Не може да се направи нищо, новогодишните решения трябва да започнат да се изпълняват. Нашият също ще повлияе на нашия блог и следователно вие, нашите читатели. Не би трябвало да е такъв проблем, защото в дискусиите някой се оплаква от теглото си и от факта, че ще трябва да изтрие този блог и да се съсредоточи върху своята линия. И ние имаме добри новини за тях. Не е нужно да изпускате нищо, защото можем да се съсредоточим върху линията заедно. В блога няма никой, който би бил по-голям експерт по въпросите на отслабването от Миро Весели. Ако сте сериозни, отпуснете се и прочетете (особено по-старите му статии) Блогът му е прекрасно обработен и затова няма да се занимавам с въпроса за отслабването като такъв и ще пиша повече за отделни ястия и рецепти.

Но няколко много кратки съвета, за да започнете. Така че тук.

Не спазвайте диета, променете хранителните си навици. Въпреки че различните диети са ефективни, по принцип те действат само за кратко време и тяхната продължителна употреба не може да бъде издържана от нормален човек. След като се върнете към предишната си диета, всички килограми веднага ще скочат назад.

Ако искате наистина да отслабнете, наистина трябва да ядете. Не гладувайте. И отново гладуването може да ви помогне да отслабнете, но да гладувате през целия си живот. Само си спомнете какво каза Джулия Робъртс в Noting Hill, когато се състезаваше с приятелите на Хю Грант на масата за последното парче шоколадова торта.

Диетата не означава отвратителна. Въпреки че можете да следите количеството и качеството на вашата храна, не забравяйте да опитате и вкусите храната. Опитайте се да намерите неща, които харесвате, а не само сол, мазнина от бяло брашно и захар. Ще видите, че е възможно.

Намерете нещо положително в него. Само за вдъхновение ще ви кажа моето. Много ми харесва, но обикновено съм толкова зает, че ям максимум два пъти на ден и след това много и всичко. Но когато съм беден, се насилвам да спазвам режима и да ям пет до седем пъти на ден. Всъщност, когато отслабвам, ям много повече и мога да се наслаждавам на храна много повече, отколкото когато наддавам.

Е, нека да стигнем до него.

Закуска

Предпочитаме овесена каша за закуска. Сладка котка с кисело мляко и плодове, както правят повечето.

мечката

Но аз обичам овесена каша със сол. Опитай. Може би необичайно, но отлично. Изсипете вряща вода в люспите с кана. Нивото трябва да е около един пръст над люспите. Оставете да престои поне час, за предпочитане една нощ. Сутрин посолете, подправете леко и поръсете например с настърган морков или царевица.

Това е неделната версия на сладките люспи. Добавете супена лъжица мед към киселото мляко, млякото и плодовете.

Съвсем различна закуска. Една филия черен хляб и половин чаша извара. За целта зеленчуците на вкус и в неограничени количества.

Същият хляб, десет декаграма шунка и отново зеленчуци.

Понякога е добре да включите ден без въглехидрати. Тогава любимата ми закуска е петнадесет декаграма шунка и половин литър ацидофилно мляко.

Десети и лидери

Вярвам, че е така, свикнете да не пропускате тези две ястия. И знаете ли какво има на снимката по-долу? Е, това е пълна купа от десет. Трябва да ви продължи до четиринадесет дни. Добре е да консумирате плодове по време на хранене сутрин. Десятък за закуска и обяд. Тогава е по-добре да се съсредоточите повече върху зеленчуците. Сушените плодове са спасение, когато получите неустойчив вкус към сладкото. Но яжте го умерено.

Olovrant, увит за работа, може да бъде допълнен с кисело мляко. Правим го от кисело мляко, сол, лимонов сок и пресни билки.

Да, това също е оторизиран потенциален клиент. Десет декаграма ядки от кашу. Другите ядки ще бъдат временно намалени или изобщо пропуснати.

И това е любимото ми, подходящо за дни без въглехидрати. Просто обичам чистия вкус на извара.

Обяди

Растително къри с ориз можете да намерите тук. Опитваме се да ограничим броя на гарнитурите до половината от дозата по време на отслабване, толкова повече се отдаваме на зеленчуци и постно месо.

Голяма зеленчукова салата и парче пица на тънък хрупкав път. Поръчахме този и беше два пъти за трима.

Супата от къри ме зарадва много, когато замръзнах в града. Запарете супена лъжица къри върху супена лъжица зехтин. Добавете един голям карфиол, начупен на рози и налейте вода. Вари се до омекване, добавя се малко мляко и се разбърква в гъста крем супа. Подправете със сол и лимонов сок. Като вложка поднесете стафиди, напоени с гореща вода за половин час.

Когато правите диета, опитайте се да избягвате големи менюта с няколко курса. Ако ви харесва супа, просто го пригответе за еднодневна храна.

Страхотни кюфтета от овесени ядки и грахова каша. Можете да намерите рецептата тук.

Знаете ли, че картофите, приготвени в ципа или на пара, имат най-малко калории от всички общи гарнитури? Вярвам по-малко от ориза. Калориите се добавят към картофите само чрез техните модификации. Например чрез пържене. Тофу колбаси, увит за обяд за работа.

Пълнен патладжан с пиле на скара. Опитайте да играете с подправките в пълнежа в тази рецепта и ще видите с каква страхотна ароматна храна можете да отслабнете.

Най-вкусният начин за приготвяне на храна е приготвянето на пара. Рецепти за приготвяне на пара можете да намерите тук.

Вечеря

За нас зеленчуците преобладават вечер. Това се приготвя на пара от същата рецепта като горната храна.

Или сурови, като салата. Със сухо пържено пиле в тиган. Салатите са основното ни вечерно хранене. Те обикновено са доста големи и ние наистина ги наемаме страхотно.

Рецепта в края

Ще приготвим банички от оризови овесени ядки.

Ще ни трябват десет декаграма сварен ориз, десет декаграма овесени ядки, накиснати в гореща вода, едно яйце, две супени лъжици пълнозърнесто брашно Graham, царевица, сол и подправки на вкус.

Смесете всичко заедно и създайте средно лепкаво тесто.

С мокри ръце оформяме топки, които след това натискаме в палачинката с пръсти в сух тиган. Печете от двете страни за около пет минути. Можем също толкова добре да ги приготвим във фурната, върху хартия за печене, застлана с хартия за печене.

С кисело зеле като олово или вечеря.

С нашите задушени зеленчуци като чудесен обяд.

Вярвам, че имате повече от достатъчно вдъхновение. Затова седнете хубаво и подгответе меню за следващата седмица, опишете покупката и супата. Ще отслабнем.