Необходимостта от ставане през нощта и отиване до тоалетна е не само неприятна, но често нарушава качествения сън. След това някои хора имат проблеми със заспиването отново и когато трябва да посещават тоалетната по няколко пъти на нощ, сутрешната умора, раздразнителността, лошото настроение са логичното следствие.

нощта

Забелязали ли сте, че трябва да отидете до тоалетната през нощта, дори когато не сте пили късно през нощта, дори не сте пили диуретични напитки - кафе, чай, бира? Тогава проблемът може да е, че пресолявате твърде много през деня.

Това не е баналност

Ново научно изследване показа, че малка промяна в диетата може да промени качеството на нощния сън. Проблемът с необходимостта от често уриниране през нощта се нарича никтурия и засяга почти половината от населението на средна възраст, но често и по-младо. Разбира се, лошият сън, липсата на почивка водят до други проблеми - раздразнителност, стрес, умора, влошаване на здравето. Ако намалите приема на сол през деня, силно очаквате, че няма да ви се налага да посещавате тоалетната често през нощта.

Простете малко сол

Японски изследователи, които представиха резултатите си на неотдавнашна конференция на Европейското урологично общество, установиха, че намаленият прием на сол води до по-малка нужда от уриниране през нощта. Така че е достатъчна проста промяна - ограничете приема на сол и проблемът ви може да бъде решен. По-конкретно, те откриха, че ако намалим приема на сол с 25 процента през деня - което със сигурност дори не забелязваме, ще намалим броя на нощните пътувания до тоалетната от средно 2,3 на 1,4.

6 грама и достатъчно?

Според препоръките трябва да консумираме само 6 грама сол на ден. За съжаление, реалността понякога и няколко пъти е по-висока. Разбира се, нощното уриниране не е единственият проблем, който причиняваме при прекомерен прием на сол. Консумацията на големи количества сол е пряко свързана с нивото на високо кръвно налягане и други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Това определено няма да допринесе за нашето здраве или дълголетие.