Отслабване »Фитнес рецепти за отслабване

Рецептата за отслабване е да ядете точното количество, правилната храна в точното време. Звучи просто и се сблъсква с един коварен проблем. Проблемът се нарича ефект на зашеметяване-Крюгер. Колкото по-малко човек знае за нещо, толкова по-уверен е в този въпрос. На словашки може да се каже, че не знаете, че не знаете, че не знаете. Но да отидем в кухнята. Грубата грешка в рецептите за отслабване е, че хората МИСЛЯТ, че знаят от какво се нуждаят. Така те ще започнат да действат добросъвестно.

Те смятат, че трябва да ядете салати с кисело мляко, за да отслабнете, и най-хубавото - нищо друго. Или смятат, че всички сладкиши трябва да бъдат отменени, но продължават да пият студен чай и не осъзнават, че в него има много захар.

Днес думата фитнес е модерна. Ето защо навсякъде ще намерите рецепти за приготвяне на фитнес ястия. Звучи страхотно.

  1. Представете си някой супер спортен, тънък.
  2. И вие искате да изглеждате така. Питате какво яде човекът.
  3. Надявате се, че ако се фокусирате повече върху храната, ще бъдете спортни.

Така че предполагате, че не го правите. Ако искате да сте атлетични, тогава трябва да започнете да тренирате. Няма да ви помогне на сто процента, ако купувате и ядете фитнес бар!

Следователно терминът фитнес означава способността да живеете ефективно и да прецизирате упражненията с диета. Просто бъдете в форма! Това е точно начинът на живот, който дебелите хора не водят. Между другото, храната не е толкова важна в нея, колкото в магазините. Има твърде много продукти за продажба в магазините.

Ако се интересувате от фитнес рецепти за отслабване, първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате какво искате. Вероятно отслабнете. Тогава съветвам да отрежете. Не търсете пътища към кухнята.

отслабване

  • Фитнес - всичко, което започва с тази дума, е модерно и по-добре обърнете внимание. Особено в списанията и на различни уебсайтове ще намерите много рецепти за готвене, които изглеждат здравословни, но няма да ви помогнат нито за здраве, нито за отслабване.
  • Отслабване - винаги смятайте всичко, предназначено за отслабване, за подозрително. Различните диетични храни често са лошо проектирани. Или има много малко количество храна и след това гладувате, или храната е неправилно съставена. Днес най-често без въглехидрати. Търговците трябва да продават тези храни в мазнини. Дебелите хора не знаят нищо за това и се ръководят само от (грешни) чувства. Ето защо толкова много продукти за отслабване имат безсмислен състав - като шейк за отслабване. Малко протеини, малко странни мазнини и много захар. Алтернативно, кофеин. Вкусен, който ще ви даде недохранване и куп захар.
  • Обърнете внимание на съдържанието на твърде здравословни съставки! Също така е опасно да скочите върху рецептата за лепило, която използва хронично известни здравословни съставки. Овесени ядки, пълнозърнесто брашно, елда и други подобни. Ако направите пържен пържол, увит в юфка от пълнозърнест хляб, той просто няма да се превърне във фитнес диета.

Това са най-често срещаните капани, в които човек може да попадне. Искаме да се храним здравословно, но в същото време бихме искали да ядем нашите добри стари любими.

  • Ако изпечете торта, където ще има по-малко мазнини и по-малко захар, отколкото показва рецептата, тя ще бъде по-здравословна. Но това не прави фитнес храната подходяща за отслабване. Просто не яжте торти и отслабвайте, когато отслабвате.
  • Ако правите смути от здравословни зеленчуци и плодове, това е по-добре от пиенето на лимонада. Но това не е фитнес рецепта за отслабване. Ако не поради друга причина, защото смачканата структура на фибрите вече не пречи на захарта от плодовете да проникне в тялото със същата скорост, както ако пиете малини.

Затова е добре винаги да възприемате, когато готвите, какви суровини използвате.

Фитнес рецепти и други самоубийства на салати

Знаете ли защо много ресторанти предлагат салати? Дори често на приятна цена? Защото отдавна е открито, че хората могат да бъдат увити добре. Те мислят нещо подобно:

  • Имах салата. Това е здравословно и ще насърчи загуба на тегло. Сега мога да си го позволя малко пържени картофи.
  • Тези бисквити са леки с малко количество мазнина. аз мога позволете си да изядете 2 опаковки.

Просто обичаме да чуем, че сме яли нещо здравословно. И тъй като сме толкова добре поддържали отслабването и здравето, сега можем да се отдадем на нещо допълнително.

Това мислят много хора. Не се подхлъзвате в този капан! Ако имате салата, тя няма да направи нищо с отслабването ви. Ако ядете пържени картофи след него, той може да направи всичко с наддаването на тегло.

Проблемът е в това трябва да изпълним няколко условия, за да отслабнем:

  • Гответе с много малко количество добавена мазнина.
  • Гответе предимно от нискомаслени и доста скучни съставки.
  • След това добавете само по-здравословни форми на мазнини към храната (ядки, зехтин и други подобни).
  • Малко сол.
  • Изобщо не използвайте захар, мед, сиропи.
  • Малки порции.

