Физическа активност, близка до колоезденето./оттук нататък само IC /. Целта на IC е голям успех в обучението с максимално забавление и с възможно най-голяма здравна ориентация. IC е съвременна форма на обучение за издръжливост в група, водена от инструктор, придружена от мотивираща музика. Това е чудесна форма за активна почивка, релаксация и забавление. IC предлага качествена фитнес тренировка за спортисти за развлечение и спорт, позволява ви да стимулирате специфично тренировъчно натоварване и да развиете не само издръжливост, но и скорост, сила и експлозивност и да разработите персонализирани фитнес тренировки.

упражнения

Колоезденето на закрито е начинът да:

- за спиране на спада във физическата форма
- към развитието и растежа на ефективността
- за намаляване на теглото (разход до 900kcal за един IC час!)
- до активен живот, независимо от възрастта
- до качеството на живот на хората с увреждания
- за рехабилитация и възстановяване след наранявания.

В залата IC TOMAHAWK 20 стационарни велосипеда Tomahawk от серия S са готови, отговаряйки на критериите на най-взискателните клиенти. Залата за IC също е оборудвана с вентилация и климатизация през летните месеци.

Упражнение, предназначено за възрастни хора като ръководство за подобряване на качеството на живот в напреднала възраст. Ще укрепите тялото и психиката си. Програмата включва упражнения за движение, дишане и релаксация. Ние се основаваме на принципите на здравното физическо възпитание. Част от упражнението са елементи на фитнес тренировки за упражняване на цялото тяло, ние отпускаме шийния отдел на гръбначния стълб, подобряваме подвижността на раменете, гърдите, укрепваме коремните мускули и мускулите на тазовото дъно, движим бедрените стави, укрепваме коленете и след няколко упражнения.

Бъдете активни на всяка възраст, тялото ви се нуждае от движение, започнете никога да не е късно. Групата спортисти в АНТ се състои от клиенти на възраст от 60 до 80 години.

Упражнение за гръбначен стълб (Trx Spine)

Упражнението, предназначено за всеки, който иска да подобри здравето си, елиминира последиците от увреждане, повишава функционалната ефективност. Под професионално ръководство продължавате да спортувате след рехабилитация и посттравматични състояния. Предлагаме ви уникално упражнение за всички здравословни проблеми под формата на групово или индивидуално упражнение. Ще се убедите, че гърбът ви не трябва да боли, когато ставате сутрин, ние ще ви научим да компенсирате натоварването си, да се отървете от наднорменото тегло, да спортувате правилно и ще се научите на училище.

Пилатес

Упражнение за перфектната фигура, автор на Джоузеф Пилатес и в момента изключително успешна програма по целия свят. Пилатес е не само упражнение, но и начин да контролирате тялото си, да балансирате мускулния дисбаланс и да укрепите стабилизиращата мускулна система. По време на тренировка акцентът е върху правилното дишане и правилния контрол на мускулите, така че да можете да използвате пилатес дишане подсъзнателно с всяко усилие. При нас вие ще научите тези упражнения постепенно в класове под професионалното ръководство на квалифицирани обучители.

Използваме и помощни средства при упражнения за пилатес - нов пилатес ролер (масажен валяк).

TRX обучение

Тренировъчното съпротивление натоварване-TRX системата за окачване е оригинален инструмент, използващ тежестта на трениращия за натоварване от упражнения. Упражнението изгражда мускулна сила, баланс, гъвкавост и активира стабилизиращите мускули през цялото упражнение. Променяме интензивността на упражнението с ъгъла на положение/наклон/торс в сравнение с TRX окачването. С помощта на TRX тренираме цялото тяло, включително системата за дълбока стабилизация (CORE). TRX е предназначен за трениращи от всички нива на фитнес, от начинаещи до най-добрите спортисти. Упражненията на TRX отговарят на всички изисквания за качествено функционално обучение.

В ANT използваме 20 TRX системи за окачване в групова форма на упражнение.

