отслабване

Ползите от цитрусовите плодове са известни от много години, но фактът, че някои представители са уникални изгарящи мазнини, е показан сравнително наскоро. Има много начини за отслабване, при които основният продукт в диетата е грейпфрутът.

Вярно е, че грейпфрутът съчетава мазнини?

Най-полезните продукти за хора, които искат да се справят с наднорменото тегло имат ефект на изгаряне на мазнини. Списъкът им включва грейпфрут, който съдържа много витамини, минерали и други вещества. Важно е да се отбележи, че основната полза не е в тялото, а във филмите, които мнозина изхвърлят заради горчивината си и правят грешка. Грейпфрутът съчетава мазнини поради наличието на нарингин и инозитол, които се съдържат във вените.

Първият подобрява метаболизма, прочиства организма от разградените мазнини и прочиства организма от лошия холестерол. Доказано е, че колкото по-червени са плодовете, толкова повече нарингин има в състава му. Инозитолът е естествено средство за изгаряне на мазнини и помага на черния дроб да преработи мазнините, които влизат в тялото. Това вещество също така премахва желанието да се яде сладко. Други плодове съдържат фибри, които подобряват храносмилането. Благодарение на тези свойства диетата с грейпфрут е популярна и ефективна.

Грейпфрутова диета за отслабване

Диетолозите препоръчват на всички хора, които искат да коригират характера си, да включат този горещ плод в менюто си. Освен това е необходимо да промените някои навици в диетата и тогава резултатът на кантара определено ще угоди. Важно е да забравите завинаги за вредните продукти: мазни, сладки, пържени, пушени, осолени, печени и т.н. Диетата с грейпфрут означава спазване на някои важни принципи на диетологията.

  1. Яжте на малки порции. Това предотвратява преяждането и поддържа метаболизма.
  2. Забранено е да се яде няколко часа преди лягане, но ако се чувствате много гладни, тогава може да ви даде няколко резена грейпфрут.
  3. Важно е да спазвате режима на питейна вода и да пиете поне 1,5 литра на ден. Освен това можете да пиете зелен или билков чай, но без захар.
  4. За да получите добри резултати, диетата с грейпфрут трябва да се комбинира с минимално физическо натоварване, например можете да изпълнявате упражнения или йога.

Моля, имайте предвид, че грейпфрутът има противопоказания, които определено си струва да се обмислят. Тъй като е цитрусов, той може да предизвика алергична реакция в организма и тогава трябва да изберете друг начин за отслабване. При редовно използване на плодовете той може да причини повишаване на киселинността на стомашния сок, така че не може да се консумира с гастрит и язва. Диетата е забранена за обостряне на холецистит и панкреатит и дори при патологични състояния на черния дроб и черния дроб.

Грейпфрутова диета за 3 дни

Нека започнем с така наречения „класически“ вариант да ядем половин грейпфрут половин час преди хранене. Тъй като сокът от грейпфрут комбинира мазнини и насърчава загубата на тегло, като плодове, се препоръчва да се пие за закуска. Спазването на тази диета може да загуби до 2 кг, но ако желаете, можете да я спазвате дълго време. Диетата с грейпфрут, изброена по-долу, е разнообразна, така че няма да ви се налага да гладувате.

  1. Ден 1, Сутрин това е парче бедна шунка и зелен чай. Можете да ядете зеленчукова салата в средата на деня, но не използвайте нишестени зеленчуци като картофи. Напълнете купата с лимонов сок. Можете да пиете чай. За вечеря е подходящо парче месо, което може да се пече или готви, зелена салата и чай.
  2. Ден №2, На следващия ден грейпфрутовата диета сутрин можете да изядете няколко варени яйца и чай или кафе. Менюто за обяд е скромно и съдържа само 50 г нискомаслено сирене. За вечеря можете да 200 г печена постна риба, парче черен хляб и зелена салата с лимонов сок.
  3. Ден # 3, Сутрин трябва да изядете 2 с.л. лъжици овесени ядки или мюсли. Можете да добавите малко стафиди или няколко фъстъци. Можете да ядете 4 супени лъжици за зареждане или отделно. лъжица кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Пригответе зеленчукова супа за обяд и 200 г печено или варено филе и чай за вечеря.

Грейпфрут и яйца - диета

Най-често срещаният метод за отслабване, базиран на използването на цитрусови плодове, е представената опция. Яйцата са източник на протеини, които лесно се усвояват в организма. Много хора се притесняват, че диетата с яйца и грейпфрут ще помогне да се повишат нивата на холестерола, но не трябва да се притеснявате за тях, защото тя се балансира от лецитин. Има различни опции за този метод за отслабване и най-популярна е диетата с грейпфрут с яйца, която е предназначена за 3 дни. Използва се, когато трябва бързо да влезете във форма:

  1. закуска: 1/2 грейпфрут, твърдо сварени яйца, филийки черен хляб и зелен чай.
  2. Обяд и вечеря: 1/2 грейпфрут, няколко яйца и зелен чай.

Кефирно-грейпфрутова диета

Друг вариант за ефективен метод за отслабване, който се наблюдава в продължение на 4 дни и през този период можете да свалите поне 2 кг. Полезните свойства на цитрусите вече бяха казани, а що се отнася до кефира, той е не по-малко важен за тези, които искат да бъдат по-стройни. Напитката е питателна и помага за известно време да забравите за глада. Има положителен ефект върху метаболизма и дейността на храносмилателния тракт. Благодарение на слабителния ефект е възможно да се прочисти тялото от вредни вещества. Диета с грейпфрут и кисело мляко консумира 1,5 литра ферментирало мляко и 0,5 кг цитрусови плодове на ден.

Диета - грейпфрут и зелен чай

Една от най-полезните напитки за тези, които искат да отслабнат, е зеленият чай, който има няколко важни свойства. Подобрява храносмилателната система и метаболизма, стимулира мозъчната дейност и имунитета. Заслужава да се споменат неговите антиоксидантни свойства. Една проста диета с грейпфрут със зелен чай може да увреди здравето ви за по-дълъг период от време, затова е по-добре да го използвате в дни на разтоварване, което ще ви помогне да отслабнете до 2 кг. Ежедневната диета съдържа 1 кг цитрусови плодове и 3 до 4 супени лъжици. чай. Това количество трябва да бъде разделено на равни части.

Възможно е грейпфрут за една нощ на диета?

Хората, които се опитват да подобрят формата си, трябва да спазват правило, което се прилага за това, което не можете да ядете три часа преди лягане. В същото време мнозина страдат от силен глад, който не им позволява да заспиват нормално, затова е важно да знаете списъка на продуктите, разрешени за през нощта. Тъй като грейпфрутът изгаря мазнините, не само може да се яде преди лягане, но е необходимо и да се яде, толкова по-опасно е за дадена фигура. Диетолозите могат да изядат няколко лобчета, така че активните съставки ще бъдат в тялото по време на сън.