Статии за когнитивното увреждане
Множествена склероза
Множествената склероза (МС) е диагноза, с която са свързани много грешки. Например, че това е увреждане на паметта или че е фатално заболяване.
МС или множествена склероза е неврологично заболяване, което кара собствените имунни клетки на пациента да атакуват нервната му тъкан, по-специално мастната обвивка на невронални издатини. Те причиняват локално възпаление в различни части на централната нервна система (следователно атрибутът е разпръснат) и обвивката се губи и умира. Може да настъпи частична регенерация, но след многократни възпаления регенеративният потенциал на ЦНС е изчерпан. Ходът на заболяването е много индивидуален, като най-често се редуват периоди на влошаване на симптомите (атаки) с периоди на подобрение (ремисии). Най-често симптомите постепенно се влошават с напредването на заболяването. Не знаем защо възниква МС или как да се лекува, терапията се състои във въздействие върху специфичните симптоми на заболяването. Самата МС не е фатална, но значително намалява качеството на живот. Пациентите имат почти същата продължителност на живота като общата популация, но умират от здравословните усложнения, свързани с това.
Основният симптом на заболяването не е загубата на памет, а редица неврологични симптоми, които могат или не могат да бъдат придружени от загуба на когнитивна функция. По правило мобилността на пациентите се влошава - възниква парализа, конвулсии, несръчност, най-често в долните крайници. Инерцията в устните и езика също е ограничена, така че способността на пациента да произнася е нарушена. Възпалението на зрителния нерв е често срещано явление, в резултат на което пациентите го възприемат като пластмаса. Има проблеми с уринирането, сексуални разстройства и много неприятна умора и болка, която понякога не изчезва дори по време на облекчаване на симптомите.
Когнитивният дефицит се среща при около 30-70% от хората с диагноза МС. Обикновено това не е сериозно, но може да повлияе на трудоспособността и независимостта на пациента. Най-типичната е нарушената способност за концентрация - както способността да поддържате вниманието върху един стимул за по-дълъг период от време (упоритост), така и способността да разпределяте вниманието между няколко стимула наведнъж (разпределение). В същото време честите нарушения на присаждането в паметта са напълно възможни, с последствие от увреждане на вниманието, допълнително намалена скорост на обработка и отказ на изпълнителни функции. По този начин пациентите могат да имат затруднения при извършване на множество дейности наведнъж, изпълнение на сложни задачи или работа на скорост. Способността за запомняне на задачи или отговорности се влошава. Психичното представяне на пациента обаче се влияе и от некогнитивни фактори, като много често срещана депресия. Това може да се случи вторично в резултат на справяне с реалността на заболяването или в резултат на мозъчно увреждане от болестта и действието на лекарства (кортикостероиди). Рехабилитацията включва също когнитивно обучение и психотерапия, за да се запази независимостта на пациента или да се даде възможност за връщане към работа.
Обучението може да забави когнитивното увреждане
В момента броят на хората с невродегенеративни заболявания (наричани по-рано и деменция) непрекъснато нараства. Тази тенденция е тясно свързана със застаряването на населението, когато процентът на хората на възраст над 65 години в населението се увеличава. Докато хората над 65 години имат 5% риск от развитие на една от формите на невродегенеративни заболявания, на възраст над 80 години тази вероятност се увеличава до около 25%. Когнитивните дефицити, свързани с тези диагнози, водят до намалена независимост на пациента и увеличена консумация на здравни грижи. Ето защо напоследък се изразходва много енергия, а също и пари за изучаване на когнитивно обучение при възрастното население. Изследванията, разглеждащи въздействието на обучението при възрастни хора, вече показват, че обучението подобрява когнитивните функции, информацията за това колко дълго продължава този ефект, както и въздействието, което има върху ежедневното функциониране и независимостта на човека. Наскоро бяха публикувани резултатите от едно от най-новите и обширни проучвания, които също предоставят тези данни.
Американското проучване ACTIVE (Разширено когнитивно обучение за независими и жизненоважни възрастни хора) по този начин стартира през 1999 г., за да се определи ефектът от когнитивното обучение върху познанието. изпълнение и ежедневно функциониране при възрастните хора. Почти 3000 здрави доброволци със средна възраст 74 години се включват в проучването. Те завършиха 10 тренировки за период от 5 до 6 седмици. Една група за обучение на паметта, друга група тренира скорост на обработка, а трета група участници се фокусира върху обучение за разсъждения. В някои от 11 до 35 месеца бяха последвани от 4 повторни сесии. Тези три домейна за обучение не бяха избрани на случаен принцип. С възрастта те отслабват най-много и в същото време оказват значително влияние върху независимостта на човека.