Функционално обучение

Определяме го като цялостно упражнение, което включва максимален брой мускулни групи при имитиране на основните стереотипи на движение/натиск, напрежение, въртене, скок, клякам, движение напред. Тренировката води до по-висок мускулен баланс, помага положително за стабилността на ставите и значително допринася за предотвратяване на наранявания на опорно-двигателния апарат, като се фокусира предимно върху взаимодействието на нервната и мускулната системи. Функционалното обучение се провежда под формата на групово обучение. Основните форми на функционално обучение включват безплатни макари, дъмбели с една ръка, медикамбал, фит топка, подложки за баланс, торбички с тежести, разширители, гири. Доминиращата характеристика на функционалното обучение е използването на собственото тегло на трениращия като товар или съпротива за постигане на увеличаване на относителната сила.

В ANT Kardiofitness ви предлагаме класическа (хатха) йога, която е предназначена за хора, които търсят физическа активност, за да компенсират работата и физическото си натоварване. Йога е вид упражнения, които успокояват, изправят и отпускат всички мускули и стави, придавайки на тялото енергия. Това е система от упражнения, базирана на укрепване, укрепване и разтягане на мускулите на цялото тяло. Той увеличава мускулната сила, като същевременно подобрява подвижността на ставите, подобрява стойката, подобрява двигателната координация, хармонизира психическия и физическия баланс. Качественият урок е не само невероятно обучение за тялото, но и ще гали душата ви.

Упражнения за бременни жени

ЗУМБА

ВСИЧКИ ВКЛЮЧИТЕЛНА СТЪПКА

KETTLEBELLS обучение

Упражненията с гири са уникален, универсален вид тренировки както за мъже, така и за жени. Това е невероятно ефективно средство за набиране на сила, скорост, състояние, гъвкавост и в същото време загуба на телесни мазнини. Това хубаво гюле с дръжка (както се използва за описание) крие големи възможности. Те се използват целенасочено от хора от различни специализации - от топ спортисти, през военни части, полицаи, пожарникари, холивудски знаменитости, до обикновени хора, независимо от тяхната физическа подготовка. Обучението се състои от специфични упражнения, въздействащи едновременно върху няколко мускулни групи, докато тези упражнения са естествени за тялото и често се използват в ежедневието. За разлика от конвенционалното укрепване, при което мускулът е изолиран, гирите изискват координация на няколко мускула едновременно. Същността е усилието да се съчетаят дишането и движението, заедно със способността да се контролира натоварването и баланса. Резултатът е трайно, здраво тяло с издръжливост и сила.

ТАБАТА

Същността на табата е редуването на упражненията във фиксирани времеви цикли на натоварване и почивка. Най-често използваният интервал е 20 секунди упражнения и 10 секунди почивка. Това е версия на интервални упражнения с висока интензивност. Табата е отличен избор за всеки, който иска постоянно да подобрява състоянието си. Този тип тренировки се препоръчват и за тези, които искат да отслабнат. Предимството на табата е, че клиентът избира дали иска да достигне дъното на силите си през интервала или просто да тренира интензивно, също интензивно. Самите упражнения се комбинират, така че цялото тяло да се тренира комплексно за един час. Това, което е сигурно е, че правилно направената табата е гаранция за изгаряне на голямо количество калории и че изгарянето продължава и след час. Резултатът от упражненията с табата ще бъде силно, здраво и функционално тяло за вас.

Обучение на GLADIATOR

Упражнения от семинара ANT Cardiofitness. Характерът на това упражнение принадлежи към групата на функционалните тренировки. Упражненията се провеждат във FTS - функционална тренировъчна станция, която ние притежаваме като единствената в Прешов. Тренировката за гладиатор е набор от упражнения, в които включвате максималния брой мускулни групи. Със своя баланс от упражнения тренировката премахва дисбаланса, причинен от едностранно натоварване по време на спортна дейност и ви прави истински гладиатор. Упражнението е подходящо както за мъже, така и за жени, но не и за начинаещи.