преходът

Преходът представлява труден момент в живота на жената (Снимка: Gettyimages)

За повечето жени менопаузата означава край на важен жизнен етап. Това обаче е предшествано от дълъг период, през който ще има постепенно намаляване на нивата на женските хормони, но и техните резки колебания. Говорим за така наречената перименопауза.

Започва след около 40-годишна възраст и е придружен от редица неприятни симптоми, които може да имате свързани с вашата заетост и изисквания от ежедневието. Преходната фаза може да продължи 4-10 години. За какви клопки да се подготвим и как да управляваме перименопаузата?

Цикълът се колебае, но вие все още сте плодородни

По време на преходната фаза яйчниците продължават да работят. Те са подложени на различни колебания и менструацията започва да бъде нередовна, но овулацията не се губи. Много жени вярват, че наближава ранната менопауза, те подценяват защитата по време на полов акт и дори забременяват. Циклите се появяват един след друг, които са с 3-5 дни по-кратки от обикновено и след това се прави почивка от няколко месеца, след което менструацията се връща, сякаш нищо не се е случило. Тъй като кратките цикли се редуват с дългите, периодът на плодовитост става все по-трудно да се определи. Такива колебания в хормоните също се дължат до голяма степен на настроението и възбудата.

Кога да посетите лекар?

Перименопаузата няма същия ход или дължина. Докато менструалните нарушения се считат за нормални, промените в кървенето вече могат да сигнализират за по-сериозни здравословни проблеми. Посетете Вашия лекар:

- ако страдате от обилно менструално кървене, придружено от по-големи кръвни съсиреци за повече от 1 ден от цикъла
- ако кървите след полов акт
- ако се появи кървене или зацапване извън цикъла
- ако вашите цикли са по-кратки от 21 дни 3 пъти подред

Причината за тези промени може да бъде не само хормонален дисбаланс, а през периода на перименопауза жените също увеличават риска от миома, полипи на ендометриума, синдром на поликистозните яйчници и извънматочна бременност. Бъдете много внимателни, особено при значителна загуба на кръв.

Какви по-нататъшни промени да очаквате?

В допълнение към нередовен цикъл се появяват редица съпътстващи симптоми, които до голяма степен пречат на комфорта на ежедневието. С какво се борим най-често?

- Горещи вълни - намаляването на естрогена влияе и върху вътрешната терморегулация. Има 5-10 минути горещи вълни, когато буквално се "къпете в собствения си сок". Свързва се с повишен пулс и зачервяване на кожата.
- Проблеми със съня - горещите вълни, които се появяват през нощта, са много обезпокоителни и повишават раздразнителността.
- Вагинална сухота и болка по време на полов акт - намаляване на нивата на естроген причинява лигавицата на лигавиците да бъде по-ниска и произвежда по-малко естествено смазване.
- Промени в настроението - най-често се причиняват от промени в нивата на хормоните, липса на сън и симптоми на тревожност. Ситуацията може да се влоши от напускането на деца от къщата или проблеми в дългосрочна връзка (лоша комуникация, неразбиране).
- Влошаване на предменструалния синдром - продължава по-дълго от обикновено. ПМС се придружава от болка в гърдите, подуване и хидратация.
- Проблеми с паметта - възбудата, липсата на концентрация и общата умора също се отразяват в способността да се запомни цялата важна информация.
- Изтичане на урина - мускулите на тазовото дъно постепенно отслабват, което също може да се прояви в инконтиненция.

Помогнете си и останете хладни

Основата е да приемем този период като естествена част от живота. Няма нужда да се биете с него и да се опитвате да го спрете. Биологичните механизми на всеки от нас са уникални и силно повлияни от генетиката и начина на живот. Преди всичко се уверете, че получавате достатъчно сън и диета, богата на калций и витамин D, за да не навлезете в менопаузата с отслабени кости. Прекарвайте всеки ден поне 30 минути от любимото си физическо натоварване от времето си и се опитайте да намерите време за цялото си отпускане на духа и тялото сред всичките си задължения. При тежки симптоми на перименопауза лекарите препоръчват краткосрочна употреба на ниски дози контрацептиви.

Какъв е вашият опит с менопаузата? Пишете на други читатели в дискусията под статията.