храна

Внимавайте за тези закуски!

Без закуска

Предпочитате ли да спите сутрин, преди да ядете? Не го прави. Гладът определено ще се появи през сутринта и вероятно няма да приготвите закуска в офиса. Придържането към кафе и някои бисквити до обяд е просто караница за вашето тяло. От дискомфорта в стомаха до последващия вълчи глад, който води до изяждането на всичко, до което се докопате.

Готови мюсли

Смесването на мюсли с различни вкусове има огромен недостатък - много ненужни калории. Разбира се, не се притеснявайте прекалено много с подготовката и също така ще се поддадете на усещането, че ядете нещо здравословно. Въпреки това, особено хрупкавите мюсли съдържат ненужно много захар, която се съхранява под формата на мазнини. Мюслито замества овесените ядки с няколко ядки или нарязани пресни плодове.

Излишно големи количества

Внимавайте обаче дори и с овесените ядки. Не е нужно да ядете огромен брой от тях, за да ви хранят цяла сутрин. Общо са достатъчни 3-4 супени лъжици люспи, които смесвате с бяло кисело мляко и плодове.

Твърде много калории

Гарнираният хляб с масло, салам и нарязано сирене има до 400 ккал. Съвсем достатъчно, не мислите ли? Ако харесвате такава закуска, изберете разумно. Заменете салам с пуешка шунка, която има около 30 kcal, изберете по-малко мазно сирене или го заменете с парче домат.

Чаша сок

Кафе и после чаша сок? Предпочитам да не. Решете за плодов или билков чай. В чаша сок се крият до 100 kcal. Разчитайте на тях, ако планирате отговорно дневния им прием.