Упражнението е основата

„Имам тухли, но те са добре скрити“, обича да казва за себе си стройна приятелка, когато гледа подгизналите бойци на басейна. Въпреки че му се смеем, ще има нещо. Точно както дебелите хора имат коремни мускули, очертаните мъже имат мазнини. Как да преминете от първата група към втората? Всичко, което трябва да направите, е да научите няколко основни истини за корема и мазнините.

корема

Скъпа
Няма идеална диета, за да се отървете от мазнините на определено място. Обикновено обаче мазнините от тази област слизат първо. Ако не принадлежите към носителите на XL размери, не притеснявайте тялото си с диети, по-скоро коригирайте диетата си, така че да укрепите корема си и да се отървете от подкожните мазнини. Това е бягане на дълги разстояния, но честността се отплаща в това отношение. Отървете се от мазните, мазни храни, заменете гарнитурите особено вечер със зеленчуци, бобови растения и яжте много протеини.

Спете
Качественото тяло е изградено благодарение на упражненията, правилната диета, но и достатъчна почивка. Проучване на британски изследователи потвърди, че хората, които спят поне 6-7 часа на ден, имат по-ниска склонност към напълняване, така че не е нужно да отделят толкова време за упражнения, колкото другите. Добрият сън регенерира уморените мускули и редовният режим помага на метаболизма.

Бира
Мирен или реалност е биреният корем? Носите гигантски корем навсякъде със себе си поради прекомерния прием на калории, независимо дали идва от храна или напитки, няма значение. Според експерти обаче алкохолът може до известна степен да е свързан със съхранението на мазнини в средния регион, защото ако черният дроб преработва алкохол, той не е посветен на мазнините. Освен това бирата е един от относително калоричните вещества, които консумирате, докато седите.