Гейнър означава бързо напълняване и масивна мускулна маса. Съдържа всички необходими вещества, витамини и минерали за изграждане и регенериране на мускулна маса. Използва се предимно от начинаещи спортисти.
Гейнър, подобно на протеина, е концентриран източник на протеини, въглехидрати и мазнини, само в различно съотношение. Протеинът съдържа най-малко 50 до 100 грама протеин, обикновено само гейнърът до 30 g протеин. Въглехидрати грим 60-70% от общото съдържание на печалбата, а останалата част е мазнини и други добавки. Енергията в гейнерите идва предимно от качествени полизахариди и малтодекстрини. Протеините са балансирани аминокиселинен спектър и не натоварват храносмилането.
Всеки твърд треньор или работник се нуждае от достатъчно калории за мускулна регенерация и хипертрофия. Но отнемането на много енергия от храната не е най-доброто. Качественото меню трябва да бъде обогатено с хранителни добавки, като гейнери .
Може да се използва следното:
1. като последно хранене преди тренировка;
2. като последно хранене за деня за хора, които имат проблеми с наддаването на тегло;
3. след усилено интензивно обучение, което е най-важният период: упражнението изтегля гликоген от мускулите. Затова е препоръчително да снабдите организма с необходимите въглехидрати в рамките на 15-30 минути след края на тренировката. С печалбата тялото ще се регенерира, а теглото и мускулите ще растат.
Gainery са предназначени за спортисти, които имат високи енергийни разходи (хокеисти, силови състезатели или "бойци" - бойци) и по този начин подпомагат техния тренировъчен процес. Печелившите се използват и от млади хора, които са посветени на укрепването и се опитват да „спечелят“.
Различните печалби също са подходящи за различни типове хора. Най-добрият печеливш е този, който може да отговори на предписания дневен калориен прием. Ако искате да имате повече протеини във вашата диета, изберете гейнер със съдържание на протеин от 20 до 30%. Типът, който получава много трудности, избира по-ефективни гейнери с по-ниско съдържание на протеин. Чрез добавяне на гейнер в менюто, всеки ще забележи промяна в напредъка и растеж на нова мускулна маса.