Измерването на ефективността в когнитивното изпълнение се извършва преди тренировка, след това малко след 1 година, след 2,3,5 и накрая след 10 години. Обучението и скоростта на обработка на преценката доведоха до по-висока производителност дори след десет години. В случай на обучение на паметта, подобрението продължи „само“ 5 години. Участниците във всички групи, включително „спомнящите“, изпитват известно намаляване на способността да извършват нормални ежедневни дейности, като пазаруване и работа с пари, грижи за деца или домашни любимци и т.н. Но тези, които тренираха, бяха по-добре от своите „опоненти“ от контролната група.
По този начин, според резултатите от това проучване, обучението може да забави спада на когнитивните функции и да намали независимостта при възрастното население.
Физическата активност може да подобри нашите когнитивни способности?
Често се говори - в здраво тяло, здрав дух. Но дали физическите упражнения наистина имат благоприятен ефект не само върху нашите мускули, но и върху мозъка ни? Изследванията от последните години показват, че е така. Но внимавайте! Уверете се, че не укрепвате мозъчните си нишки, когато бързо спринтирате или вдигате тежки тежести. Ако искате да направите нещо за мозъка си, опитайте да джогирате на по-дълга писта, плуване или друг спорт за издръжливост. Изследователите установили, че аеробните упражнения, т.е. упражненията, които се изпълняват със средна интензивност за дълго време, имат положителен ефект върху мозъка ни. Напротив, анаеробните упражнения, като укрепване или спринт, при които е необходимо да се развие висока производителност за кратко време, вероятно няма положителен ефект върху мозъка ни. И какви когнитивни способности можете да укрепите чрез физически упражнения? Повечето изследвания показват, че физическата активност има най-голямо влияние върху подобряването на нашите изпълнителни функции. След това по-нататъшни проучвания показват, че физическите упражнения също могат да доведат до частично подобряване на нашата работна и пространствена памет.
Но дали физическите упражнения са от полза за всички възрастови групи? Изследванията показват, че да. Например няколко проучвания са установили, че учениците, които са практикували повече, са били средно по-успешни в училище от учениците, които са имали по-малко физическа активност. Фактът, че физическите упражнения също са в полза на хората на средна възраст, беше показан например от изследване на финландски учени през 2014 г. Те откриха, че хората, които спортуват поне два пъти седмично на средна възраст, имат по-малък риск от развитие на деменция от хората, които бяха по-малко активни. Според Франческо Софи и колегите му, които са извършили обширен анализ на предишни проучвания през 2011 г., тогава редовните физически упражнения могат да намалят риска от когнитивно увреждане с почти 40% в напреднала възраст.
По този начин физическата активност определено е важна не само за нашите мускули, но и за мозъка ни. Така че, когато приключите тренировката си Mentem днес, отидете например да тичате в парка или да плувате:)
Рехабилитация
Мозъчна травма. Мозъчна травма. Загуба на когнитивни функции. И други.
Има много причини, наранявания и заболявания, които причиняват когнитивен спад. Те могат да включват например наранявания на главата, водещи до нараняване (мозъчно сътресение, натъртване на мозъка и др.), Различни инфекциозни заболявания, пряко засягащи нервната тъкан, мозъчни увреждания, водещи до различни интоксикации (отравяния), промени в когнитивните функции, водещи до психиатрични заболявания (шизофрения, депресия, деменция).,.), мозъчно увреждане, водещо до инсулт, неврологично заболяване (епилепсия), клинична смърт и др.
"Здравият човек има много желания, болният човек само едно."
Благодарение на пластичността на мозъка, вече знаем, че мозъкът може да се адаптира към всяка дейност, повтаряща се по подходящ начин за подходящ период от време чрез създаване на нови нервни връзки. Въпросът, разбира се, е малко по-сложен, но за нашите цели такова опростено описание ще бъде достатъчно.
Днес има специализирани центрове, които предлагат невро-рехабилитационни програми за пациенти с мозъчно увреждане. Надеждите за успешна рехабилитация зависят от степента и вида на нараняването и обикновено това е дългосрочна афера. Посещаването на тези центрове обаче често отнема много време и е физически взискателно за някои. Във всеки случай програмата за рехабилитация се ръководи от обучени специалисти. Програмата в такива центрове е изчерпателна, а рехабилитацията се извършва и чрез физически упражнения и стимули.
"Едно от условията за изцеление е да искаш да се излекуваш."
За ваша подкрепа предлагаме и онлайн обучение на когнитивни функции, което можете да провеждате у дома, без да се налага да ходите никъде. Вярваме, че със сигурност ще бъде много добре дошъл и полезен помощник по пътя ви към изцеление. На този етап бихме искали да подчертаем, че обучението на Mentem няма за цел да замести професионалната неврорехабилитация, както препоръчва Вашият лекар.