Всеки, който готви малко, вече знае, че това е основно шахмат. Беше много трудно да измислите наистина ефективна диета, която да е толкова добра, колкото готвачът ще ви приготви. Може да добавя масло, сол, захар, но не можете дори да използвате сметана. Освен това готвачът може да готви за един час. Но не искате час усукване в кухнята у дома.

Така че вероятно винаги ще правим малки изключения, когато подготвяме рецепти за отслабване. За да направите храната поне малко добра. Знаеш как е. Ако изпратя тук рецепта за готвене, също бих искал всички да си хванат дупетата и да си кажат, че това е страхотна храна. Но какво, ако направим преднина? Трябва да готвя половин час нещо, което ядете с три хапки?

Ето защо, идеалните рецепти са ястия, които всъщност не се готвят. Поставете тофу върху парче от 4 knäckebrots и вечеряте. В кухнята ще оцените, че готвите 2 минути. Но като рецепта не изглежда най-добре.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Не харесвам този подход. Това се отплаща, ако чакате гости и искате да им покажете, че дори здравословна диета може да бъде приготвена по интересен начин. Но на практика знам, че така или иначе няма да се убедите. Онези блъфове, които доста харесвам след години, няма да бъдат изядени от нормален човек, свикнал да яде от баба ми.

Съвет: Ние се фокусираме върху рецепти във форума, можете също да получите много вдъхновение там или да споделите вашата рецепта. Може да ви интересува и темата „Печене на алтернативни питки“. Например, хлябът Ивов или кифличките на Кавка вече са станали добре известни. Като алтернатива, моята рецепта за коктейл от орехово мляко с овесени ядки. Или разгледайте някои от по-разхлабените фитнес рецепти, някои от които са добри за отслабване. Можете да намерите някои рецепти и на уебсайта bibi.sk.

Няколко примера за храни, които могат да докажат не само ефекта върху загубата на тегло, но и вкуса:

Трябва да контролирате теоретично рецептата за отслабване, а не просто да повтаряте механично чужда процедура. И така на тези страници ще намерите и рецепти за готвене, но те не са ястия, които трябва да ядете. Гримирайте сами.

Ако сте станали дебели, защото сте яли много и вкусно, вероятно рецептите за отслабване няма да ви харесат твърде много. Храните, подходящи за отслабване, имат по-слабо изразен вкус. Малко сол. Ние отиваме практически без захар. Не се добавя почти нищо мазнина. Всичко това „изравнява“ вкуса на храната. В сравнение с индустриално произведената храна, това са скучни храни. Нещо като правилния военен газ - без вкус, цвят и мирис. (И често тези храни отделят газове във вас - повече от борба ...) И това ще ви изкуши постепенно да модифицирате вече доказаните си рецепти за готвене. Хората често се опитват да имитират неподходящи храни, но използват „по-леки“ съставки. Вместо сметана може да се дава кисело мляко. Гъби вместо месо. Всеки опит за намаляване на енергийната стойност на храната е ценен - ​​това е поне „малка капка“.

Но ако искате да започнете да отслабвате, ние говорим за пълна промяна в начина на живот. Не "малко по-малко". Затова препоръчвам: поставете старите си рецепти някъде забравени. Започнете да готвите други ястия. Не се опитвайте да промените начина си на живот, като симулирате стария, само с малко количество мазнини. Няма да продължи дълго. Направете промяна, ако искате да направите промяна. Трябва да напуснете изцяло рутираните писти, в противен случай ще се върнете към тях. Така че можете да използвате рецептите на другите за вдъхновение, но ви препоръчвам: помислете за храната. Използвайте енергийните карти и щракнете. Потърсете комбинации от ястия, които може да ви харесат и в същото време да имат благоприятни енергийни стойности. Постепенно ще създадете свои собствени рецепти за готвене. Изчакайте няколко месеца и ще откриете, че те изобщо нямат неприятен вкус. С течение на времето ще свикнете със страхотните вкусове, постигнати чрез рафинирани комбинации от мазнини, сол, захар и аромати. Вярвай ми.

Твърди се, че няма диета, която да е както подходяща за отслабване, така и вкусна. Всеки гурме, опитал краткосрочна промяна в начина на живот, ще ви каже това твърдение. Тялото му нямаше време да свикне с новите вкусове.

Загубата на тегло е дългосрочен процес. Затлъстяването е хронично заболяване. Не очаквайте да бъде решен бързо. Преходът към нова диета и други храни понякога отнема няколко години. Докато не свикнете с новите вкусове. Докато не се научите да пренебрегвате тези хиляди екстри в хранителните магазини и да търсите десетки използваеми храни. Докато не се научите да се биете със семейството и познатите, които ще ви кажат да ядете това, което е обичайно, това, което повечето ядат. Докато не разберете, че ако повечето хора у нас са затлъстели и следват мнението на мнозинството, това ще ви навреди ...

Толкова за въведението в раздела "Рецепти". Вижте какво ядем, които вече са постигнали някои резултати в отслабването. Вижте рецепти за "немазни и безсолни" ястия.

Трябва да можете сами да приготвите храната, така че да има добър вкус и в същото време да има правилната енергийна стойност. В момента, в който можете да приготвите такова ястие, вие ставате независими. Едва тогава разгледайте рецептите, докато другите готвят, потърсете съвети и вдъхновение. Като алтернатива, бъдете вдъхновени от тази диета за отслабване. Съвет: Вижте също какво да обядвате.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.