Изчерпвате и идеи за това как да се включите протеин във вашата диета? Няма проблем, нали знаеш птиче месо изобщо в кухнята не трябва да е скучно. Доказателството е тази рецепта за вкусни шишчета със сладко-кисел фъстъчен сос. Те развалят цялата ви кухня и носете нови вкусове в менюто си. В допълнение, една порция има до 41 грама протеин. Вие ги пробвайте?

За да приготвим месо, имаме нужда от:

  • 300 г пилешки гърди
  • спрей от зехтин
  • щипка смлян черен пипер
  • щипка сол и пипер на скара

хрупкави

За да приготвим соса, от който се нуждаем:

  • 30 г фъстъчено масло на прах
  • 15 мл кленов сироп
  • 10 мл соев сос
  • 10 мл сладък чили сос
  • 50 - 80 мл вода
  • лимонов сок

За декориране се нуждаем от:

Приближаване:

Пилешки гърди нарежете на кубчета. След това тях сол, подправете и поне ще си тръгнем 60 минути легнете в хладилника. Междувременно сте пригответе соса. Смесете прахообразно фъстъчено масло, кленов сироп, соя и чили сос. Налейте лимоновия сок и разрежда се с вода, в зависимост от консистенцията на соса.

Възрастни пилешки парчета придържайте се към пръчката и се запържва в малко зехтин. Можем да използваме или домашна скара, или тиган. Пилешки шишчета сервирайте с ориз и зеленчуци, изсипан фъстъчен сос. Можем да ядем преди сервиране гарнирайте с фъстъци и магданоз. Добър апетит.

Можете също така да се насладите на тази фитнес рецепта по време на лятно барбекю с приятели. Приготвя се лесно, изключително вкусно и фитнес едновременно. Ако се интересувате от рецептата за пилешки шишчета, споделете го чрез споделяне. Авторът на рецептата е Симона Малкова.