здраве

Есенното време и влизането на деца в групи, където често не всички са напълно здрави, увеличава заболеваемостта и нарушава безпроблемния училищен режим. Какво да правим, за да подкрепим здравето на децата и да увеличим имунитета им?

Ако имунитетът стачкува.

Какво да направите, за да не се разболее детето

За да укрепите здравето на детето си, опитайте следните препоръки.

Внимателната хигиена е важна

Измийте ръцете си след използване на тоалетната или пристигане от детската площадка учим деца от най-ранна възраст. Понякога обаче учениците забравят този дълг. Затова постоянно ги акцентирайте върху това бактериите се предават главно по ръцете и поради това честото им измиване със сапун е от съществено значение.

Важно е да си миете ръцете след всяко посещение в тоалетната, преди хранене, след идване от училище, но също така, например преди да напишете домашна работа, по време на която децата, особено когато мислят, често поставят пръсти на устните и на колелото на устата си.

Ръцете трябва да се измият старателно, достатъчно дълго и с необходимото количество сапун. Да не забравяме и местата между пръстите. Вкъщи сменяйте често кърпи и кърпи за баня. На обществени места вместо това използвайте хартиени кърпи.

Витамините са важни за здравето

Във времена на повишена заболеваемост, но също така е необходима и превенция увеличете приема на витамини на всички членове на семейството. Не забравяйте себе си, защото ако един член на семейството се разболее, другите обикновено го получават от него.

Не само в естествената си форма (есенното зеле е идеално през есента, пресните ябълки също с корите им, сливи, грозде, круши, цвекло, хрян, чесън, лук, тикви), но и чрез естествени сиропи или чайове.

Какво е значението на отделните подправки за нашето здраве?

Втвърдяването и здравият организъм вървят ръка за ръка

Започнете да втвърдявате постепенно. Душът е идеален. Първо започвате с температурата на водата, с какво си свикнал. След изплакване на сапуна можете за няколко секунди опитайте по-хладна вода.

Винаги спирайте да се къпете със студена вода. След няколко дни ще откриете, че започвате душ с много по-студена вода, отколкото в началото. Можете да обясните същата процедура на дете.

Идеалната продължителност на съня е от полза за здравето

Детето може да се бори срещу умората и изтощението достатъчно дълъг и качествен сън. Това изисква качествен матрак и 10 часа в леглото. Това се отнася за деца в по-млада училищна възраст.

Децата от втори клас се нуждаят само от 8,5 до 10 часа сън. Разбира се, това е много индивидуално. Той спи по-добре в стая, която не е прегрята. Идеалната температура за сън е 18 ° C.

Активно движение за здраве

Спортът и упражненията са от съществено значение за здравето. Детето трябва да посети поне един спортен пръстен (футбол, хокей, фигурно пързаляне, плуване, тенис, туризъм), а също и да прекарвате времето си на открито, на чист въздух.

След приключване на училищните задължения „изгонете“ децата при приятелите им, до двора или детската площадка пред жилищния блок. Ако времето позволява, заведете ги до басейна или дълга разходка сред природата през уикенда.

Не само ще направите нещо за здравето си, но и ще укрепите връзката си с децата.