Бременността е огромна радост, щастие и благословия за много хора. Те обаче постепенно заменят първоначалната еуфория практически проблеми, като необходимостта от лагеруване в тоалетната, тъй като интервалът между посещенията постепенно намалява.

които

Още по-сложно е, ако трябва да се грижите за второто (или в случая първото) дете, което се нуждае от внимание и не се интересува от това, че друг член на семейството ви прави ключови думи.

Към това добавете обичайните ежедневни грижи (например, ако все още ходите на работа за известно време по време на бременността си) и отговорностите за поддържане на домакинството в движение, пазаруване и готвене.

Резултатът е такъв имате много. Твърде много.

Придружаващият знак, ако имате много отговорности, е да отидете някъде. Естествено е. В този случай обаче изборът често се свежда до свеждане до минимум на образованието (без да се броят типичните книги за бременност тук) и за сметка на времето за себе си.

И в такава ситуация тогава правите грешки. Грешки, които засягат вас и детето ви по-късно.

Първата голяма грешка по време на бременност е стрес.

Тъй като имате много, излагате тялото си на стрес. В тази статия Писах много повече за стреса, но по принцип можем да го обобщим, така че ако сте в дългосрочен хроничен стрес, здравето ви ще влоши и това въпреки че правиш всичко останало както трябва.

Как да сведем до минимум стреса по време на бременност?

Първата необходима стъпка е правилно хранене - по-нататък ще покажем как влияе драстично върху целия ход на бременността.

Втората стъпка е перфектният сън. Прочетете за съня в тази статия и оценете по скала от 1-10 как се справяте със съня сега. Всичко под 7 години е време за разправа. Процесите на детоксикация и възстановяване се случват не само в съня, но и в същото време най-добрият инструмент за борба със стреса.

Третата стъпка е време за себе си. Тук имате основно 2 опции. Ако можете да си го позволите, наемете помощ за домашна работа. Да, непознат в апартамента/къщата. Да, не се получава точно според теб. Но вие получавате изключително много време, свобода и здраве за себе си. Ако психиката ви блокира, преодолейте го.

Но ако бюджетът ви ви блокира, опитайте да говорите с партньора си и двамата приемате факта, че не е нужно да почиствате всичко и да се отпускате малко. Ако имате второ дете, опитайте се да уговорите поне 1 ден изцяло с партньора си.

Вярвай ми, Виждал съм го милион пъти. Домакинската работа е стрес за бременната жена също толкова, колкото и бъдещият баща да финансира семейството. Ако успеете да се отървете от (или поне да сведете до минимум) домашното и да осигурите редовен ден за себе си, почти сте спечелили. Добавете към това акцента върху качествения сън и вие сте на най-добрия път, за да предотвратите бебето ви да се намръщи веднага след раждането.

Това беше по-лесната част.

Втората крайна грешка е неправилно хранене.

Всеки път, когато бъдещата ми майка ми казва „Ям за двама“ и в същото време разопакова третия Snickers, имам непреодолимо желание да я забавлявам като „невежа“.

Е, признавам, измислих и други обозначения.

Вместо това винаги вдишвам и започвам да обяснявам.

Да, мамо, вярно е, че ядеш за двама, така че това е пътят. Без шоколадови бонбони, без сладкиши, без пържени картофи и пица и без нездравословна храна.

Ако ядете за двама, това означава, че имате нужда от него преди всичко достатъчна доза витамини и минерали. Но правилните. Нищо от аптеката. Това е загуба на пари и здраве.

Единствената причина, поради която непрекъснато жадувате за сладост по време на бременност, е, че вече е така деминерализирано тяло сега е още по-лошо, защото бъдещото ви дете също консумира други минерали и витамини. Така че, ако обикновено имате дефицит и все още имате апетит за сладко, ако сте бременна, този дефицит е още по-лош и апетитът ви за сладко само нараства.

В резултат на това пренебрегвате сигнала на тялото за попълване на правилните витамини и минерали и се натискате вредна храна, което все още те изострят този дефицит (напр. глутенът премахва екстремни количества от тялото магнезий) е това за вас косата пада, качеството на кожата и зъбите ще се влоши, Костите ви започват да изтъняват и да се появяват дегенерация на организма.

Ако не можете да се откажете от некачествената храна и не ви интересува, че като бъдеща майка ще бъдете плешива и беззъба, поне помислете за детето си. Липсата на прием на правилните витамини и минерали по време на бременност води до следните „подаръци“ за Детето ти:

Недостатъчно развит череп.

Свито лице, което е свързано с криви зъби. Ако детето има криви зъби, лицето му не може да се развие поради липса на ключови витамини, а черепът „притиска“ зъбите заедно.

Недостатъчно развит нос и ноздрите, които по-късно могат да причинят проблеми с дишането.

Плоски стъпала, което в бъдеще засяга цялата опорно-двигателна система, болки в тазобедрената става, коленете и други подобни.

Аутизъм.

Поведенчески разстройства. Тук става въпрос за въздействие върху центровете на мозъка. Престъпниците показват висок процент на деминерализация и недостиг на витамини по време на бременност и детство.

Нарушения на концентрацията - ADHD, ADD. Детето ви не е невнимателно и „неспокойно“ просто така. Има причина за това.

Изкривени крака. Това отчасти е свързано със скелетна дегенерация.

Неразвит скелет и изтъняване на костите.

Кариес и проблеми със зъбите.

Но освен да допълвате правилните витамини и минерали, вие също се нуждаете изобилие от качествена храна. Така че не е нужно да се притеснявате за големи пържоли или големи порции като цяло. Но отново повтарям и подчертавам - качествена храна.

От друга страна (тоест, ако ядете некачествена храна) ще ядете много, но Вашето здраве ще бъде застрашено, развитието на детето ще бъде нарушено и ще имате допълнителни 20 кг лой след бременност. Няма причина да наддавате над 8-12 кг по време на бременност.

Пример може да бъде един от клиентите ми, който е наддал около 10 кг по време на бременност. Резултатът? Тя се възстанови след бременност, върна се на тренировка и не отне много време, за да влезе в по-добра форма от преди бременността.

Излишните ви мазнини няма да улеснят развитието на детето ви.

Основните грешки, които бъдещите майки допускат по време на бременност, са прекомерен стрес и лоша диета. След това и двата фактора влошават развитието на детето, създават му бъдещи здравословни проблеми и често лишават майката от нейното здраве.

Милиони жени са загубили косата и зъбите си след бременността. Милиони жени смятат, че това е толкова нормално. В същото време това е признак за значителен недостиг на минерали и витамини, който те засягат и детето.

Тези грешки са възможни лесно да се поправи правилният подход към начина на живот, а също и правилната стратегия в диетата. Чрез диетична стратегия Стратегия за напредък ще научите кои важни витамини и минерали да допълвате и как да подходите към диетата, така че да осигурите добро здраве и правилно развитие на детето си. Освен това няма да натрупате излишни мазнини, от които след това би трябвало да се отървете дълго време.

Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и го споделете с близките си. Ще има много повече информация.

Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.