Диетата играе важна роля за оптимизиране на тестостерона.

холестерол

И дори да не ви се струва вярно на пръв поглед, един от най-важните вещества за производството на тестостерон е холестеролът.

В тази статия ще разкажем накратко какво е холестеролът, защо трябва да се интересувате и как да го приемате.

Холестеролът може да бъде разделен на две групи, HDL (липопротеин с висока плътност), който транспортира холестерола от кръвта до черния дроб и по този начин предпазва кръвоносните съдове от утаяване, а след това LDL (липопротеин с ниска плътност), който е отговорен за съхраняването на холестерола в кръвоносни съдове.

В миналото всички диети с висок холестерол се смятаха за нездравословни. Ако обаче намалите или дори спрете приема на холестерол, тялото ви няма да функционира правилно.

Холестеролът присъства в организма много важни функции. Той е крайъгълният камък на няколко хормона, помага за производството на жлъчка и се грижи за правилния метаболизъм на мастноразтворимите витамини.

И защо холестеролът отдавна се смята за лош?

Този мит се разпространява от 1950 г., когато е заявено, че високото съдържание на наситени мазнини причинява риск от сърдечни заболявания, инсулт и участва в втвърдяването на артериите.

През 2010 г. обаче беше публикувано проучване, което показа това няма достатъчно доказателства, че наситените мазнини имат ефект върху сърдечни заболявания или инсулт.

Това обяснява и факта, че през последните 60 години, когато се популяризират само диети с ниско съдържание на мазнини броят на сърдечните заболявания все още нараства, макар че трябва да е обратното.

Проблемът възникна, когато наситените мазнини бяха заменени за рафинирани въглехидрати и по този начин вредният LDL холестерол започна да се повишава в кръвта и HDL отново започна да спада. Следователно рискът от сърдечно-съдови заболявания също се увеличава. Рафинираните захари образуват миниатюрни възпаления в кръвоносните съдове, които след това увеличават производството на LDL.

Холестеролът е основен компонент (т.нар. Прекурсор) за производство на тестостерон. Важно е да знаете, че диета, богата на холестерол и с ниско съдържание на рафинирани захари, значително ще повиши нивата на тестостерон, за предпочитане в комбинация със силови тренировки.

Ние предлагаме най-добрите източници на здравословен холестерол при консумация на месо, яйца и качествени млечни храни с консумацията на плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти, които намаляват свободните радикали, образувани поради възпаление в организма.

PS: Ако искате да научите повече за здравословните мазнини за оптимално производство на тестостерон, не забравяйте да прочетете нашата статия: Как правилните мазнини могат да увеличат тестостерона?