Отслабването не е нищо приятно, поне за тези, които са живели много комфортно, докато не започнат да отслабват. По време на загуба на тегло на първо място трябва да се промени подходът към живота, което не всеки приема с радост, но когато трябва, няма друга възможност, всеки организъм е толкова специален, че след определено време може свикнали с почти всичко. Има обаче и случаи, когато хората се опитват да отслабнат, но някак си не искат да отслабнат, понякога точно обратното. Какво да правя тогава?
Грешки в отслабването правят повечето хора, които не са достатъчно информирани или дори незначително, нито от списания, нито от познати. Какви често срещани грешки правят хората и как да ги избегнат?
Колкото по-малко ям, толкова повече отслабвам
Много често срещана грешка, която завършва в най-добрия случай само с йо-йо ефект, в най-лошия с колапса на тялото, ако наистина прекалим с диетичните ограничения. Тъй като често ще пропускате храненията, ще постигнете само, че тялото ви ще възприеме този сигнал, като съхранява енергийните резерви под формата на мазнини от всяко хранене за по-лоши времена. Решението за отслабване не е да ядете няколко пъти, а да ядете много пъти през деня в по-малки дози, което ще постигне правилното разграждане на храната и правилното стартиране на метаболизма. Подходящ метод за отслабване е включването на колкото се може повече протеин в храната, което ще ни храни много добре. Освен това не трябва да забравяме и доставката на мазнини, а само на здравословни (маслини, слънчоглед, кокосово масло) в малки количества или въглехидрати с нисък гликемичен индекс, които много добре насищат тялото, но в същото време и по-малкото им количество захар ще ни даде необходимата енергия.
Ако пия твърде малко, ще отслабна по-бързо
Много лош метод, практикуван особено от жени, които не са добре информирани за отслабването. Редовният прием на вода е много важен за тялото, веднъж толкова в диетата, така че ако отслабнете и в същото време ограничите дневния прием на течности, тялото ви може да се срине.
В допълнение към тези споменати грешки, хората правят и няколко други грешки при намаляване на теглото, като факта, че ядат голямо количество т.нар. леки продукти, които понякога изобщо не са полезни. Затова е важно да имаме правилния подход, определени правила при хранене и редовни упражнения, които значително ще ни помогнат да загубим нежелани килограми.
Ред на продуктите според нашите тестове