Помага на магнезия при мускулни крампи?

Достатъчното количество магнезий в диетата е важно за правилното функциониране на мускулите и нервите (лека раздразнителност и нервност), но също така и за освобождаването на енергия от глюкозата и за други правилни неща. Това са известни истини, но това, което много хора се интересуват, е - хапчетата магнезий или магнезий наистина помагат срещу мускулни крампи.?

крампи

Може би сте били свидетели на футболни мачове, че един от играчите е паднал на земята след рязко бягане. Той беше предаден от спазми в прасеца. Болката, която го е легнала на земята, е известна на по-голямата част от цивилизованото население, 95% от литературата.

Мускулните крампи са много чести, но малко проучени

Крампът всъщност е неволно неконтролируемо свиване на мускул, който временно не може да се отпусне. Това състояние може да продължи от няколко секунди до няколко минути, понякога дори повече от четвърт час. Докато причината за нормалните припадъци може да е неподходящо движение или пренапрежение, при нощните припадъци причините не са напълно ясни. Например зад тях може да има неподходяща поза за сън. Как да предотвратим това неприятно преживяване?

Мускулни крампи те са склонни да бъдат неочаквани и импулсивни, така е болезнено свиване на мускулите, придружен от силна болка в засегнатата област и втвърдяване на мускула. Възможно е да видите или усетите бучка или друга мускулна деформация на мястото на мускулния спазъм. Мускулните крампи най-често засягат мускула на прасеца, разбира се няма изключения за бедрото или напрегнатия мускул. Мускулният спазъм продължава от няколко секунди до няколко минути, понякога дори повече от четвърт час. Конвулсиите се появяват често след тренировка, по време на обездвижване, с по-дълго представяне за издръжливост, може също да възникне през нощта.

Въпреки че мускулните крампи са много чести, науката все още не може да отговори на много въпроси относно техния произход и лечение. Вместо това има митове, анекдоти и съвети за справяне с мускулни крампи. Най-известният съвет, често препоръчан от лекарите, е магнезият.

Защо се препоръчва магнезий?

Магнезият (магнезият) е един от най-важните минерали за човешкото тяло, наред с други се съдържа в ядките, бананите, млякото, пълнозърнестите храни и зеленчуците като. кел. Като електролит, който може да провежда електрически ток, той играе важна роля в контрола на нервната и мускулната комуникация. Който няма магнезий, получава мускулни крампи. По този начин е вероятно магнезият да действа срещу конвулсии.

В действителност обаче ефектът на магнезия като антиконвулсант не е доказан. Поради това се препоръчва, тъй като няма алтернативи без странични ефекти. Д-р Райнер Линдемут, който работи за Дружеството за неврология и психиатрия в Зиген, казва: "Трябва да видим това прагматично. Има малко възможности за лечение, магнезият не струва много и обикновено се понася добре в препоръчаните дози." Единственият риск от предозиране обикновено е диария. Пациентите с бъбречно увреждане и сърдечни аритмии трябва да бъдат внимателни.

Спазмите на магнезий са предизвикани от професионална статия в списание през 1983 г. По това време изследователите съобщават в списание Physiology of Sports Medicine за тенисист, който винаги е имал крампи по време на интензивни тренировки на открито и е страдал от дефицит на магнезий. При дози от 500 mg магнезий дневно спазмите й изчезват. Оттогава няколко малки проучвания изследват ефекта на магнезия върху мускулните крампи.

Резултати от научни изследвания

През 2012 г. изследователи около Скот Гарисън от Университета на Британска Колумбия обобщиха резултатите от изследванията. Заключението им беше разочарование. При по-възрастните хора с нощни крампи магнезият изглеждаше едва ли по-добър от плацебо. Проучванията при бременни жени, които също са по-склонни да получат гърчове, са имали противоречиви резултати. А при мускулни крампи при спортисти не са провеждани значителни изследвания.

Други предразположения към припадъци в спорта, от друга страна, са показани в проучванията като митове. Затова четем отново и отново, че спазмите се причиняват от изпотяване и дехидратация на тялото. Тази хипотеза беше опровергана от проучвания, написани от изследователи, ръководени от Мартин Шуелнус от Университета в Кейптаун в статия от 2008 г. за мускулни крампи при спортисти. Същото важи и за спорта относно нивата на електролитите в кръвта. Всичко, което е доказано, е, че мускулните крампи се появяват най-често, когато спортистите достигнат своите граници и мускулите се уморяват.

Причини за припадъци

Припадъците е вероятно да са резултат от провал на комуникацията между нерва и мускула. Мускулните влакна се свиват изключително плътно и остават в това положение за няколко секунди до минути. Почти всеки мускул в тялото може да бъде засегнат, прасеца и ходилото са предопределени - вероятно поради голямото натоварване. "Ако има спазъм в мускула, това помага като незабавна мярка за разтягане на мускула", казва Линдемут. Ако телето боли, кракът трябва да бъде придърпан към тялото.

В противен случай всеки засегнат от крампи трябва да тества сам дали магнезият ще му помогне. Въпреки че има и агент, който със сигурност ще помогне при гърчове, екстракт от хинин. Това обаче е добър пример за факта, че дори билковите лекарства могат да имат странични ефекти: хининът може да промени кръвта и да доведе до фатални нарушения на сърдечния ритъм. Следователно, той трябва да се използва само под лекарско наблюдение. Следователно е по-добре да приемате спазми, отколкото обикновено доброкачествения дефект на тялото - и просто надявам се за ефекта на магнезия. В случай на чести мускулни крампи, трябва да се потърси общопрактикуващ лекар.

Витарен тип

Дали магнезият помага при гърчове е спорен въпрос. Въпреки това, минералът едва ли има странични ефекти при нормални дози и поради това може да се използва без особени притеснения. В противен случай, по време на спазми, мускулите трябва да бъдат разтегнати и да изчакат, докато спазмите изчезнат.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.

Ресурси

Шпигелът
Соня Юрикова, словашка пациентка, 26.07.2012