Може да страдаме от липса на витамини, които ни предпазват от депресия, загуба на костна тъкан и рак, особено през зимата, когато сме по-малко изложени на слънчева светлина. Използването на хранителни добавки обаче е най-доброто решение?

най-желаният

Не само имунната система губи едно от най-мощните си оръжия без него. Витамин D е стълб от здрави кости, мускули, но също така и напълно функционираща хормонална система. Недостигът му в организма е свързан с повишен риск от рак и деменция.

Прочетете още: Смазващ доклад от експерти: Милиони хора по света хвърлят пари във въздуха?!

Витамин D е с прякор "слънчев витамин“, Тъй като образуването му в тялото се подпомага най-силно от слънчевата светлина. Тялото не може да го направи самостоятелно; той се образува само в кожата чрез синтеза на UVB лъчи с други съединения. От здравна гледна точка това е негово най-важната форма на витамин D3, холекалциферол, който се образува в организма чрез трансформация от слънчева светлина.

Приблизително 80 до 90 процента от витамин D се приема от тялото от слънцето (около 20 микрограма на ден). При поглъщане в излишък, тялото съхранява неизползвания витамин D в черния дроб или мастната тъкан в по-лошо време. Ядем само около 20 процента от витамин D, който се съдържа главно в мазна риба (например сьомга), черен дроб, яйца или гъби., представя немското списание Focus.de.

Недостигът на витамин на слънце се проявява под формата на повишена умора, депресивни състояния, както и по-честа поява на инфекции, повишен риск от остеопороза, склероза, диабет и, в крайна сметка, кривина.. Приемът на хранителни добавки обаче може да не е най-добрият начин за компенсиране на дефицита на витамин D.

Хранителни добавки разочаровани в пълна степен

Германският най-тестван тества 21 разпространени на пазара препарати с витамин D (16 хранителни добавки и 5 лекарства без рецепта). Само шест от хранителните добавки оцеляват (само) при задоволителна оценка и десет продукта напълно изгарят.. Според експерти тревожно е това до осем от хранителните добавки са с прекомерно съдържание на витамин D. Четири от добавките надвишиха дневната граница с 5 микрограма, но останалите дори наполовина (42,5 микрограма)!

Предозирането на витамин D може да причини гадене, да повиши нивата на калций в кръвта или да доведе до увреждане на бъбреците. Парадоксално, но може и това увеличаване на податливостта към фрактури. Витамин D се препоръчва особено за възрастни хора, които може да липсват в организма. Здравият възрастен обаче не трябва да страда от бърз дефицит на този витамин. Достатъчно е, ако кожата му е редовно изложена на слънчева светлина в продължение на 10-20 минути.