Фитнес треньорът превърна бойлера на фитнес центъра в място за функционално движение

Когато тренира със своите клиенти, треньорът Михал Лакатош предпочита да се движи със собствено тегло и тренировъчни помощни средства. Той използва фитнес машини само в изключителни случаи.

фитнес

Как фитнес треньорът Михал Лакатош излезе с идеята да превърне котелното на фитнес център в място за упражнения? Достатъчно беше да наблюдаваме хората във фитнес залата, която беше предимно претъпкана. Често се случваше много клиенти да виждат дъното и просто да си тръгват. Така че беше необходимо да се разшири пространството. Случи се. Благодарение на собственика, който подкрепи идеята на Михал, от котелното беше създадена стая с различни инструменти за упражнения. Той е достъпен за клиенти, които осъзнават, че основата на здраво и здраво тяло е да се получат правилните навици за движение. Как да се работи по тях? Основата са неизолирани упражнения със собствено тегло или помощни средства за упражнения. Фитнес треньорът Михал Лакатош ще разкрие повече в интервю.

Кога започнахте да тренирате извън залата, тоест без фитнес уреди?

Хората седят у дома, на работа, в колата, а след това сядат и тренират на машини във фитнеса. Те са в положение, което не е естествено за човешкото тяло. Хубаво е, че са във фитнеса, а аз се движа, но мускулите им са скъсени, страдат от мускулен дисбаланс. И в тази позиция е неестествено да влизате във фитнес центъра и да правите упражнения и по този начин да компенсирате неправилни навици на движение.

Какви принципи спазвате, когато тренирате с клиенти?

Философията на моите тренировки е да движа хората и да им показвам движението, което е естествено за човека, да работя с тях върху мускулите неизолирани. Това е подобно на силовата йога например. Не става дума за изолирано упражнение на лявата страна на бицепса. Мускулите трябва да работят така, както са били „проектирани“, а също така да работят заедно. Моята философия е, повтарям, да движа хората и да компенсирам това, което те оживяват. Вярно е, че в някои случаи е необходимо или дори полезно да седнете за машина. Това е например след възстановяване. Но всички останали здрави хора трябва да стоят и да се движат. Това е нещо, което аз лично пропуснах в класическите тренировки. Но ние знаехме как да помогнем, имаме гири, гири и други инструменти.

Това означава, че обучавате клиентите си с инструменти за обучение, а не с машини.?

Да, преобладаващо тренирам с инструменти, освен в изключителни случаи. Имаме място за хора, които се нуждаят от функционални тренировки, място за лежане на земята, катерене, правене на завои и други подобни.

Какви специфични видове обучение правите с клиенти?

По отношение на дизайна това място е пригодено за тренировки по „Спартан“, защото аз самият съм голям фен на Спартанската надпревара. Преди време създадохме и екипа на Spartan Patriot, който между другото е един от най-успешните в Европа. „Спартанско“ или функционално обучение (няма значение как ще го наречем) е свързано с видовете тренировки, които аз лично предпочитам. Упражняваме със собствено тегло, гири, гири, на напречна греда, въжета.

Виждам, че тук имаш въжета. Включвате ли катерене в тренировките си? Това беше последният път, когато го направих в началното училище

Катеренето по въже е една от най-добрите функционални тренировки някога. Не е необходима усъвършенствана методология, изкачва се „само“. Всички мускули на тялото работят. И основно те работят, както първоначално са били „проектирани“.

Показахте ми четири на четири. Това не е много лесно упражнение за възрастни?

Полагането след четири е друго от естествените движения на човек. Също така, при катерене, нито един мускул не може да бъде „изключен“ и той красиво укрепва цялото тяло по естествен начин. Започнахме да практикуваме полагане след четири преди около четири месеца. Бях на Оригиналната тренировка за сила, която е фокусирана върху изпълнение на модели на движение на децата. Вече виждаме резултатите на клиентите. Те се укрепиха по невероятен начин. За някои е трудно да се координира това движение и в същото време е естествено за човек.

И най-важното е, че при тези упражнения човек се движи по съвсем различен начин, отколкото при машинните упражнения. Така че изглежда се върнахме. Въжетата все още са в училищните спортни зали, но децата просто не ги катерят. И това е нещо, което те трябва да могат да правят в началното училище. В тези пространства правим естествени упражнения с нашите клиенти, със собствено или свободно тегло, така че те наистина да са годни. Изолирането на бицепсите, които правя на ролката, няма да ме направи способен човек.

Работите индивидуално с клиенти или правите групови обучения?

Засега правя лични тренировки и наскоро започнах няколко упражнения. Например съпрузите започнаха да идват при мен, за да практикуват, жена ми практикува дълго време, а съпругът ми се присъедини наскоро. Тогава майка беше тежко болна. Откакто започна да спортува, беше спряла да се концентрира върху болестта си. Тя трябваше да се подложи на медицинска процедура и резултатите показаха, че здравето й се е подобрило значително. В крайна сметка процедурата не беше необходима в планираната степен и не си спомням дали изобщо е трябвало да се подлага на нея.

В бъдеще планирам да направя групови обучения за максимум 5 души. Дори и това обаче ще бъдат само Хора, които са преминали през основите на упражненията. Те трябва да знаят гири, техника на люлка, турско ставане, трябва да могат да правят клякания и други подобни. Причината е проста. Не мога да науча петима души на правилната техника на отделни упражнения, но мога да им подготвя обучение, което ще бъде интересно, динамично, функционално или ефективно.

Така че начинаещият може да тренира само с вас под формата на индивидуално обучение?

Да, само индивидуално обучение, докато той сам не може да направи основните упражнения. Трябва да знаем, че той се е укрепил и центърът на тялото трябва да е по-силен, отколкото в началото. Предпоставката е усвоен качествен клек, да вземете нещо с техниката на мъртва тяга, да се изкачите. Всичко може да се провери. Ако той може да го направи, знаем, че е време да продължим напред.

Държите се като универсален човек. Работите във фитнес център, подготвяте се за Спартанската надпревара, принадлежите към ÅadoBorce. Все още помните спортното си начало?

Отдавна се занимавам със спорт. Спомням си, че набирах за различни спортове в началното училище и винаги бях доброволец, например за фигурно пързаляне. Следващият сезон играх футбол, хокей, след това дойде джудо, бойни изкуства и т.н. Ето как започна и завърши на Спартанската надпревара. Експертите казват също, че децата трябва да се занимават с много различни дейности. Те не трябва да бъдат настроени само на един тип движение. Те трябва да правят различни неща в ранна възраст и едва след това да се профилират.

По-късно се върнах към фитнес укрепването. Тогава реших да остана в спорта и професионално, завърших треньорски курс. След това получих предложение за работа във фитнес център и започнах работа с клиенти. Търсих области, към които бих се обърнал в това отношение. Постепенно преминах от класическо укрепване към функционално обучение, към изграждане на всестранна фитнес форма. Тогава започна моето начало с втвърдяване. Преди около 3-4 години преминах от машини към гири и към собственото си тегло. От миналата година завърших курсове в Прага в съоръжение, което представлява организация, занимаваща се с гири, собствено тяло. Имам много тренировъчни неща от тях.