Функционално обучение е добра алтернатива на силовите тренировки, особено за клиенти, които имат заседнала работа или са развили неправилни навици на движение през живота си, което им създава различни проблеми. Тя се основава на елементи на рехабилитация и основните стълбове на функционалното обучение са сила, издръжливост, гъвкавост и координация на движенията. Целта е да се настроят упражненията така, че да се възстановят основните двигателни функции на тялото и клиентите да могат да извършват нормални ежедневни дейности без болка, с по-висока производителност и по-малък риск от нараняване. Същото функционално обучение води до по-голям мускулен баланс, укрепване на системата за стабилизиране на гръбначния стълб, стабилност на ставите и адекватна подвижност.
Функционално обучение фокусира се не само върху представянето, но особено върху представянето качеството на упражненията и едностранна компенсация на натоварването. Предпоставка за функционални тренировки е тялото да възприема движенията, а не мускулите. Възстановяването на правилните модели на движение се случва, като тялото съхранява правилното изпълнение на движенията в мускулната памет чрез упражнения, които след това пренася в ежедневието. По време на цялото обучение се включват няколко мускулни групи, което създава синергичен ефект, водещ до по-продуктивни тренировки.
В функционално обучение ние се фокусираме с нашите клиенти върху цялото тяло, с акцент върху центъра или сърцевината на тялото. Ядрото не е представено само от коремните мускули, то се състои от редица различни мускули на лумбално-лумбално-тазовия комплекс. В покой центърът на тежестта на тялото се намира в ядрото и всички движения започват от него. Тази област стабилизира гръбначния стълб и таза и поддържа цялата дължина на торса. Укрепването му подобрява целостта на лумбално-лумбално-мускулната система, увеличава контрола на движенията и позите, подобрява мускулния баланс и подвижността на ставите и не на последно място, силна сърцевина води до защита на гръбначния стълб и вътрешните органи. Укрепването на ядрото намалява риска от болки в лумбалната и сакралната част на гръбначния стълб или деформацията на таза.
Функционално обучение на екипа на Sportwell в Братислава възстановява тялото към естествените движения, към правилната му стойка, подобрява физическото състояние на клиентите, тяхната сила и работоспособност и е превенция срещу наранявания. Той обаче трябва да се основава на индивидуалните нужди на клиентите.