Искате ли да промените начина си на живот? Имате ли наднормено тегло или лоши хранителни навици? Или искате да имате мускулесто и атлетично тяло?

Направете правилната стъпка напред и започнете да тренирате още днес. Упражнявайте се безопасно под наблюдението на сертифициран личен треньор. План за хранене, включен в цената на обучението.

фитнес

ТОВА Е БЪРЗ ПЪТ КЪМ ЗДРАВАТА ДИЕТА

Електронна книга

Искате да знаете дали вашата диета е наистина здравословна?

Подготовка за приемни физически изпити в PZ SR

Искате да сте подготвени за физически тестове и да отговаряте на критериите за входни тестове в словашката полиция?

Аз съм личен треньор и ще ви подготвя. Моята цел ще бъде да ви подготвя за постигане на необходимия брой точки на приемните изпити.

Домашен треньор

Бихте ли искали да тренирате у дома? Сега ново. Предоставям услугите на личен треньор в селото Милославов а Дворът на Милославов Елизабет. Ще дойда у вас и ще се фокусирам само върху вас. Не е нужно да ходите във фитнес центъра.

Цена за едно обучение: 25 €/1 час
Други места по договаряне.

Анализ на тялото

Разберете за собственото си тяло, като използвате диагностика с везната TANITA BC-545N. Претеглянето ще предостави лична, задълбочена и точна информация за състава на тялото ви. Всеки клиент ще получи материали със собствен анализ на тялото, към които ще добавим данни за измерване. Също така ще получите материали за здравословното хранене и менюта с повече от 50 модела на хранене.

Цена на измерване: 30 €/всяко допълнително измерване за седмица или месец 20 € /

Тренировки по двойки

Бихте ли искали да тренирате с приятел по едно и също време? Искате ли да използвате ефективно времето си и да се посветите на партньора си в допълнение към упражненията? Обучението по двойки е идеалното решение за вас. Можете да се подкрепяте и да постигнете още по-добри резултати. По време на цялото обучение сте под мое лично наблюдение. Ако имате и различни цели за обучение, например искате да отслабнете и партньорът ви спечели, това не променя цената. Възползвайте се от тази оферта и получете по-изгодни условия, отколкото ако сами сте ме поръчали. Заедно можете да спестите до € 100.

Нарастване на мускулната маса

Увеличаването на мускулната маса е често срещано изискване при мъжете. Почти всички от нас искат да имат големи мускули, макар и по различни причини. Или трябва да привлечете жена, която харесвате, или искате да отидете на състезание. Може би просто искате да бъдете по-големи от другите мъже около вас.
Тази причина е само ваша и по същество е уникална. Каквато и да е вашата нужда, ще ви обуча точно за тази цел. В повечето случаи препоръчвам 3 учебни часа на седмица. Когато набирате мускулна маса обаче, ще ви посъветвам да тренирате няколко пъти седмично след няколко месеца. Всичко ще зависи от вас и от това как напредвате и се храните.

Подобряване на фитнеса

Отслабване

Загубата на мазнини от тялото е труден процес, ако искате да го постигнете по здравословен начин чрез диета и упражнения. Възможно е да се намали теглото без упражнения само чрез коригиране на диетата, но това не е добро решение. Благодарение на упражненията ще се чувствате по-добре физически и психически и ще ви бъде по-лесно да управлявате диетата, която сте задали, когато искате да отслабнете. При отслабване трябва да посещавате фитнес залата само три пъти седмично.
Разбира се, ако искате да отслабнете по-бързо, има начини да го постигнете. Това няма да ви струва нищо финансово, ще ви посъветвам сам след няколко тренировки, но ще трябва да бъдете много дисциплинирани и да спазвате определени принципи в диетата и упражненията.

Подобряване на стойката

В обучения, насочени към укрепване на стойката, ще се съсредоточа главно върху укрепването на ядрото. По време на упражнението ще се съсредоточа заедно с вас върху основните прости упражнения, които ще ви помогнат да изградите силно тяло.

Наличието на силно тяло в този случай също означава, че след няколко седмици упражнения ще усетите разликата в това как се чувствате по време на нормални дейности. За вас ще е по-добре да ходите, когато седите на масата няма да бъдете разпънати, а по-изправени и по този начин ще можете по-добре да се съсредоточите върху работата и отговорностите. По-лесно е да се наведете над нещо, ще бъдете като цяло пъргави и може да се чувствате по-млади.

Облекчаване на стреса

Вярвам, че стресът може най-добре да бъде облекчен от здравословния начин на живот. Никое хапче няма да ви даде какви упражнения и здравословна диета.
За други видове тренировки има определена концепция, която обикновено е съобразена с нуждите на клиента, но обучението за облекчаване на стреса е много разнообразно и уникално и не е възможно да се предвиди планът за обучение от самото начало.
В понеделник експлозивните тренировки могат да бъдат полезни, в сряда кръгови тренировки и в петък основно обучение, фокусирано върху статични упражнения. Това е много лично и взаимната комуникация ще бъде важна. Очаквам с нетърпение възгледа ви след добра тренировка, как стресът ще спадне от вас и ще се почувствате по-спокойни.

Компенсация на натоварването

Следващият вид обучение е за хора, които изпълняват една и съща дейност всеки ден в продължение на много години и трябва да компенсират това монотонно натоварване чрез упражнения.

Представете си програмист, седнал прибран в офис стол с една ръка, все още на мишката. Този човек вероятно ще страда от проблеми с гърба, ще има, наред с други неща, съкратени трапецовидни мускули и притеснения за китката и предмишницата (и различни други проблеми). Такъв човек не се нуждае от него, за да му покажа добра техника за клякане сега и да го натоваря с 80 килограма за седмица. Тук ще се съсредоточа върху специфично скъсени мускули и сухожилия, както и върху всички отслабени части на тялото и върху онези стави, където той изпитва болка. Принципът на тренировка е да се балансира натоварването от многогодишна работа и постепенно да се изгради напълно силно цяло тяло.

Има много професии, така че винаги питам клиента какво прави сега, но и каква работа е правил преди години. Всяко обучение с клиент е уникално и плановете за обучение обикновено не могат да се прилагат за всички. Няма да получите план от мен: 50 щраквания, 100 клека и 100 удара с крака. Аз лично ще изготвя план за обучение с вас на базата на вашия физически фонд и в зависимост от това дали ще имате бърз или по-бавен напредък.