноморските страни, ние също можем да си набавим тези храни у нас.

9. Стрес - контролирайте състоянията на депресия, раздразнителност и гняв, избягвайте конфронтации и стрес. Подходящо решение е да се намери средство за намаляване на стреса. И бъдете хоби, хоби. Освен това препоръчваме, освен достатъчно упражнения, редовен сън и, разбира се, почивка.


Основните дейности на кампанията MOST, реализирана на 25 септември 2009 г. в брой:

- измерванията и образованието се проведоха в 40 града в Словашката република едновременно,
- участваха общо 37 средни училища, ок. 400 ученици, създали 180 здравни патрули,
- Участваха 260 студенти от Фармацевтичния факултет (в 122 аптеки),
- 36 клона на Академията за образование подготвиха общо 49 измервателни дейности,
- Участваха 22 здравни консултативни офиса на Регионалното бюро за обществено здраве,
- Участваха 31 лекари и 35 медицински сестри,
- Изпратени са 5 влака за здраве - 368 измервания,
- по улиците бяха достигнати около 35 000 граждани,
- цикъл от лекции за възрастни хора „Prima život“ се проведе в 10 града.
За да оценят ефективно такава национална образователна кампания, организаторите проведоха качествено проучване на общественото мнение в края на 2009 г. в сътрудничество с агенция „Фокус“.

Повече информация за фондация „Словашко сърце“:
Фондация „Словашко сърце“ е създадена през 2006 г. с цел подпомагане на проекти за първична и вторична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Основател и одобрен гарант на фондацията е Словашкото кардиологично дружество. Въз основа на неблагоприятното развитие в областта на сърдечно-съдовите заболявания в Европа и Словакия, Фондацията стана организатор на проекта MOST - Months on Heart Topics. Кампанията беше успешна през септември 2007, 2008 и 2009.