Apple

На английски има поговорка, че ако ядете по една ябълка на ден, няма да имате нужда от лекар (на английски звучи по-добре и също се римува). Това е така, защото ябълките са фантастичен плод и имат много ползи, които са чудесни за нашето здраве. Ето 5 причини, поради които трябва да ядете ябълки всеки ден!

техните

те имат високо съдържание на фибри

Една ябълка може да ни даде 15-20% от дневната ни препоръчителна доза фибри. Фибрите са важно хранително вещество, което на много хора им липсва в диетата. Фибрите са важни за правилното функциониране на храносмилателната ни система и за да ни помогнат да се чувстваме сити

помощ при отслабване

Тъй като ябълките са богати на фибри, те са свързани със загуба на тегло. Ако ядете ябълки, ще получите освобождаване на енергия за по-дълъг период от време, което означава, че е по-малко вероятно да преядете или да погълнете между храненията. Друго голямо предимство на ябълките, които помагат за отслабване, е, че те имат ниска енергийна плътност. Това означава, че съдържа по-малко калории на грам, отколкото другите храни. Така че следващия път, когато се чувствате гладни между храненията, вместо бисквити или шоколад имайте ябълка!

те могат да предпазят от сърдечни заболявания

Проучване във Финландия установи, че жените, които ядат 54 g (1/3 от ябълките) на ден, имат 43% по-малък шанс да умрат от сърдечни заболявания. Това е така, защото ябълките предотвратяват натрупването на холестерол и плака в артериите.

намаляване на риска от развитие на диабет

Тъй като ябълките могат да помогнат за контрол на нивата на кръвната захар и поради високите нива на фибри, се смята, че ябълките могат да помогнат за предотвратяване на диабет. Проучването установи, че яденето на ябълка на ден е свързано с 28% по-нисък шанс за захарен диабет тип 2.

те предпазват тялото ни от рак

Ябълките съдържат нещо, наречено фитонутриенти. Това са хранителни вещества, намиращи се само в плодовете и зеленчуците. Смята се, че фитонутриентите в ябълките намаляват риска от рак на белия дроб и дебелото черво.

Ябълките не само са вкусна закуска, но и имат някои невероятни ползи. Винаги имам 1 чанта в чантата си, в случай че съм гладен. Така че, ако все още нямате ябълки в менюто си, не забравяйте да ги включите там и както винаги, ако имате някакви сериозни причини, поради които ябълките са страхотни плодове, споделете ги с нас.