В японската диета, или по-точно по думите на тези, които разпространяват много противоречия. Първо, обратното меню често се предлага в два различни източника, и второ, резултатът от загубата на тегло може да се възхищава, ако те не са били толкова нереално високи, и трето, японската диета не е прост (както твърдят повечето хора) начин за отслабнете.
Най-често срещаната японска диета за 14 дни - две седмици при физиологичен минимален прием на калории.
Калорично меню на японската диета за 14 дни - равно на 1200 kcal/ден. Тези калории се поглъщат, главно поради рибата и месото (вероятно съвременна японска диета, тъй като в Япония традиционно няма месо в Япония). Това наистина е много протеинова диета.
Солта и захарта са забранени, както и всички брашна. За закуска ще трябва да правите без сандвичи, насищане на кафе - всеки ден в продължение на две седмици ще пиете кафе.
В допълнение, подправките са изключени, вместо за вашата японска диета за 2 седмици като аромат, лимонов сок и пресни билки.
Разбира се, тази диета не е алкохолна. Алкохолът е същата захар, източник на празни калории.
Ще имате само три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря без закуски. За две седмици от такива обиколки с полу-екскурзовод, казаха те, те губят около 10 кг. Говорейки веднага, много вероятно е, но ако приемем, че преди сте били с наднормено тегло и сте консумирали активно сол.
Първоначално японската диета без масло се губи във вода за 14 дни. И ако сте имали прекомерно количество (под формата на подуване), лесно можете да свалите повече от 10 кг.
Предлагаме ви нашата рецепта за японска храна за 14 дни. По-долу можете да изберете обяди и вечери за всеки от 14-те дни:
1. Закуска - винаги чаша натурално кафе без захар. Добавките са разрешени (не повече от веднъж на всеки три дни):
- 1 крекер;
- 1 яйце, 3 моркова със зехтин, малко пармезан.
- 2 твърди яйца, зелева салата със зехтин, доматен сок;
- варена риба, салата от пресни зеленчуци със зехтин;
- 1 тиквичка, пържена в растително масло;
- пържена риба и 1 чаша доматен сок;
- варено пиле (400 г, без кожа), зелева салата с моркови и зехтин;
- варено говеждо, плодове.
- варена риба, салата от зеле със зехтин;
- варено телешко месо, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
- варено говеждо, 2 варени яйца, зелева салата;
- плодове (различни);
- 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови с ленено масло.
Тази диета е противопоказана за хора с бъбречни заболявания. Количеството протеин може да навреди на културистите, но не и на бъбреците, които трябва да го извлекат.
Не можете да седнете на японската диета повече от две седмици и да отидете (бавно добавете сол към диетата, въглехидратни ястия), както и да седнете - 14 дни.
Трябва да внимавате за такива ядра за отгряване - кафето не е най-добрият продукт за сърцето, особено ако го пиете толкова често.
Въздържането от този метод губи нуждата от бременни и кърмещи майки.
Поради количеството калории в менюто, човек не може да си позволи да се храни (между другото има загуба на тегло) и дори повече няма да може да осигури на детето хранителни вещества.
Разбира се, загуба на вода, съхранявана в подкожен оток, удоволствие. Но цялата вода се събира лесно обратно, ако завършите диетата, ще почувствате облекчение да полетите в сол, да не говорим за мазнини и сладко.
Японската диета е небалансирана. Отслабвайте бързо, но не е нужно да отслабвате, за да сте здрави и да отслабнете. И това означава, че след като спрете да се придържате към тази твърда валута, е време да помислите за нов цикъл за отслабване.
Тази диета е много строга. Невъзможно е да се присъедини към нея и да повтори цикъла на "японката" две години по-късно.
Диетата може да доведе до забавяне на метаболизма, защото две седмици при 1200 kcal - това е много осезаемо за организма. В резултат на това напълняването след диета ще бъде много лесно и отърваването от него е много по-трудно, отколкото в миналото.