Ако Америка има огромен брой хора с наднормено тегло, японците нямат такива проблеми. Това може да се обясни с факта, че японската диета се състои от нискокалорични храни. Можем да използваме японските хранителни принципи, за да загубим излишни килограми, за да станем по-красиви и по-тънки. Основното предимство на японската диета е, че нейното компетентно създадено меню води до подобрен метаболизъм.
Японска храна за 14 дни: меню
Ако вземем предвид японския принцип на хранене акострава, тогава трябва да следвате всички препоръки точно след две седмици. Можете обаче да правите такива ястия всеки ден, поне в частична версия.
Японската диета е популярна благодарствена диета и траен ефект, който може да се похвали с редки диети. С помощта на безсолно меню без японска диета можете да свалите само 8 килограма. Не всеки може лесно да издържи, но резултатите си заслужават.
Диетата е предназначена за две седмици. Но трябва да се подготвите за това: постепенно преминете към диетата. Също така е необходимо да отделите малко време за оставяне на храната след ядене.
Моля, обърнете внимание, че подробното меню на японската диета трябва да се прави с прецизност, тъй като диетичните продукти са внимателно подбрани и не могат да бъдат заменени с подобни. Не нарушавайте последователността на дните.
Японска храна: меню на седмица
Закуска. 250 мл черно кафе без съставки.
Обяд. Порция зелева салата, 2 пилешки яйца, твърдо сварени и чаша доматен сок. Салата от бяло зеле или пекинско зеле може да се пълни с растително масло, за предпочитане зехтин или сусам.
Вечеря. Готвим 200-250 г риба. Може да се готви или пържи в зехтин.
Закуска. Да хапнем крекер с трици или сух хляб. Пихме кафе.
Обяд. Готвене на риба в пържена или варена форма. Сервираме го със зеленчукова салата от репички, репички, домати, зеленчуци, зеле или краставици. Салатата може да се напълни с растително масло. В този случай е възможно да изберете зеленчуци.
Вечеря. 100 г варено говеждо и чаша кисело мляко.
Закуска. Можете да изпиете чаша черно кафе с една пукнатина.
Обяд. Прасета в растителната дървесина на растителния мозък.
Вечеря. 2 могат да ядат варени яйца, 200 г говеждо и зелена салата.
Закуска. Не можете да направите нищо, освен чаша кафе.
Обяд. По време на обяда се препоръчва да се ядат сурови яйца, 3 големи варени моркови и 15 грама твърдо сирене. Можете да приготвите салата от моркови и сирене с добавка на растително масло.
Вечеря. Разрешени са всякакви плодове с изключение на банани и грозде.
Закуска. Направете салата от настъргани пресни моркови. Отгоре се поръсва с лимонов сок.
Обяд. Приготвяме риба (пържена или варена) за това ястие. Изпихме чаша полезен доматен сок.
Вечеря. Можем да ядем всякакви плодове с изключение на висококалорични банан и грозде, които са забранени по време на диетата.
Закуска. Разрешено е само черно кафе.
Обяд. За обяд е необходимо да се готви пиле, обелено от кожата и мазнина със салата от зеле или моркови.
Вечеря. 2 варени яйца и 200 грама салата от моркови, поръсени с растително масло и лимонов сок.
Закуска. Можете да пиете всякакво количество зелен или билков чай без захар.
Обяд. Парче (в 200 г) варено говеждо и плодове.
Вечеря. Можете да изберете всяка вечеря от предходните дни, с изключение на третия ден от храненето.
Менюто на японската диета за отслабване е относително просто, но не винаги конкретно. Ако точният обем или тегло на детайла не е посочен, той трябва да бъде ограничен до малки обеми.