Билет за хранене

Менюто е нещо като врата към нашите цели, мечти и нужди. Причината е, че каквото и да ядем (или не) ни влияе необикновено на няколко нива. По-конкретно:

  • в това как изглеждаме днес (въз основа на това, което консумирахме вчера)
  • в това как ще изглеждаме утре (въз основа на това, което консумираме днес)
  • в това как се чувстваме и как ще управляваме (физически и психически)
  • в това, което имаме и ще имаме здраве (органи, храносмилателен тракт, имунитет, нервна система)
  • в каква физическа форма ще имаме
  • в това колко бързо ще регенерираме енергийни източници
  • и дори в това как ще се чувстваме няколко дни преди смъртта

Нищо не е неизменно

Моля, разберете, че нищо не е неизменно. Всичко - дори тялото ви - се променя динамично въз основа на стимулите, които му предавате всеки ден. Храната, навиците, упражненията, сънят и цялостният начин на живот са много мощни влияния, които могат да променят дори генетичния ни състав (ДНК) в посоката, която изберете. Всичко, което трябва да направите, е да овладеете основните принципи на оптималния начин на живот, което включва и подходящо съставено меню.

ДОБРИ И ЛОШИ НОВИНИ

Независимо дали имаме добри или лоши гени, те засягат живота ни само с 10%. Нагласите, навиците и цялостният начин на живот влияят на нашето здраве за останалите 90%. Следователно се прилагат основните модели на възможния жизнен път:

ГЕНИ (ДОБРО ИЛИ ЛОШО) + ЛОШО ХРАНЕНЕ + ЛОШ ЖИВОТ (НАВИЦИ, ОТНОШЕНИЯ, ДЕЙСТВИЯ) = ЛОШИ НОВИНИ
ГЕНИ (ДОБРИ ИЛИ ЛОШИ) + ДОБРЕ ХРАНЕНЕ + ДОБЪР ЖИВОТ (НАВИЧКИ, ОТНОШЕНИЯ, ДЕЙСТВИЯ) = ДОБРИ НОВИНИ

КАК ДА СТАРТИРАТЕ, КОГАТО СЪЗДАВАТЕ СОБСТВЕНОТО МЕНЮ

Първо трябва да направите малко проучване. Важно е да съберете възможно най-много информация за себе си, защото трябва да разберете един основен урок:

НЯМАШ НИЩО ДА СЕ АДАПТИРАТЕ КЪМ ХРАНЕНЕТО СИ, ДИЕТА ИЛИ ХРАНАТА, КОЕТО ТРЯБВА ДА СЕ АДАПТИРА КЪМ ВАШАТА ЛИЧНОСТ! НЯМА ИДЕАЛНА ДИЕТА ЗА ВСИЧКИ. КАКВО Е ЗДРАВО ЗА ЕДИН, МОЖЕ ДА БЪДЕ токсичен ЗА ДРУГИЯ

КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ СОБСТВЕНОТО ОПТИМАЛНО МЕНЮ

След като вече знаете кръвната си група, а също и метаболитния си тип, можете да започнете да създавате менюто си. От събраната информация трябва да съставите за себе си:

дома

  • ТОП 10 основни рецепти, които ще използвате до края на живота си (разбира се, наред с други рецепти)
  • дневен план за това как да използвате тези 10 рецепти (кога, колко, как), тъй като тези рецепти трябва да съдържат подходящи за вас хранителни вещества (според кръвната група) и тяхното подходящо количество (според метаболитния тип) или време според времето на ден и дейности, които ви очакват (движение, сън, други)
  • списък на храни, които представляват риск за вас поради здравословни ограничения (алергии, инфекции, незаразни заболявания като диабет, метаболитен синдром, други)
  • Списък с хранителни добавки, които ще обогатят вашите рецепти с важни хранителни вещества
  • списък с места, където редовно ще купувате избрани храни (трябва да разберете какви източници на хранене имате около себе си: супермаркет, пазар, здравословна бърза храна, други и да изберете 5% от храните, които са пътя на по-малкото зло, преди пълната катастрофа
  • цялостен режим на деня, който ще зачита вашите трудови задължения и лични дейности (семейство, спортни дейности, други)

КАКВО ПОЛУЧАВАМ, КОГАТО МОГА ДА СГРАДАМ ОПТИМАЛЕН ЖИВОТ, ВКЛЮЧВАЩИ МЕНЮТО

Когато успеете да създадете оптимален начин на живот и подходящото за вас меню, ви очакват следните предимства:

  • с времето ще придобиете отлична фигура с достатъчно мускулна маса (не става въпрос за обем, а за функционалност)
  • ще изглеждаш страхотно гол в огледалото
  • намаляване на стареенето
  • увеличете количеството енергия (всяка сутрин се събуждате с пълна „чаша“ енергия) кликнете върху статия
  • повишаване на ефективността на имунната система
  • подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система
  • нормализирате нивото на кръвната захар
  • нормализират нивата на мазнините в кръвта (холестерол, триглицериди)
  • подобряват качеството на съня и регенерацията
  • повишават качеството на ставите и мускулите