Енергийни протеинови топчета с орехово масло

Само мисълта за комбинация от ядково масло, мед, овесени ядки и семена от чиа сближава нашите клинкове.

протеини

Съставки за 14 топки с тегло 25 g

  • 130 г масло от кашу (или друго ядково масло)
  • 50 г мед
  • 50 g овесени ядки (ако имате нужда от без глутен, препоръчително е да използвате или киноа, или пшенични люспи и др.)
  • 15 г семена от чиа
  • 40 г качествен растителен протеин
  • 20 г прясно смлени ленени семена
  • 20 г смлян кокос
  • 15 г нарязан 70% шоколад
  • екстракт от ванилия

Приближаване

Смесете ореховото масло с мед и екстракт от ванилия, така че всички съставки да се смесят добре. Смесете добре сухите съставки и ги добавете към маслото. Разбъркайте всичко добре, за да създадете компактно тесто, от което можете да оформите топчета. Използвахме ръцете си за смесване, тъй като по този начин можете добре да смесите материала.

Ако масата е много суха, добавете малко вода или, обратно, ако е много влажна, добавете малко протеин. Всяко масло има различна консистенция, така че е необходимо да се коригира полученото месо.

Оформете от тестото топчета с тегло около 25 g. Съхранявайте в контейнер за храна. Топките ще издържат в хладилника няколко дни или ще ги замразят и извадят, когато имате нужда от тях.

Хората, които са чели тази статия, също са се интересували от:

Пайове от касис и боровинки с кокосово мляко

Бърза торта, пълна с плодови вкусове.

Кифли с боровинки

Здравословни кифли, пълни със сочни боровинки.

Кокосови чаши с плодове

Деликатес, създаден за отпускащи летни дни.

Автор на статията

Как да готвим Zdravie.sk

Как да готвим здраве - блог, който ще ви помогне да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре, да имате по-добро. Ще намерите много интересни теми за храненето, упражненията, релаксацията и съня, рецепти и информация за добавките. Съвети за вашето здраве и жизненост.