Ако хората преяждат по време на коледните празници, те трябва да компенсират с по-продължителна и интензивна физическа или спортна дейност.
Преяждането с гладна стачка няма да ви спаси
"Определено няма нужда да се занимавате с гладуване, редуциращи диети или дори глад,"каза гастроентерологът Питър Минарик.
Той не е привърженик на тези методи. Те забавят метаболизма и в дългосрочен план вредят, а не помагат.
Ако все пак някой иска да почисти, вместо радикално лечение е необходимо предпочитат ненасилствени промени. Това означава например заместване на въглехидратни странични ястия като хляб, картофи, ориз с пресни или задушени зеленчуци. Плодовите сокове, мусове или пюрета могат да бъдат предпочитани пред сладкарските изделия и сладкишите.
"Не добавяме захар към плодовете, тя вече го има в себе си ", предупреди той.
По-малко мазнини, по-постно месо
Препоръчва се за диетата включват само най-бедните домашни птици и риба или морски дарове. Когато подготвяте топла и студена диета, той препоръчва добавяне на по-малко мазнини.
Minárik предпочита да спазва диети разумна умереност. Според него адекватният подход към яденето и пиенето е превенция не само за натрупване на нежелани килограми наднормено тегло, но и за остра коремна болка, която вече е съсипала "много непокорни пиршества за празници и празници".
- Традиционната треска от Жилина вече е още по-здравословна; Без глутен
- Хората в града са по-склонни към проблеми с булимия
- Ваксината вече е в Нитра, те ще бъдат ваксинирани тази вечер - Начало - Новини
- Ванеска (2) не е вкъщи от минута, родителите й се бият в съда
- Тайван - храна в тази дестинация BUBO