Компютърното обучение има предимството, че е възможно да се администрират онези задачи, които не биха били възможни без компютър. Почти веднага компютърът оценява резултата ви. Възможност за сравняване на вашите текущи резултати с резултати от предишни игри.
Нашата цел е да ви осигурим подходяща и висококачествена добавка към професионалните програми за рехабилитация под формата на умствени упражнения, в които ще се забавлявате, играете, а в същото време тренирате мозъка си и укрепвате невронните си връзки. И ще го направите, когато искате и за колко време искате. Когато се почувствате уморени, просто затворете компютъра си. Ако искате да играете отново „игра“ след три часа, ще имате безплатен достъп до нея. Можете да тренирате по-често, според собствения си вкус и настроение.
"Поражението е състояние на духа; никой не е победен, докато не приеме поражението като реалност."
Мозък и хранене III.
Качествената, свежа и разнообразна диета ще осигури достатъчен запас от всички необходими за мозъка вещества. Това ще осигури оптималното му функциониране, по-висока производителност и защита срещу много цивилизационни болести.
Протеини. Те влияят благоприятно на всички процеси в паметта - запис, задържане и извличане на информация. Аминокиселините, съдържащи се в протеините, са основните градивни елементи на мозъчната мрежа. Мозъкът се нуждае от протеини, за да произвежда невротрансмитери, вещества, които се грижат за трансфера на информация между отделните мозъчни клетки. Те участват в образуването и обновяването на клетъчните мембрани.
Източниците на протеини включват: мая, соя и соеви продукти, бобови растения, месо, карантия, яйца, пълнозърнест хляб и продукти.
Антиоксиданти. Мозъкът е склонен към атака на свободни радикали като страничен продукт от клетъчния метаболизъм. Следователно приемът на антиоксиданти също е необходим за него. Антиоксидантите премахват токсините от нервната система, като по този начин помагат за защита и възстановяване на паметта. Антиоксидантите също забавят образуването на свободни радикали, като по този начин допринасят за подобряване на когнитивните функции, като напр. памет, преценка или приспадане, или също двигателни умения. Диета, богата на антиоксиданти в изследванията, показва по-добри ефекти при възрастните хора, при които има известна степен на увреждане на свободните радикали поради възрастта.
Важен източник на антиоксиданти са например плодовете като малини, боровинки, ягоди, спанак, броколи, гинко билоба, чушки, пресни билки и подправки, ябълки, лук и др.
Витамин Е е важен антиоксидант.
Други вещества, важни за мозъка, включват желязото. Това е важно в процеса на синтез на метаболизма на невротрансмитерите и за свързването на кислород в кръвните клетки, което е важно за оксигенацията на мозъка.
Йодът е важен за растежа и развитието на мозъка.
Цинкът е важен за предаването на информация в мозъка, за растежа на нови неврони и тяхната миграция.
Магнезият предпазва мозъка от невротоксини.
Мозък и хранене II.
Притиснете двете си ръце към юмрука си и ги поставете заедно, така че вътрешността на китката ви да се докосне. Мозъкът ти е толкова голям. Мозъкът е най-тлъстият орган в тялото, съдържащ около 60% мазнини.
Не е новина, че добрата диета има положителен ефект върху всички наши жизнени функции, правилното функциониране на органите, включително мозъка. Храненето може да окаже голямо влияние върху поведението, настроението и мозъчната функция.
Мазнините отдавна се считат за неподходящи в хранително отношение. Но това не е мазнина като мазнина. През последните години т.нар Есенциални мастни киселини, често наричани EFA (Essential Fatty Acid). Това са по-специално киселините, известни като Омега-3 (алфа-линоленова киселина) и Омега-6 (линолова киселина). Тези мастни киселини не могат да се произвеждат от човешкото тяло, така че те трябва да се доставят на тялото отвън, особено в храната.
EFA са отговорни за работата и целостта на мозъка. Например, установено е, че децата с разстройства от аутистичния спектър се нуждаят от повече мазнини от този тип. Съобщава се, че омега-3 мастните киселини предпазват от развитието на психични заболявания, особено депресия и шизофрения, биполярно разстройство и други подобни. Струва си да се спомене тяхното положително въздействие върху интелигентността. Те допринасят за доброто функциониране на паметта. Съобщава се, че високи дози омега-3 EFA стабилизират състоянието на пациенти с диагноза деменция на Алцхаймер. Положителни промени са настъпили и при хора с биполярно разстройство, депресия и жени с други сериозни психични проблеми. Те помагат за облекчаване на гнева и атаките на агресия. Наблюдава се и подобрение при пациенти с множествена склероза. Като цяло подобрява настроението, насърчава концентрацията, вниманието и, както споменахме, паметта.
