Пауър йога
Пауър йога е плавен набор от основни позиции от йога в темпото на дишането ви, което хармонизира тялото и душата, укрепва тялото и увеличава неговата гъвкавост.
Баланс на тялото
Упражнения с елементи на йога, тайчи, пилатес, боди арт, упражнения на петима тибетци, рехабилитационни упражнения, динамично разтягане, придружено от музика с 10 минути релаксация в края.
Каросерия
Bodywork е набор от упражнения с помощни средства като разширители, леки дъмбели, които се практикуват в музиката. Това упражнение укрепва, изгаря мазнините и тренира цялото тяло.
Bootylicious
Интензивно упражнение, насочено към укрепване и укрепване на седалищния мускул. Благодарение на тренировъчното упражнение ще имате добре оформени и повдигнати седалищни части.
Въртене
Ефективно упражнение за сърдечно-съдови групи - поддържа и подобрява фитнеса. Въртенето е не само забавно, но и мотивира - идеалното упражнение за отслабване - ефективно оформя и укрепва фигурата.
Разтягане
Упражненията, които активно подобряват подвижността на мускулите и връзките, помагат за предотвратяване на хронична мускулно-скелетна болка, скованост на мускулите и също така действат като превенция срещу наранявания. Също така има много положителен ефект върху ума и релаксацията.
Тренировка в кръг
Това е упражнение на определен брой станции с по-високо темпо и без почивка. Прекъсването ще дойде само след като всички станции са завършени. За упражнения се използват различни помощни средства, както и собственото ви тегло. Тренирате цялото си тяло, изгаряте калории и изграждате фитнес.
Хатха йога
Една фина форма на йога, когато ви вдъхват позиции (асани), а не физическа сила. Оставаме в асаните няколко цикъла на дишане и позволяваме на дъха да отпусне тялото. Хатха йога е чудесно средство за енергиен и психически баланс. Подходящ за хора, които трябва да се успокоят, да спрат, да се успокоят.
Упражнение за деца
Обученията ще се състоят от три части, които ще бъдат загрявка, основната част и упражнения за гъвкавост и стабилност и ще бъдат водени от обучители, които ще имат деца под постоянен контрол. Целта на целия тренировъчен план ще бъде разработването на всички атрибути, съдържащи се в тренировъчните цели и цялостното подобряване на състоянието на децата и младите спортисти.
SM система
Системата SM е систематично упражнение, фокусирано върху човешката двигателна система, особено гръбначния стълб. Той съчетава рехабилитационно лечение с профилактика, регенерация и фитнес обучение в единна методическа процедура.
Системата SM е предназначена за всеки индивид - деца от 5 години, възрастни и възрастни хора, които се интересуват от здравословно физическо развитие, профилактика на болки в гърба или страдат от проблеми с гърба. Упражненията са подходящи и по време на бременност, за да се намалят рисковете от раждане. Също така, методите за обучение на системата SM са подходящи за онези, които не са получили помощ от стандартните физиотерапии и техните проблеми продължават да съществуват. Системата SM се използва популярно от най-добрите спортисти по време на фитнес тренировки и рехабилитация.
Функционално обучение
Целта на функционалните упражнения е да се предотвратят наранявания в ежедневието и да се укрепи системата за дълбока стабилизация. По време на функционалните тренировки в упражнението участват широк спектър от мускули. Основата са упражнения, които се основават на ежедневието. Обученията са интересни и разнообразни.
Активна майка
Активната майка е упражнение, приспособено към нуждите на майките, които имат деца (0-3 години) с тях по време на цялото упражнение. Те активно тренират цялото тяло, докато бебето им спи в котката, или лъже или активно го ангажира в упражнения и упражнения заедно.
Аква табата
Можете също така да практикувате популярните упражнения за табата във водата. Упражнението Tabata е интензивна интервална тренировка. Предимството на обучението по табата е, че постигате максимална ефективност за укрепване на цялото тяло за относително кратко време. Упражнението се основава на редуване на 20 секунди интензивно натоварване и 10 секунди почивка. По време на аква табата във водата се използват пяна с гири, което увеличава устойчивостта на водата по време на тренировка, което прави упражнението още по-интензивно. Упражнението с загряване и последното релаксиращо разтягане продължава 30 минути.
Фитбол
Това е упражнение за укрепване и издръжливост за оформяне на тялото, придружено от музика. За да се увеличи натоварването, се използва фитбол, но и малки гири, разширители. По време на урока мускулите на цялото тяло са равномерно тренирани и укрепени, но особено проблемните зони като коремните, седалищните и бедрените мускули. Това е много подходяща програма за упражнения, която е много щадяща за гръбначния ни стълб, подходяща за всички възрасти.
Основи на силовите тренировки
Упражнението с тежести е тренировка, която е подходяща за начинаещи, средно напреднали и напреднали. Тренирате с контролирани движения и по този начин укрепвате поддържащите и поддържащите мускули. Този тип тренировки подобряват общата сила и стабилност на тялото.
Подходящ пилатес
Fit Pilates активира дълбоката мускулна система, като по този начин елиминира мускулния дисбаланс. Упражнението облекчава най-честите болки в лумбалната и шийната част на гръбначния стълб. Акцентира се и върху укрепването на средната част на тялото, като по този начин се постига правилна стойка. Пилатес се фокусира върху координирането на правилното дишане с движения на тялото, което укрепва отслабените и скъсени мускули, успокоява ума и облекчава стреса.
Боксфит
Boxfit е страхотна, високоенергийна тренировка, която се състои от функционални и фитнес тренировки с боксови елементи. Благодарение на това ритмично упражнение вие не само ще придобиете състоянието и уменията за бокс, но и ще оформите тялото си и ще изгорите излишните мазнини.