Последната актуализация се състоя на 24 март 2017 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия
Футболът определено е най-популярният сред спортовете в света. Той е много популярен и в Словакия - независимо дали става дума за селския футбол от по-ниските лиги, или дори за първата лига на Фортуна, която набира все по-голяма популярност всяка година благодарение на модернизацията (макар и бавна) на стадионите и увеличаване на игралната привлекателност. Също така ще научим, че във футбола можем да изгаряме калории много ефективно, тъй като основно става въпрос за бягане, когато редуваме бавно, спринтираме, ходим и т.н.
Историята датира от II век пр.н.е. Разбира се, това не беше футболът във вида, в който го познаваме днес. През Средновековието игрите с топка бяха много популярни и имаше много от тях, които приличаха на съвременния футбол и затова този период се счита за корените на този спорт.
Възстановяването се извършва през 16 век в Англия. Местните частни училища започват да въвеждат задължително физическо възпитание и принуждават децата да играят все повече и повече и така футболът влиза в сила. Всяко училище, разбира се, използва правила, адаптирани към неговите условия. Например размерът на терените, броят на играчите и така нататък могат да бъдат различни. Правилата се развиват постепенно, те не са били точно определени по време на възникването. Постепенно се развиват два основни клона на футбола:
- В първата версия играчите могат да използват ръцете си в допълнение към краката си, за да носят топката, като в днешното ръгби или американския футбол.
- Втората версия на тази игра, за разлика от първата, беше малко накъсана и освен краката, други крайници, различни от главата, не можеха да участват в играта.
С течение на времето, от този период до днес, футболът непрекъснато се подобрява (и все още се подобрява). Следователно пътят към днешната форма беше дълъг няколко века.
Писането на някаква обща информация вероятно би било безполезно, тъй като това е глобализиран спорт и всеки знае много добре как се играе. Въпреки това ще обобщим няколко основни факта, върху които трябва да помислите, преди да започнете да играете.
Можете да играете основно навсякъде. На поляната, на улицата, в двора. Това просто зависи от степента, до която искате да играете организиращо, както и дали наистина искате да играете правилно. Ако е така, ако е лято, можете да изберете обществена площадка, която напоследък в Словакия има все повече, тъй като повечето основни и средни училища използват вноски от Еврофондовете за изграждането на тези спортни съоръжения. Две трети от тях са отворени за обществеността, макар и в ограничен период от време. В случай, че времето навън не иска, можем да играем например в училищния фитнес, който също е на разположение, макар и в малко по-ограничени периоди от време.
Както споменах във въведението, вероятно е излишно да се обяснява как се играе футбол. Броят на играчите в правилата е 11 срещу 11, но в нашия случай може да бъде от 7 до 7 и т.н. Когато бъде отбелязан гол, за всички е ясно, че извънбордовете не подсвирват в случай на такъв футбол. Не трябва да се играе на ръка и така нататък.
Необходима е добра загрявка преди играта, както и преди извършване на други физически дейности! Не пренебрегваме и горната част на тялото, защото много лесно може да се случи да се контузим напълно ненужно и разбира се не искаме това.
Основната добра игра е необходима за игра. Освен това, ако играем на класическа морава, футболните обувки са подходящи, ако играем в залата, разбира се, не използваме футболни обувки, а вътрешни обувки. Не трябва да липсва футболна топка и това е всичко от футболната екипировка, необходима за играта.
Във футбола губим много калории и то много ефективно. Какво означава това на практика? За един час игра средният човек може да се отърве до 600 калории. Ясно е, че стойностите могат да варират в зависимост от начина, по който играете, броя на изминатите километри и също така интензивността на играта. Както споменах във въведението, това е ефективен спорт, ако искате да отслабнете, защото сте постоянно в движение, независимо дали става дума за бавно бягане, внезапно ускорение и спринт, ходене и други подобни.
Бих започнал с повтаряне на фактите и след това обобщаване на положителните и отрицателните страни на футбола.В допълнение към изгарянето на много калории, докато играем, ние упражняваме и голяма част от тялото. Разбира се, това са предимно краката, тъй като това е бягаща дейност, но няма да изостава от корема, което също е важна част. Както споменах, 600 калории на час са много прилична стойност. Така че, ако редовно регулираме този брой изгорени калории и го комбинираме с правилно балансирана диета, е почти сигурно, че ще успеем да отслабнем.
Отрицателни елементи също могат да бъдат намерени (за съжаление). Футболът е отборна игра и понякога може да е трудно да се съберат много хора, за да има смисъл и полза. Кореспонденцията за свободното време между отделни лица и т.н. може да бъде проблем.
Футболът също може да направи проблемите ни с коляното неудобни. X-y на футболистите има проблеми, особено с коленете, тъй като те се износват много бързо по време на тази дейност. Разбира се, това може да не е вашият случай, това зависи от няколко фактора, независимо дали е повлиян или незасегнат.
Така че крайната оценка е - да кажем да на футбола. Разбира се, ако не ви харесва, няма причина да се насилвате, можете да намерите редица други дейности (за които можете да прочетете при нас), които определено ще ви хванат. Ако обаче решите да го изпробвате, няма да направите крачка до него, а що се отнася до отслабването, това е чудесно кардио упражнение, при което тренирате както краката, така и корема. Бонусът е забавлението, което със сигурност ще ви хареса.