- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей помощ колоездене за отслабване? или орбитрек? Бих искал да сваля около 10 килограма и най-вече от боговете и дупето:( това помага . Аз също бих тичал, но мога да издържа максимум 3 минути и вече не мога:
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
да, загубата на тегло е страхотен мотор, особено сутрин за евтини, винаги изгарящи мазнини, трябва да карате колело поне 45 минути (но не прекалявайте) и да поставите протеина си пред кардио, така че да не губи мускули
но най-важното е, че общата диета трябва да бъде коригирана, което е 80% от успеха
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако имате стационарен велосипед или орбитрек у дома, не забравяйте да го използвате. Но редовно и достатъчно дълго.
Ако не можете да бягате, може да не знаете. Научете го бавно. Започнете с бърза разходка. Имам бягаща пътека вкъщи, но също така не понасям бягане и мразя бягането. Но такава наистина трудна разходка също работи чудесно, тя е идеална, в която все още можете да проведете разговор. Обикновено се препоръчва да ходите бързо, а не да бягате, поради ставите, изгарянето на мазнини, а не мускулите и т.н. И бихте се изумили как можете да се потите и сок при бързо ходене и разбира се можете да изгорите много калории, оформяте прасците, бедрата, седалището, корема, ако работите и с горната част на тялото, практически оформяте цялото ти тяло.
И не си изплювате дробовете.:) И след известно време свиквате да ходите, преминете бавно към лек тръс, кратък маршрут, след това отново ходене. И се редувайте. След това удължете бягането, скъсете походката. Това е достатъчно, не е нужно да бягате през цялото време или да спринтирате. Винаги, така че да се чувствате добре с това и след време ще очаквате с нетърпение колко много можете да понесете, когато го сравните с текущото състояние. Стискам палци.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
en.wikipedia.org
Ако е необходимо, преведете го . В противен случай, ако нямате проблеми с коленете си . тогава бягането е най-доброто нещо (просто през ден . когато няма време отиване до басейна . и т.н.) Разбира се 80% е диета;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
10. Когато имам период на отслабване, винаги циклирам. Имам стационарен мотор вкъщи и съм на него по 45 минути на ден.
Мазнините започват да изгарят след 30 минути упражнения.
И винаги отслабвам - доста. Не ходя да тичам, нито за зумба или аеробика. Просто го назовете, разбира се.
Така че определено препоръчвам мотора.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че, разбира се, че съм съгласен. лесно е да отслабнете с папканим. 5 пъти на ден, оптимални порции и вечери, особено протеини със зеленчуци и успех гарантиран.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Дами, все още говорите за бягане, упражнения и пушене, но въпросът беше ясен. Как да отслабнете? Разбира се, физическата активност помага, но вие забравяте едно много важно нещо и това е правилното подсвирване. Ще тичам безплатно половин ден, ако след това спя на цялото пиле. Те са тясно свързани помежду си. Правилната диета за отслабване е също толкова важна, колкото и самата дейност.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
: D, но тогава не казвай, че си спрял: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но тя не спря всички: D но и аз си мисля нещо: D, защото понякога изобщо не пуша
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
значи не си спрял да пушиш, когато си с 3 не?: Д
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Спрях да пуша. сега давам 1-3 цигари на ден. понякога изобщо