Без закуска децата нямат енергия

Знаете ли, че само 60% от учениците закусват? Закуската е много важна за детския организъм.

Те възстановяват снабдяването на организма със захар, голяма част от която се консумира от мозъка през нощта преди лягане. Необходимо е децата да се научат да закусват, в идеалния случай в рамките на половин час, от момента, в който станат. Хранителните навици се развиват в детска възраст и пропускането на закуски при децата води до повишена умора сутрин и по-честа консумация на празни захари .

Бърз удар и празен корем

Всички знаем, че раните обикновено са бързи във всяко домакинство и понякога прибягваме до изречението: купи нещо в училищния бюфет. Поради предложението на повечето училищни бюфети вие rВкъщи пригответе провизии, в случай че не можете да поддържате децата готови за закуска.

Като алтернатива ги пригответе вечер напр. под формата на обикновена торта. Различните видове зърнени храни и мюсли, които децата обичат в млякото, са подходящи за приготвяне на бърза закуска. Те доставят енергия и запълват корема.

Съвети за закуска за деца:

• пълнозърнест хляб със сирене,
• кисело мляко с плодове, мюсли и ядки,
• мляко със зърнени храни и мюсли
• каша - грис,
• домашна торта

ХРАНА и друга добра каша за деца

Десети за училище

Добавянето на енергия през деня е необходимо за учениците. Тревожност, липса на концентрация и нервност - това също са прояви на намалено ниво на захар. Мозъкът се нуждае от него за своята дейност.

Деца на възраст над десет години често въртят нос и го носят вкъщи недокоснат. Винаги ги опаковайте с алтернатива, за която да посегнат, ако наистина нямат време да хапят намазания хляб. Не забравяйте да опаковате плодове и дребни предмети всеки ден, до които можете да стигнете по всяко време, независимо дали след обяд или в училище. Мюсли баровете са спасително средство, дори ако ви липсват сладкиши у дома, които бихте събрали за детето си на десет. Те доставят бързо енергия и не съдържат толкова захар и добавки, колкото обикновените сладкиши.