Установено е също, че омега-3 играят ключова роля в развитието на мозъка по време на пренаталния период. В периода на хранене на бебета след раждането майчиното мляко се оказа най-големият източник на омега-3 в сравнение с кравето мляко или изкуственото мляко, произведено изкуствено. До r. През 2001 г. тези мастни киселини изобщо не бяха открити в изкуствените заместители на кърмата. За щастие, днес, повече от 10 години по-късно, адаптирано мляко за бебета, в съответствие с клиничното развитие и съвременните констатации на изследванията. вече съдържа тези киселини.
Омега-3 EFA се намират предимно в храни като мазни месоядни риби, особено херинга, скумрия и сьомга, но също така и в други риби, макар и в по-малка степен.
Консумацията на риба в днешно време е за въздействието върху здравето, но е противоречива. Това се дължи на замърсяването на водата и рибното месо. Освен всичко друго, рибата също се превръща в източник на пестицида DDD. Концентрацията на DDD може да е ниска във вода, но в рибеното месо е хиляда до милион пъти по-висока. Може да е източник на рак и сериозни психични проблеми. Концентрацията на живак в рибеното месо също може да бъде голям проблем, което също е много обсъждана тема днес.
Съществуват обаче и други източници на омега-3 ЕМА, като водорасли, ленено семе, ленено масло, студено пресовано маслиново, царевично и рапично масло. Ядки и семена като цяло. Пшенични кълнове и соя. Авокадо.
Достатъчно омега-6 EFA е включено в ежедневната балансирана диета. Основните източници са растенията и техните семена: слънчоглед, тиква, сусам, царевица, ядки, месо, млечни продукти.
Пенсионери
Трудно е да се определи старостта. Както каза Андре Моруа:
"Стареенето не е нищо друго освен лош навик, за който наистина зает човек няма време."
Факт е, че старостта в известен смисъл е относително понятие. Има млади хора, които са "стари" и стари хора, за които възрастта им е само цифра на хартия. Те все още се чувстват млади.
Можем да погледнем на старостта от две гледни точки. Има физиологична старост и психическа старост, или ако искате психическа възраст. В психологията има термин за това: психична възраст.
Не е възможно да се определи кога точно започва старостта. От физиологична гледна точка това са промени в тялото, когато има постепенно и силно индивидуално отслабване на функционалността на частите на тялото и органите. Наблюдава се и постепенно отслабване на имунитета и човек е по-склонен към заболявания. Това състояние обаче възниква по различен начин за всеки човек, по-рано за някои и по-късно за други.
Намаляването на физиологичните функции може да се отдаде и на промени във функцията и структурата на мозъка, които съпътстват физиологичната старост. Това е свързано и с промени в когнитивните процеси, които се дължат отчасти на промени във функцията на сетивните органи (зрение, слух). Има промени в умствените функции, като намалена способност за концентрация, промяна в паметта (особено в областта на паметта и припомнянето), въображението и мисленето, които губят особено плавност.
Както при тренировките за физически умения, така и тренировките за ум работят. Известно е, че редовните физически упражнения по време на живота удължават оптималното функциониране на телесните органи и системи, от сърцето и съдовата система (напр. Укрепване на сърдечния мускул, предотвратяване на хипертония), чрез метаболизъм (предотвратяване на диабет), опорно-двигателния апарат (укрепване на мускулите) и други, до след укрепване на оптималната работа на мозъка (благодарение на увеличеното снабдяване с кислород) и мозъчните функции. Можем да тренираме умствени функции подобно на мускулите. Когнитивното обучение се препоръчва при лечение на леки и умерени нарушения на умствената работоспособност. Последните проучвания показват, че когнитивното обучение е подобрило частичната когнитивна функция със статистически значими десетки проценти.
Когнитивното обучение включва широк спектър от различни дейности. Напоследък възможността за когнитивно обучение на компютър, което е важен помощник в тази област, стана известна на обществеността. Неговото предимство е, че можете да го изпълнявате в уюта на дома си и то се разбира по-скоро като форма на забавление. Обучението за ум също подобрява цялостното качество на живот на възрастните хора. Въпреки че в напреднала възраст, както беше споменато по-горе, има някои промени в структурата на мозъка, въпреки това, поради високата пластичност на нервната система, която продължава до напреднала възраст, могат да се образуват нови неврони (мозъчни клетки). Тренирането на умствени способности също укрепва връзките в съответната мозъчна област, която е отговорна за функцията.
Старостта не означава непременно пасивност и примирение. Това е период, в който все още можем да бъдем активни, както чрез физическо, така и чрез умствено обучение. Благодарение на укрепването на физическото и психическото представяне, не е задължително да изхвърляме този период „на боклука“. Подобряването на качеството на живот в напреднала възраст може да бъде в основата на много неща, които не сме правили през живота си до момента.
"Красивите млади хора са играчка на природата, но красивите стари хора са произведения на изкуството."